ការគេងមិនលក់អាចបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើន។ ក្រៅពីការព្យាបាលតាមបែបវេជ្ជសាស្ត្រ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនក៏អាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលជាងមុនដែរ។ ១. យូហ្គា (Yoga)យូហ្គាគឺជាលំហាត់ប្រាណដែលជួយបន្ធូរភាពតានតឹងទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ការធ្វើលំហាត់យូហ្គាដោយថ្នមៗមុនពេលចូលគេងអាចជួយសម្រួលសាច់ដុំ បន្ធូរអារម្មណ៍ និងរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យគេងលក់។…
ការគេងមិនលក់អាចបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើន។ ក្រៅពីការព្យាបាលតាមបែបវេជ្ជសាស្ត្រ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនក៏អាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលជាងមុនដែរ។
១. យូហ្គា (Yoga)
យូហ្គាគឺជាលំហាត់ប្រាណដែលជួយបន្ធូរភាពតានតឹងទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ការធ្វើលំហាត់យូហ្គាដោយថ្នមៗមុនពេលចូលគេងអាចជួយសម្រួលសាច់ដុំ បន្ធូរអារម្មណ៍ និងរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យគេងលក់។
២. តៃជី (Tai Chi)
តៃជីគឺជាសិល្បៈក្បាច់គុនដែលផ្តោតលើចលនាយឺតៗ និងការដកដង្ហើមវែងៗ។ ការអនុវត្តតៃជីអាចជួយឱ្យចិត្តស្ងប់ កាត់បន្ថយស្ត្រេស និងធ្វើឱ្យចរន្តឈាមរត់បានល្អ ដែលរួមចំណែកដល់ការគេងលក់ស្រួល។
៣. ការដើរ ឬរត់ហាត់ប្រាណ (Walking or Jogging)
ការដើរ ឬរត់ហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលជាងមុន។ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះនៅពេលរសៀល ឬល្ងាច ហើយ ចៀសវាងការធ្វើវានៅជិតម៉ោងគេងពេក ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យរាងកាយមានថាមពលខ្លាំងពេក។
គន្លឹះសំខាន់ៗ
ធ្វើដោយថ្នមៗ: ចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយថ្នមៗ ហើយបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេបន្តិចម្តងៗ។
ធ្វើឱ្យបានទៀងទាត់: ជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយធ្វើវាឱ្យបានជាប់លាប់។
ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ: ប្រសិនបើការកែទម្រង់ទម្លាប់ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនបានផល អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកព្យាបាលជំនាញដើម្បីទទួលបានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ