យោងតាមការចុះផ្សាយរបស់សារព័ត៌មានបរទេសមួយចំនួន បានឱ្យដឹងថា ការបរិភោគចេកអាចជាជំនួយដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាគេងមិនលក់។ ហេតុអ្វីបានជាចេកជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល? អាថ៌កំបាំងនៃការគេងលក់ស្រួលរបស់ចេក គឺស្ថិតនៅក្នុងសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់មួយ៖ សម្បូរម៉ាញ៉េស្យូម: ចេកសម្បូរទៅដោយសារធាតុម៉ាញ៉េស្យូមដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាសារធាតុដែលអាចជួយ បន្ធូរសាច់ដុំទូទាំងរាងកាយ។…
យោងតាមការចុះផ្សាយរបស់សារព័ត៌មានបរទេសមួយចំនួន បានឱ្យដឹងថា ការបរិភោគចេកអាចជាជំនួយដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាគេងមិនលក់។
ហេតុអ្វីបានជាចេកជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល?
អាថ៌កំបាំងនៃការគេងលក់ស្រួលរបស់ចេក គឺស្ថិតនៅក្នុងសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់មួយ៖
សម្បូរម៉ាញ៉េស្យូម: ចេកសម្បូរទៅដោយសារធាតុម៉ាញ៉េស្យូមដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាសារធាតុដែលអាចជួយ បន្ធូរសាច់ដុំទូទាំងរាងកាយ។ នៅពេលដែលសាច់ដុំមានការបន្ធូរអារម្មណ៍ វាជួយរាងកាយឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពត្រៀមខ្លួនគេងលក់ បានយ៉ាងងាយស្រួល។
ជួយឱ្យសរសៃឈាមដើរស្រួល: ក្រៅពីនេះ ចេកក៏អាចជួយដល់ចរន្តឈាមរត់ឱ្យដំណើរការបានស្រួលផងដែរ ដែលរួមចំណែកដល់សុខភាពទូទៅ និងការគេងលក់ស្កប់ស្កល់។
វិធី និង គន្លឹះញ៉ាំចេកដើម្បីគេងលក់ស្រួល
ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញពីចេកសម្រាប់ជួយសម្រួលដល់ការគេង៖
1. ពេលដែលគួរញ៉ាំ: អ្នកគួរតែពិចារណា បរិភោគចេកប្រមាណជា ១-២ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ការញ៉ាំជិតពេកមុនពេលចូលគេង អាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការដែលមិនសូវអំណោយផលដល់ការគេង។
2. បរិមាណសមស្រប: ទទួលទានចេកទុំ មួយផ្លែ (ឬអាចពីរផ្លែ) គឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយដើម្បីទទួលបានកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូម និងប៉ូតាស្យូម ដ៏សមស្រប ដែលជួយសម្រួលដល់ការបន្ធូរអារម្មណ៍។
3. ជៀសវាងការផ្សំ: ដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពល្អបំផុត គួរតែញ៉ាំចេកសុទ្ធៗ ឬជាមួយភេសជ្ជៈស្រាលៗ ដូចជាទឹកដោះគោក្តៅឧណ្ហៗ ដែលមានផ្ទុកសារធាតុ Tryptophan (ជួយដល់ការគេង)។
ចំណាំ: ការញ៉ាំចេកគ្រាន់តែជាជំនួយមួយប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ