បញ្ហាចុករោយក និងហើមដៃជើង អាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុខុសៗគ្នា ចាប់ពីបញ្ហាសុខភាពទូទៅ រហូតដល់សញ្ញាព្រមាននៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរណាមួយ ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាមូលហេតុចម្បងៗមួយចំនួនដែលអ្នកគួរស្វែងយល់ ៖ ១….
បញ្ហាចុករោយក និងហើមដៃជើង អាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុខុសៗគ្នា ចាប់ពីបញ្ហាសុខភាពទូទៅ រហូតដល់សញ្ញាព្រមាននៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរណាមួយ ។
ខាងក្រោមនេះ គឺជាមូលហេតុចម្បងៗមួយចំនួនដែលអ្នកគួរស្វែងយល់ ៖
១. មូលហេតុទូទៅ (ពាក់ព័ន្ធនឹងទម្លាប់រស់នៅ)
-ការអង្គុយ ឬឈរយូរពេក៖ ការរក្សាឥរិយាបថដដែលយូរពេក បណ្តាលឱ្យឈាមរត់មិនបានល្អ និងធ្វើឱ្យទឹកដក់នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយ (បណ្តាលឱ្យហើមជើង) និងធ្វើឱ្យសាច់ដុំកឡើងរឹង (ចុករោយក)។
-ការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទ ឬកុំព្យូទ័រច្រើន៖ ការឱនកមើលអេក្រង់យូរ (Text Neck) ធ្វើឱ្យសាច់ដុំក និងស្មារោយខ្លាំង។
-កង្វះជាតិទឹក ឬរបបអាហារ៖ ការញ៉ាំប្រៃពេកធ្វើឱ្យរាងកាយដក់ទឹក (ហើម) ហើយការខ្វះជាតិរ៉ែដូចជា ប៉ូតាស្យូម ឬម៉ាញេស្យូម អាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំចុករោយ។
២. បញ្ហាសុខភាព និងជំងឺ
-បញ្ហាតម្រងនោម៖ នៅពេលតម្រងនោមមិនអាចបញ្ចេញជាតិទឹក និងជាតិពុលបានល្អ វានឹងបង្កឱ្យមានការហើមដៃ ជើង និងផ្ទៃមុខ។
-បញ្ហាបេះដូង៖ ប្រសិនបើបេះដូងខ្សោយ វាមិនអាចច្របាច់ឈាមឱ្យរត់សព្វរាងកាយបានល្អ ដែលបង្កឱ្យមានការដក់ទឹកនៅជើង។
-បញ្ហាសន្លាក់ ឬឆ្អឹងកងក៖ ការសឹកឆ្អឹងកងក ឬសន្លាក់រលាក ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការចុករោយកខ្លាំង និងជួនកាលមានអារម្មណ៍ថាស្ពឹកដៃផងដែរ។
-ជំងឺលើសឈាម ឬទឹកនោមផ្អែម៖ ជំងឺទាំងនេះអាចប៉ះពាល់ដល់សរសៃឈាម និងប្រព័ន្ធរបត់ឈាម ដែលបង្កឱ្យមានអាការៈទាំងពីរនេះរួមគ្នា។
៣. បញ្ហាអ័រម៉ូន និងឈាម
-សម្រាប់ស្ត្រី៖ ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនមុនពេលមករដូវ ឬអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ តែងតែបណ្តាលឱ្យមានការហើមដៃជើង។
-ភាពស្លេកស្លាំង ឬបញ្ហាសរសៃឈាមវ៉ែន៖ ធ្វើឱ្យឈាមរត់មិនដល់ចុងដៃចុងជើង និងបង្កការរោយស្រពន់។
អនុសាសន៍ដែលអ្នកគួរធ្វើ៖
១.សង្កេតមើលការហើម៖ ប្រសិនបើហើមហើយសង្កត់ទៅ “ក្រឡិត” (មិនងើបមកវិញភ្លាមៗ) ឬហើមខ្លាំងនៅពេលព្រឹក នេះអាចជាសញ្ញាពាក់ព័ន្ធនឹងតម្រងនោម ឬបេះដូង។
២.សម្រួលឥរិយាបថ៖ ងើបពត់ខ្លួនជារៀងរាល់ ១ ម៉ោងម្តង និងព្យាយាមលើកជើងឱ្យខ្ពស់ជាងបេះដូងនៅពេលសម្រាក។
៣.កាត់បន្ថយប្រៃ៖ ផ្អាកការញ៉ាំប្រៃខ្លាំង និងផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
ប្រសិនបើអាការៈហើមនេះកើតឡើងភ្លាមៗ រួមជាមួយការហត់ ដង្ហក់ ឬចុករោយកខ្លាំងរហូតដល់ឈឺក្បាល អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិនិត្យឈាម តម្រងនោម និងសម្ពាធឈាមឱ្យបានច្បាស់លាស់។
ការប្រុងប្រយ័ត្ន!
ព័ត៌មាននេះគ្រាន់តែជាចំណេះដឹងទូទៅប៉ុណ្ណោះ។ បើសិនជាអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពមិនប្រក្រតីណាមួយ សូមមេត្តាទៅជួបពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ ដើម្បីទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ