រាជធានីភ្នំពេញ ៖ តុល្យភាពជីវិតការងារ និងពេលវេលាគ្រួសារ គឺពិតជាពិបាកសម្រាប់ឪពុកម្តាយដែលមមារញឹកពេញមួយឆ្នាំ ។ ប៉ុន្តែក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយ អ្នកត្រូវធ្វើវាឱ្យមានតុល្យភាព បើមិនអ៊ីចឹងទេ អ្នកអាចនឹងមានការសោកស្តាយនៅពេលក្រោយ…
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ តុល្យភាពជីវិតការងារ និងពេលវេលាគ្រួសារ គឺពិតជាពិបាកសម្រាប់ឪពុកម្តាយដែលមមារញឹកពេញមួយឆ្នាំ ។ ប៉ុន្តែក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយ អ្នកត្រូវធ្វើវាឱ្យមានតុល្យភាព បើមិនអ៊ីចឹងទេ អ្នកអាចនឹងមានការសោកស្តាយនៅពេលក្រោយ ។ ពេលដែលកូនរៀនចប់ ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែត្រូវធ្វើការ ស្ថានភាពបែបនេះ វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកងាយធ្លាក់ចូលក្នុងអន្ទាក់កំហុស ។
អ្នកមានអារម្មណ៍ថា មានកំហុសដែលមិនបានចំណាយពេលគ្រប់គ្រាន់ជាមួយកូនរបស់អ្នក (ជាពិសេសនៅពេលពួកគេចេញពីសាលា) ឬមានកំហុសចំពោះការមិនសម្រេចបានច្រើនដូចមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកនៅកន្លែងធ្វើការ ។ ប្រហែលជាអ្នកមានអារម្មណ៍ទាំងពីរនេះក្នុងពេលតែមួយ ។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថា ខ្លួនអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងកំហុសរបស់ឪពុកម្តាយខាងលើនេះ មានយុទ្ធសាស្ត្រសាមញ្ញមួយចំនួន ដែលអ្នកអាចសាកល្បងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ដើម្បីជួយឱ្យមានតុល្យភាពពេលវេលារបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ និងរក្សាអាទិភាពរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ។
១. រៀបចំកាលវិភាគរបស់អ្នក ៖ ដើម្បីគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទំនួលខុសត្រូវ និងអាទិភាពដែលអាចបត់បែនបានបំផុត និងសំខាន់បំផុតរបស់អ្នក (ឧទាហរណ៍ ម៉ោងធ្វើការ និងគ្រួសារ) ។ បិទពេលវេលាដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់កិច្ចការទាំងនោះ បន្ទាប់មកកំណត់ពេលទំនួលខុសត្រូវ និងសកម្មភាពលម្ហែរបស់អ្នកតិចជាងមុនសម្រាប់សប្តាហ៍ពីទីនោះ ។ អ្នកក៏ប្រហែលជាចង់ពិចារណាលើការប្រើប្រាស់ប្រតិទិនគ្រួសារ ដើម្បីតាមដានកាលវិភាគរបស់អ្នកគ្រប់គ្នានៅកន្លែងតែមួយ ។
២. ស្វែងរកការថែទាំកុមារដែលមានគុណភាព ៖ សម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃភាពបត់បែន គ្រួសារជាច្រើនជ្រើសរើសជួលមេដោះក្រៅម៉ោង ឬពេញម៉ោង ។ មេដោះអាចផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់មួយទល់នឹងមួយ និងម៉ោងដែលត្រូវតាមតម្រូវការរបស់គ្រួសារនីមួយៗ ដែលច្រើនតែមានភាពងាយស្រួលជាងការមើលថែទាំថ្ងៃដែលមានកាលវិភាគកំណត់ ។
៣. កុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា ៖ កំណត់ការរំខាន និងការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលានៅកន្លែងធ្វើការ និងនៅផ្ទះ ។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន សូមកុំពិនិត្យមើលអ៊ីម៉ែលរបស់អ្នកនៅផ្ទះ ហើយព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីចៀសវាងកិច្ចការច្រើននៅពេលអ្នកនៅជាមួយកូន ។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាងការងារ និងគ្រួសារ គឺត្រូវលះបង់ខ្លួនឯងឱ្យពេញលេញសម្រាប់ពេលបច្ចុប្បន្ន ។ នៅពេលអ្នកនៅកន្លែងធ្វើការ ផ្តោតលើការបង្កើតផលិតភាព ។ ចៀសវាងធ្វើអ្វីដែលខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា និងការនិយាយដើមរបស់មិត្តរួមការងារនៅពេលទំនេរ ។ មនុស្សជាច្រើនមិនបានដឹងថាតើពួកគេចំណាយពេលរំខាន ឬខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ ។ អ្នកទំនងជានឹងភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងរយៈពេលប្រាំបីម៉ោង នៅពេលអ្នកលះបង់ខួរក្បាលរបស់អ្នកទាំងស្រុងទៅវា ។ នៅពេលអ្នកនៅផ្ទះ កុំបណ្តោយខ្លួនឱ្យជាប់នឹងភាពតានតឹងក្នុងថ្ងៃធ្វើការ ។
៤. បង្កើតសកម្មភាពគ្រួសារ ៖ ចូរបង្កើតសកម្មភាពគ្រួសារ ពិសេសប្រចាំសប្តាហ៍ ។ នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីលើកកម្ពស់ចំណងគ្រួសារ និងរៀបចំផែនការពេលវេលារួមគ្នា ។ ជាឧទាហរណ៍ សូមបង្កើតចំណុចមួយដើម្បីញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជាក្រុមគ្រួសារមួយព្រឹកថ្ងៃធ្វើការ ឬបង្កើតហ្គេមគ្រួសារ ឬពេលយប់មើលភាពយន្ត អ្វីក៏ដោយដែលសមនឹងកាលវិភាគគ្រួសាររបស់អ្នកល្អបំផុត ។
៥. ចំណាយពេលជាមួយដៃគូរបស់អ្នក និងខ្លួនអ្នក ៖ ការសម្រាកលម្ហែបន្តិចទៅផ្លូវឆ្ងាយ ។ វាជារឿងសំខាន់ដែលមិនត្រូវធ្វេសប្រហែសទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ដើម្បីជាប្រយោជន៍ដល់គ្រួសារ ឬការងាររបស់អ្នក ។ យ៉ាងណាមិញ ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់គ្រួសារ និងជីវិតដែលអ្នកកំពុងសាងសង់ ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ព្យាយាមធានាថាអ្នកទទួលបានពេលវេលាខ្លះសម្រាប់ខ្លួនអ្នករាល់សប្តាហ៍ផងដែរ សូម្បីតែរឿងតូចតាច ដូចជាអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកអានសៀវភៅ ឬងូតទឹកមួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង អាចជួយធ្វើឱ្យស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប្រសើរឡើង និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានទំនាក់ទំនងជាមួយកូនរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង ។
៦. ដោះលែងពីការដាក់ទោសខ្លួនឯង ៖ ភាពជាឪពុកម្តាយ គឺពិបាកគ្រប់គ្រាន់ហើយ ដោយអ្នកមិនដាក់ទណ្ឌកម្មផ្លូវចិត្តខ្លួនឯងបន្ថែមនោះទេ ។ យើងឃើញរឿងនេះគ្រប់ពេលវេលា ឪពុកម្តាយដែលធ្វើការមានអារម្មណ៍ថា មានកំហុសចំពោះការមិននៅជាមួយកូនរបស់ពួកគេ ២៤ ម៉ោងលើ ២៤ ម៉ោង ហើយឪពុកម្តាយដែលស្នាក់នៅផ្ទះមានអារម្មណ៍ថា មានកំហុសដោយសារតែពួកគេមិនធ្វើការ ។ ជាអកុសល កំហុស គឺជាការរំខានដ៏គួរឱ្យរីករាយ ហើយវាអាចរារាំងយើងមិនឱ្យរីករាយនឹងពេលវេលាដែលយើងចំណាយជាមួយក្រុមគ្រួសារ ដៃគូ និងមិត្តភក្តិរបស់យើងលើសកម្មភាពកម្សាន្តរបស់យើង និងការងាររបស់យើង ៕
អត្ថបទនេះផលិតឡើងក្រោមកិច្ចសហប្រតិបត្តិការជាមួយសាលារៀនសហគមន៍ ២១ ។ វគ្គសិក្សាថ្មីចូលរៀនថ្ងៃទី ៣ ខែមេសា ឆ្នាំ ២០២៣ ។ សាលារៀនផ្តល់ជូនការការពារលើ ការសិក្សារហូតដល់ ៥ ឆ្នាំ វគ្គសិក្សាកុំព្យូទ័រដោយឥតគិតថ្លៃ និងការបញ្ចុះតម្លៃរហូតដល់ ១៥% សម្រាប់ការចុះឈ្មោះត្រឹមថ្ងៃទី ៣ ខែមេសា ឆ្នាំ ២០២៣ ។
សាលារៀនសហគមន៍ ២១ ជាបណ្តាញស្ថាប័នអប់រំរបស់ក្រុមហ៊ុន វេសឡាញ អេឌ្យូខេសិន គ្រុប ។ សាលារៀនផ្តល់សេវាកម្មអប់រំកម្មវិធីមត្តេយ្យភាសាខ្មែរ និងអង់គ្លេស កម្មវិធីភាសា អង់គ្លេសទូទៅ កម្មវិធីចំណេះទូទៅខ្មែរ និងកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលជំនាញវិជ្ជាជីវៈសម្រាប់សិស្សវិទ្យាល័យ ។ សាលារៀនមាន ៣ ទីតាំង គឺ ១. សាខាក្រាំងធ្នង់, ២. សាខាព្រែកអញ្ចាញ, ៣. សាខាផ្សារគគីរ ។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទំនាក់ទំនង ៖ 011 888 562 / 071 95 55 865 ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ