ការគេងបានគ្រប់គ្រាន់ គឺជារឿងសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត ។ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជា ៖ ១. ជួយដល់សុខភាពខួរក្បាល ការគេងគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យខួរក្បាលដំណើរការបានល្អ ។…
ការគេងបានគ្រប់គ្រាន់ គឺជារឿងសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត ។ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជា ៖
១. ជួយដល់សុខភាពខួរក្បាល
ការគេងគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យខួរក្បាលដំណើរការបានល្អ ។ វាជួយពង្រឹងការចងចាំធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងបង្កើនការផ្ដោតអារម្មណ៍ ។ នៅពេលដែលអ្នកគេងលក់ នោះខួរក្បាលនឹងធ្វើការសម្អាតកាកសំណល់ និងពង្រឹងការតភ្ជាប់នៃសរសៃប្រសាទ ។
២. ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
អ្នកដែលគេងបានគ្រប់គ្រាន់ នឹងមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរឹងមាំ ដែលជួយប្រឆាំងនឹងមេរោគ និងជំងឺផ្សេងៗ ។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងឆ្លងជំងឺ។
៣. ជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់
ការគេងគ្រប់គ្រាន់ជួយរក្សាតុល្យភាពអ័រម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ។ នៅពេលអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ អ័រម៉ូនដែលធ្វើឱ្យអ្នកឃ្លាន (ghrelin) នឹងកើនឡើង ហើយអ័រម៉ូនដែលធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែត (leptin) នឹងថយចុះ នាំឱ្យអ្នកញ៉ាំច្រើនជាងធម្មតា។
៤. កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ
ការគេងគ្រប់គ្រាន់អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជា ជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺលើសសម្ពាធឈាម។
៥. ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ល្អ
ការគេងគ្រប់គ្រាន់ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងស្ត្រេស។ នៅពេលអ្នកសម្រាកបានគ្រប់គ្រាន់ អារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងស្រស់ថ្លា និងមានថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។
៦. ជួយឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា
ការគេងគ្រប់គ្រាន់អាចជួយឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺថ្លា។ នៅពេលអ្នកគេង រាងកាយនឹងផលិតកូឡាជែន (collagen) ដែលជួយជួសជុលកោសិកាស្បែកដែលខូច។
ជាទូទៅមនុស្សពេញវ័យត្រូវការការគេងពី ៧ ទៅ ៩ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះ ការបង្កើតទម្លាប់គេងឱ្យបានទៀងទាត់ គឺជាកត្តាចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពល្អទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ