តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍តានតឹង ថប់បារម្ភ ឬអស់កម្លាំងខ្លាំងដោយគ្មានមូលហេតុច្បាស់លាស់ទេ? ប្រសិនបើចម្លើយគឺ “បាទ/ចាស” អ្នកប្រហែលជាកំពុងជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញានៃជំងឺស្ត្រេសហើយ។ ជំងឺស្ត្រេស ឬការតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ មិនមែនគ្រាន់តែជាបញ្ហាផ្លូវចិត្តធម្មតានោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចវិវត្តន៍ទៅជាស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង…
តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍តានតឹង ថប់បារម្ភ ឬអស់កម្លាំងខ្លាំងដោយគ្មានមូលហេតុច្បាស់លាស់ទេ? ប្រសិនបើចម្លើយគឺ “បាទ/ចាស” អ្នកប្រហែលជាកំពុងជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញានៃជំងឺស្ត្រេសហើយ។ ជំងឺស្ត្រេស ឬការតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ មិនមែនគ្រាន់តែជាបញ្ហាផ្លូវចិត្តធម្មតានោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចវិវត្តន៍ទៅជាស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង ប្រសិនបើមិនបានយកចិត្តទុកដាក់ព្យាបាលទាន់ពេល។
រោគសញ្ញាសំខាន់ៗនៃជំងឺស្ត្រេស
ជំងឺស្ត្រេសមានរោគសញ្ញាច្រើនយ៉ាង ដែលអាចបង្ហាញខ្លួនតាមរយៈអារម្មណ៍ និងរាងកាយ។ អ្នកគួរតែស្វែងយល់ពីរោគសញ្ញាទាំងនេះ ដើម្បីអាចដឹងពីបញ្ហាបានទាន់ពេលវេលា។
រោគសញ្ញាផ្លូវចិត្ត៖ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថា អារម្មណ៍ប្រែប្រួលឆាប់រហ័ស ដូចជាឆាប់ខឹង ឆាប់ភ័យខ្លាច ឬថប់បារម្ភច្រើនជាងធម្មតា។ លើសពីនេះ អ្នកក៏អាចមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម មិនចង់ធ្វើអ្វីទាំងអស់ ឬពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។
រោគសញ្ញាផ្លូវកាយ៖ រាងកាយរបស់អ្នកក៏អាចបង្ហាញសញ្ញានៃជំងឺស្ត្រេសដែរ ដូចជាឈឺក្បាល ឈឺសាច់ដុំ ឆ្អល់ពោះ ឬវិលមុខញឹកញាប់។ ការគេងមិនលក់ក៏ជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាអ្នកមានបញ្ហាស្ត្រេសដែរ។
រោគសញ្ញាអាកប្បកិរិយា៖ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមមានទម្លាប់មិនល្អដូចជា ការញ៉ាំអាហារច្រើនពេក ឬតិចពេក ញៀនថ្នាំ ផឹកស្រាច្រើន ឬនៅស្ងៀមម្នាក់ឯង មិនចូលចិត្តជួបជុំជាមួយអ្នកដទៃ។
ផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺស្ត្រេស
ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាល ជំងឺស្ត្រេសអាចបង្កជាផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។
ជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ៖ ការតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃអាចវិវត្តន៍ទៅជាជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត (Depression) ជំងឺថប់បារម្ភ (Anxiety Disorder) និងជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងៗទៀត ដែលពិបាកក្នុងការព្យាបាល។
ជំងឺរាងកាយ៖ ជំងឺស្ត្រេសអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺលើសឈាម និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ផលប៉ះពាល់ដល់ការងារ និងទំនាក់ទំនង៖ ជំងឺស្ត្រេសអាចធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ការងារ បាត់បង់ទំនាក់ទំនងល្អជាមួយមិត្តភក្តិ ឬគ្រួសារ ដែលធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែលំបាក។
ការព្យាបាល និងការការពារ
ដើម្បីការពារខ្លួនពីជំងឺស្ត្រេស អ្នកគួរតែរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ខ្លួនឯងឱ្យបានល្អ។
និយាយប្រាប់ពីបញ្ហាដល់អ្នកដទៃ៖ ការចែករំលែកអារម្មណ៍ទៅកាន់អ្នកដែលទុកចិត្ត អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបាន។
ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ៖ ការហាត់ប្រាណអាចជួយបញ្ចេញអ័រម៉ូនដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ និងជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍តានតឹងបាន។
គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់: ព្យាយាមគេងឱ្យបានពី ៧ ទៅ ៨ ម៉ោងក្នុងមួយយប់។
ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ: ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា ខ្លួនឯងមិនអាចគ្រប់គ្រងបញ្ហាបាន អ្នកគួរតែស្វែងរកជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកប្រឹក្សាយោបល់។
ជំងឺស្ត្រេសអាចជាស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង ប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ការយល់ដឹងពីរោគសញ្ញា និងវិធីការពារ អាចជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ តើអ្នកមានរោគសញ្ញាមួយចំនួនដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើដែរឬទេ?
ចែករំលែកព័តមាននេះ