កម្តៅនៅកម្ពុជាថ្ងៃនេះអាចនឹងឡើងដល់៣៩អង្សាសេនៅតំបន់ខ្លះ ដោយតម្រូវអោយប្រជាជន កម្ពុជាមានការប្រយ័ត្នដើម្បីកុំអោយគ្រោះថ្នាក់កម្តៅខ្លាំងហួសហេតុនេះ ។ យោងតាមការជូនដំណឹងរបស់ក្រសួងធនធានទឹក និងឧត្តុនិយមនៅថ្ងៃទី ៨ ខែមេសា បានអោយដឹងថា តំបន់ខ្ពង់រាបនឹងមានកម្តៅឡើងដល់៣៩អង្សាសេ…
កម្តៅនៅកម្ពុជាថ្ងៃនេះអាចនឹងឡើងដល់៣៩អង្សាសេនៅតំបន់ខ្លះ ដោយតម្រូវអោយប្រជាជន កម្ពុជាមានការប្រយ័ត្នដើម្បីកុំអោយគ្រោះថ្នាក់កម្តៅខ្លាំងហួសហេតុនេះ ។
យោងតាមការជូនដំណឹងរបស់ក្រសួងធនធានទឹក និងឧត្តុនិយមនៅថ្ងៃទី ៨ ខែមេសា បានអោយដឹងថា តំបន់ខ្ពង់រាបនឹងមានកម្តៅឡើងដល់៣៩អង្សាសេ ។ ស្ថានភាពក្តៅបែបនេះអាចនឹងបន្តដល់ថ្ងៃទី១០ ខែមេសា ។
ចំពោះតំបន់វាលទំនាបវិញ ក្រសួងធនធានទឹក និងឧត្តុនិយមបានអោយដឹងថា នឹងមានសីតុណ្ហភាព អប្បបរមា២៦°C និងសីតុណ្ហភាពអតិបរមា៣៨°C ។ ចំណែកតំបន់សមុទ្រវិញ សីតុណ្ហភាពខ្ពស់បំផុតមានកម្រិតទាបជាងគេដោយមានសីតុណ្ហភាពអតិបរមា៣៦°C ។
អាកាសធាតុក្តៅកំពុងតែធ្វើអោយប្រជាជនកម្ពុជាពិសេសអ្នកប្រកបរបរក្រោមកម្តៅមានការលំបាក និងងាយរងផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ។
ដូច្នេះ ប្រជាជនកម្ពុជាត្រូវមានវិធានការរស់នៅមួយចំនួន ដើម្បីកុំអោយគ្រោះថ្នាក់ ឬឈឺដោយសារតែកម្តៅក្តៅខ្លាំងពេកនេះ ។
១២វិធីកុំអោយឈឺឬគ្រោះថ្នាក់ដោយសារសីតុណ្ហភាពក្តៅខ្លាំង
នៅភ្នំពេញអាកាសធាតុនឹងក្តៅខ្លាំងក្នុងមួយសប្តាហ៍ទៅមុខ ។ ដូច្នេះបងប្អូនទាំងអស់ត្រូវការពារខ្លួនពីកម្តៅខ្លាំងនេះ ដើម្បីកុំអោយប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ។
កម្តៅខ្លាំងអាចបង្កហានិភ័យដល់សុខភាពយ៉ាងសំខាន់ រួមទាំងការហត់នឿយការឡើងកម្តៅ ការខ្វះជាតិទឹក និងការធ្វើឱ្យស្ថានភាពសុខភាពដែលមានស្រាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ហើយក៏អាចនាំអោយដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ ។
ខាងក្រោមនេះជាជំហានមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីការពារខ្លួនក្នុងពេលអាកាសធាតុក្តៅខ្លាំង ៖
១-រក្សាជាតិទឹក
ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃ ទោះបីជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកក៏ដោយ ។ ជៀសវាងជាតិអាល់កុល និងកាហ្វេអ៊ីនព្រោះវាអាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក ។
២. ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ឱ្យសមស្រប
ជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ស្រាល ពណ៌ស្រាល និងរលុង ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយអ្នកត្រជាក់ ។
៣. ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ
លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានកម្រិត SPF យ៉ាងតិច30 លើស្បែកដែលប៉ះពាល់ទាំងអស់ ហើយលាបវាម្តងទៀតរៀងរាល់ ២ម៉ោងម្តង ឬញឹកញាប់ជាងនេះ។
៤. ស្វែងរកម្លប់
នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបានចូរនៅឱ្យឆ្ងាយពីពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ ជាពិសេសក្នុងអំឡុង ពេលដែលក្តៅបំផុតនៃថ្ងៃ ជាធម្មតាចាប់ពីម៉ោង ១០ព្រឹកដល់ម៉ោង ៤រសៀល ។
៥. ស្នាក់នៅក្នុងផ្ទះ
នៅថ្ងៃដែលមានការណែនាំអំពីកម្តៅខ្លាំង វាជាការល្អបំផុតក្នុងការស្នាក់នៅក្នុងផ្ទះក្នុងបរិយាកាស ដែលមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់នៅផ្ទះទេ សូមពិចារណាទៅកន្លែង សាធារណៈ ដូចជាផ្សារទំនើបជាដើម។
៦. ប្រើកង្ហារ
ប្រសិនបើម៉ាស៊ីនត្រជាក់មិនមានទេ សូមប្រើកង្ហារដើម្បីជួយចរាចរខ្យល់ និងធ្វើឱ្យកន្លែងរស់នៅរបស់ អ្នកត្រជាក់។
៧. ងូតទឹកត្រជាក់
ការងូតទឹកត្រជាក់ ឬងូតទឹកអាចជួយបន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នក។
៨. ជៀសវាងសកម្មភាពហត់នឿយ
កំណត់ការហាត់ប្រាណក្រៅផ្ទះ និងសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំង ជាពិសេសអំឡុងពេលដែលក្តៅបំផុតនៃថ្ងៃ។
៩. ញ៉ាំអាហារតិចៗ
បរិភគអាហារតិចៗ និងដែលងាយស្រួលរំលាយ។ អាហារច្រើនអាចបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នក។
១០. ទទួលព័ត៌មាន
តាមដានការព្យាករណ៍អាកាសធាតុក្នុងតំបន់ និងការណែនាំអំពីកម្តៅ។ ត្រូវដឹងពីរោគសញ្ញានៃជំងឺដែលទាក់ទងនឹងកម្ដៅដូចជា អស់កម្ដៅ និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងខ្លួន។
១១. បិទវាំងននកុំអោយថ្ងៃចូលផ្ទះ
ក្នុងពេលថ្ងៃ ត្រូវបិទវាំងនន ឬវាំងនន ដើម្បីបិទបាំងពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងរក្សាកន្លែងក្នុងផ្ទះឱ្យកាន់តែត្រជាក់។
១២. បញ្ចេញខ្យល់នៅពេលយប់
ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះនៅពេលយប់ ចូរបើកបង្អួចដើម្បីឱ្យខ្យល់ត្រជាក់ចូល ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថា ត្រូវបិទវានៅពេលព្រឹក មុនពេលសីតុណ្ហភាពកើនឡើងម្តងទៀត។
សូមចងចាំថា ក្រុមមនុស្សមួយចំនួនងាយនឹងទទួលរងផលប៉ះពាល់ដោយសារកម្តៅ រួមទាំងទារក និងកុមារតូចៗ មនុស្សចាស់ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងអ្នកដែលមានស្ថានភាពសុខភាពពីមុនមក។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមសម្រាប់បុគ្គលទាំងនេះអំឡុងពេលមានព្រឹត្តិការណ៍កម្តៅខ្លាំង ។ ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតកំពុងបង្ហាញសញ្ញានៃជំងឺដែលទាក់ទងនឹងកម្តៅ ចូរស្វែងរក ការយកចិត្តទុកដាក់ពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ