រាជធានីភ្នំពេញ ៖ រាងកាយប្រើប្រាស់ទឹកដើម្បីគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាព លុបបំបាត់កាកសំណល់ និងការពារខួរឆ្អឹងខ្នង និងសន្លាក់របស់អ្នក ។ ដូចមនុស្សពេញវ័យដែរ កុមារៗត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់ពួកគេឱ្យដំណើរការក្នុងកម្រិតល្អបំផុតរបស់ពួកគេ…
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ រាងកាយប្រើប្រាស់ទឹកដើម្បីគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាព លុបបំបាត់កាកសំណល់ និងការពារខួរឆ្អឹងខ្នង និងសន្លាក់របស់អ្នក ។ ដូចមនុស្សពេញវ័យដែរ កុមារៗត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់ពួកគេឱ្យដំណើរការក្នុងកម្រិតល្អបំផុតរបស់ពួកគេ ។ ស្ទើរតែគ្រប់សរីរាង្គទាំងអស់ក្នុងរាងកាយត្រូវការជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ ហើយនេះកាន់តែមានសារៈសំខាន់នៅពេលដែលកុមារកំពុងហាត់ប្រាណ ឬឈឺ ។
បរិមាណសារធាតុរាវដែលត្រូវការប្រែប្រួលទៅតាមអាយុ ប៉ុន្តែចំណុចចាប់ផ្តើមដ៏ល្អ គឺពី ៦ ទៅ ៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់កុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់ ។ ការទទួលទានផ្លែឈើ និងបន្លែប្រចាំថ្ងៃក៏មានទឹកច្រើនផងដែរ ។
ទឹក គឺជាជម្រើសភេសជ្ជៈដ៏ល្អមួយមិនថា អាយុប៉ុន្មានទេ ព្រោះវាផ្តល់ជាតិទឹកដោយមិនបន្ថែមកាឡូរី ស្ករ ឬខ្លាញ់ដែលមិនចាំបាច់ ។
ទឹកដោះគោ និងទឹកផ្លែឈើផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាប្រភពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជាកាល់ស្យូម និងវីតាមីន C ។ ប៉ុន្តែពួកវាមកជាមួយជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ ដែលកុមារ និងមនុស្សពេញវ័យភាគច្រើនគួរទទួលទានក្នុងបរិមាណកំណត់ ។
កុមារអាយុក្រោមប្រាំបីឆ្នាំត្រូវការជាតិទឹកតិចជាងមនុស្សធំ និងមនុស្សចាស់ ប៉ុន្តែការណែនាំ គឺដូចគ្នា ពួកគេគួរតែផឹកភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អជាមួយអាហារ បូកនឹងទឹកនៅពេលពួកគេស្រេក ។ នៅពេលក្មេងៗកំពុងលេង ឬហាត់ប្រាណខ្លាំង ឬនៅខាងក្រៅក្តៅខ្លាំង ពួកគេនឹងត្រូវការសារធាតុរាវបន្ថែមទៀត ដើម្បីកុំឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេបាត់បង់ជាតិទឹកនៅពេលពួកគេបែកញើស ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថា តើកូនរបស់អ្នកផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ ឬអត់ទេ សូមចាំមើលថា តើពួកគេនោមប៉ុន្មានដង និងមានពណ៌អ្វី ? ។ កុមារដែលមានជាតិទឹកល្អនឹងនោមញឹកញាប់ ហើយទឹកនោមរបស់ពួកគេនឹងថ្លា ។ សារធាតុរាវដែលកុមារគួរផឹក ឬកំណត់គោលការណ៍ណែនាំភេសជ្ជៈទាំងនេះជួយឱ្យអ្នករៀបចំផែនការទទួលទានជាតិទឹកសម្រាប់កូនអ្នក ៖ ទឹកឆ្អិន, ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់តិច ឬមិនមានជាតិខ្លាញ់ ប្រហែលជាពីរពែងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់កុមារអាយុប្រាំបីឆ្នាំចុះ និងបីពែងសម្រាប់កុមារធំ និងក្មេងជំទង់ ។ កុមារត្រូវការជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D នៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោ ។
ចៀសវាងភេសជ្ជៈកីឡា ៖ ចៀសវាងអាហារទាំងនេះ ព្រោះវាបន្ថែមកាឡូរី និងជាតិស្ករទៅក្នុងរបបអាហាររបស់កូនអ្នក ប៉ុន្តែសារធាតុចិញ្ចឹមតិចតួច ។ ប្រសិនបើគេធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង ហើយចូលចិត្តភេសជ្ជៈកីឡា អនុញ្ញាតឱ្យគេផឹក ។ ចៀសវាងទឹកក្រូច ព្រោះវាមានជាតិស្ករ ហើយគ្មានកាឡូរី ។ កុំផឹកភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ពួកវាអាចផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់ និងសារធាតុបន្ថែមផ្សេងទៀតដែលមិនល្អសម្រាប់កុមារ ៕
អត្ថបទនេះផលិតឡើងក្រោមកិច្ចសហប្រតិបតិ្តការជាមួយបណ្តាញគ្រឹះស្ថានអប់រំ វេសឡាញ អេឌ្យូខេសិន គ្រុប ។ បណ្តាញគ្រឹះស្ថាអប់រំ វេសឡាញ អេឌ្យូខេសិន គ្រុប នឹងបើកដំណើរការបណ្តាញអប់រំថ្មីបន្ថែមទៀតគឺ «សាលារៀនសហគមន៍ ២១» នៅតំបន់ក្រាំងធ្នង់ និងតំបន់ព្រែកអញ្ចាញ ។
សាលារៀនមានកម្មវិធីមត្តេយ្យភាសាអង់គ្លេស និងភាសាខ្មែរ កម្មវិធីចំណេះទូទៅខ្មែរ កម្មវិធីភាសាអង់គ្លេសជាមួយតម្លៃសមរម្យ និងបញ្ចូលកម្មវិធីទម្លាប់ល្អទាំង ៧ សម្រាប់បុគ្គលឆ្មើម កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ និងកម្មវិធី STEM ។ សាខាទាំងពីរចាប់ទទួលចុះឈ្មោះសិស្សចូលរៀនរៀងរាល់ថ្ងៃ ។ ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទំនាក់ទំនងលេខទូរស័ព្ទ 092 24 31 68 / 071 95 55 837 ។
ចែករំលែកព័តមាននេះ