មនុស្សមួយចំនួនយល់ថា ច្បាប់ក្បួនដើម្បីថែរក្សាសុខភាពឱ្យបានល្អមានដូចជា ទទួលទានអាហារដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ទទួលទានដំណេកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់… គឺជារឿងមិនពិបាកក្នុងការអនុវត្តនោះទេ ។ ប៉ុន្តែ តាមក្រុមអ្នកជំនាញសុខភាពបានអះអាងថា រឿងទាំងអស់នោះមិនងាយស្រួលដូចជាការគិតរបស់មនុស្សមួយចំនួននោះឡើយ ។ ជារឿយៗ រាល់ទង្វើដែល
មនុស្សមួយចំនួនយល់ថា ច្បាប់ក្បួនដើម្បីថែរក្សាសុខភាពឱ្យបានល្អមានដូចជា ទទួលទានអាហារដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ទទួលទានដំណេកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់… គឺជារឿងមិនពិបាកក្នុងការអនុវត្តនោះទេ ។ ប៉ុន្តែ តាមក្រុមអ្នកជំនាញសុខភាពបានអះអាងថា រឿងទាំងអស់នោះមិនងាយស្រួលដូចជាការគិតរបស់មនុស្សមួយចំនួននោះឡើយ ។ ជារឿយៗ រាល់ទង្វើដែលគេគិតថា ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព វាក៏ផ្តល់ផលអាក្រក់ដូចជាគ្នាដែរ ក្នុងករណីការអនុវត្តលើសភាពចាំបាច់ ។ ខាងក្រោមនេះជាទង្វើខ្លះៗដែលយើងជ្រើសយកមកបង្ហាញ ៖
១-ប្រើប្រាស់ផលិតផលទឹកលាងដៃសម្លាប់មេរោគលើសកម្រិតឬលើសភាពចាំបាច់ ៖
ប្រសិនអ្នកប្រើប្រាស់ទឹកលាងដៃសម្រាប់ទប់ទល់តែការឆ្លងមេរោគនៅពេលប្រាស្រ័យទាក់ទងមួយមនុស្សទូទៅ អ្នកគួរតែផ្អាកជាការល្អ ។ អ្នកអាចប្រើទឹកអនាម័យប្រភេទនេះបានក្នុងករណីស្ថិតក្នុងកន្លែងដែលពោរពេញទៅដោយមេរោគជាពិសេសក្នុងមន្ទីរពេទ្យជាដើម ។ ប៉ុន្តែទោះជាដូច្នេះក្តី ការប្រើសាប៊ូដុំនិងទឹកគឺជាការប្រសើរជាង ។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវកាលពីពេលថ្មីៗបានបង្ហាញថា ទឹកអនាម័យផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងបាក់តេរីនិងពពួកផ្សិតឈ្មោះ Triclosan ហើយដែលសារធាតុនេះ អាចជំរុញឱ្យបាក់តេរីនិងវីរុសស៊ាំទៅនឹងពពួកថ្នាំអង់ទីប៊ីយ៉ូទិក ។
២- ដុសសម្អាតធ្មេញភ្លាមៗរៀងរាល់ក្រោយបរិភោគអាហាររួច ៖
នេះអាចចាត់ទុកថា ជាគំនិតល្អមួយដើម្បីថែរក្សាសុខភាពមាត់ធ្មេញ ។ ប៉ុន្តែវាជាការល្អប្រសើរទៅវិញប្រសិនជាគេបញ្ឈប់សកម្មភាពបែបនេះ ។ ក្រោយការទទួលទាន សារធាតុអាស៊ីតដែលកើតពីអាហារបានបន្សល់ទុកនៅក្នុងអញ្ចាញនិងចន្លោះធ្មេញ ជាហេតុបណ្តាលឱ្យកាចាធ្មេញចុះខ្សោយ ។ ដូច្នេះ ការដុសសម្អាតភ្លាមៗខណៈកាចាធ្មេញទន់ខ្សោយនៅឡើយអាចធ្វើឱ្យវាខូចខាត ។ ដើម្បីលាងជម្រះកំទេចកំទីអាហារដែលបន្សល់ទុកក្រោយការទទួលទាន គេគួរខ្ពុរមាត់ដោយទឹកធម្មតា ។ ឯការដុសសម្អាតគួរធ្វើពេលព្រឹកនិងពេលយប់ ។
៣- គេចវេះមិនទទួលទានអាហារនៅពេលណាមួយដើម្បីទទួលទានសរុបនៅពេលក្រោយៈ
នេះជាវិធីសាស្ត្រសន្សំសំចៃកាឡូរីដែលបណ្តាស្ត្រីពេញនិយមបំផុត ។ ទោះជាយ៉ាងណា ការមិនទទួលទានអាហារពេលព្រឹកឬពេលថ្ងៃត្រង់គួរនាំឱ្យកើតមានការស្រេកឃ្លាននិងភាពមួម៉ៅក្នុងចិត្ត ជាពិសេសអាចនាំឱ្យការទទួលអាហារពេលល្ងាចលើសកំណត់ ។
៤- ទទួលទានតែទឹកបរិសុទ្ធ ៖
មនុស្សទូទៅប្រហែលជាគិតថា នេះគឺជាមធ្យោបាយរស់នៅប្រកបដោយអនាម័យ ។ ប៉ុន្តែ តាមក្រុមអ្នកជំនាញអះអាងថា ទម្លាប់បែបនេះមិនត្រឹមត្រូវទាំងស្រុងនោះទេដ្បិតនៅក្នុងទឹកបរិសុទ្ធពុំមានផ្ទុកសារធាតុ Fluoride ។ ផ្ទុយមកវិញ គេគួរទទួលទានទឹកបង្ហូរពីក្បាលរ៉ូប៊ីនេនៅពេលខ្លះដើម្បីគេចផុតពីការខ្វះសារធាតុនេះ ។
៥- ធ្វើលំហាត់ប្រាណតែមួយប្រភេទ ៖
លំហាត់ប្រាណគឺជាវិធីសាស្ត្រថែរក្សាសុខភាពដ៏ល្អជាងគេ ប៉ុន្តែ ការចាប់យកលំហាត់ប្រាណតែមួយប្រភេទមកហាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាចមិនមែនជាជម្រើសល្អ ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនប្រភេទអាចនាំឱ្យអ្នកដុតបំផ្លាញកាឡូរីនិងខ្លាញ់បានកាន់តែច្រើន ។
៦- ប្រើប្រាស់ឱសថអាហារូបត្ថម្ភរាល់ថ្ងៃ ៖
ឱសថអាហារូបត្ថម្ភភាគច្រើនផ្ទុកទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗ ។ ទោះជាយ៉ាងណា ការប្រើប្រាស់ឱសថទាំងនេះជាប្រចាំដោយគ្មានការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឬក៏មិនមែនជាតម្រូវការចាំបាច់របស់រាងកាយគឺពិតជាមិនផ្តល់ផលល្អគ្រប់ពេលឡើយ ។ កន្លងមក គេឃើញមានផលប៉ះពាល់ខ្លះៗដែលកើតចេញពីការប្រើឱសថអាហារូបត្ថម្ភដោយឯកចិត្ត ។ ជាក់ស្តែង វីតាមីន A ពេលប្រើលើសកម្រិតអាចនាំឱ្យពុលដល់ស្ត្រីមានគភ៌ ខណៈវីតាមីន C បណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាក្រពះពោះវៀន ។ ចំណែកវីតាមីន B6វិញ ការប្រើច្រើនបណ្តាលឱ្យខូចសរសៃប្រសាទ ។ ជំនួសឱ្យការប្រើថ្នាំទាំងនេះ គេគួរទទួលទាអាហារដែលសម្បូរសារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីន ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ