ការដើររយៈពេល ១៥នាទី បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារពេលល្ងាចរួច គឺជាទម្លាប់ដ៏សាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងមហាសាលចំពោះសុខភាពរាងកាយ និងស្មារតី ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗនៃការដើរក្រោយពេលបាយ ៖…
ការដើររយៈពេល ១៥នាទី បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារពេលល្ងាចរួច គឺជាទម្លាប់ដ៏សាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងមហាសាលចំពោះសុខភាពរាងកាយ និងស្មារតី ។
ខាងក្រោមនេះ គឺជាអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗនៃការដើរក្រោយពេលបាយ ៖
១. ជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ
ការធ្វើចលនាស្រាលៗជួយជំរុញដល់ក្រពះ និងពោះវៀនឱ្យធ្វើការបានលឿន និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។ វាជួយកាត់បន្ថយបញ្ហា៖
-ការហើមពោះ ឬឆ្អល់ពោះក្រោយបាយ។
-បញ្ហាចុកទ្រូងដោយសារអាស៊ីតច្រាលឡើងលើ (Acid Reflux)។
-ជួយឱ្យអាហារឆ្លងកាត់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារបានស្រួល។
២. រក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម
នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់បំផុតមួយ។ ការដើរជួយឱ្យសាច់ដុំប្រើប្រាស់ជាតិស្ករដែលទទួលបានពីអាហារមកធ្វើជាថាមពលភ្លាមៗ។
-វាជួយបង្ការកុំឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ខ្លាំង (Blood Sugar Spikes) ក្រោយពេលបាយ។
-មានប្រយោជន៍ខ្លាំងសម្រាប់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២ ឬអ្នកដែលចង់បង្ការជំងឺនេះ។
៣. ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់
ទោះបីជាការដើរ ១៥ នាទីមិនដុតរំលាយកាឡូរីបានច្រើនដូចការរត់ក៏ដោយ ប៉ុន្តែវាជួយដល់ការរំលាយអាហារ (Metabolism)។ ការធ្វើបែបនេះជាប្រចាំជួយឱ្យរាងកាយមិនសូវសន្សំសំចៃជាតិខ្លាញ់ ជាពិសេសខ្លាញ់ត្រង់ក្បាលពោះ។
៤. ជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល និងកាត់បន្ថយស្ត្រេស
ការដើរនៅពេលល្ងាចជួយឱ្យរាងកាយផលិតសារធាតុ Endorphins ដែលជួយឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងពីការងារពេញមួយថ្ងៃ។
-វាជួយឱ្យរាងកាយធូរស្រាល និងងាយស្រួលក្នុងតែកំណត់នាឡិកាជីវសាស្ត្រសម្រាប់ការគេង។
-កាត់បន្ថយអាការៈគេងមិនលក់ ឬគេងភ្ញាក់ៗ។
៥. សុខភាពបេះដូង
ការដើរទៀងទាត់ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ វាជួយឱ្យចរន្តឈាមរត់បានស្រួលពេញរាងកាយ ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ