ប្រសិនបើសក់របស់អ្នកស្ងួត ឬលាបពណ៌ អ្នកប្រហែលជាត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេស ដើម្បីប្រាកដថាអ្នកជៀសវាងការខូចខាតបន្ថែមទៀត។ ការថែរក្សាសសៃសក់របស់អ្នក អាចលើសពីការប្រើសាប៊ូកក់សក់ដែលត្រឹមត្រូវ និងជៀសវាងឧបករណ៍ធ្វើសក់ដែលបង្កើតជាកម្តៅ។ ថ្ងៃនេះ អ្នកនឹងបានស្គាល់ទម្លាប់អាក្រក់៣យ៉ាងនៅពេលគេង ដែលអ្នកមិនគួរធ្វើប្រសិនបើចង់បានសក់ស្អាត។…
ប្រសិនបើសក់របស់អ្នកស្ងួត ឬលាបពណ៌ អ្នកប្រហែលជាត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេស ដើម្បីប្រាកដថាអ្នកជៀសវាងការខូចខាតបន្ថែមទៀត។ ការថែរក្សាសសៃសក់របស់អ្នក អាចលើសពីការប្រើសាប៊ូកក់សក់ដែលត្រឹមត្រូវ និងជៀសវាងឧបករណ៍ធ្វើសក់ដែលបង្កើតជាកម្តៅ។ ថ្ងៃនេះ អ្នកនឹងបានស្គាល់ទម្លាប់អាក្រក់៣យ៉ាងនៅពេលគេង ដែលអ្នកមិនគួរធ្វើប្រសិនបើចង់បានសក់ស្អាត។
១. អ្នកចូលគេងជាមួយនឹងសក់សើម
ក្រៅពីភ្ញាក់ពីដំណេកដោយក្បាលគ្រែដែលមានសភាពទ្រុឌទ្រោមហើយ ការគេងជាមួយសក់សើមអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួនដល់សសៃសក់របស់អ្នក។ សក់សើមគឺមានភាពផុយស្រួយណាស់ ហើយការគេងប្រែទៅនេះប្រែទៅនោះពេលយប់ អាចធ្វើឱ្យសសៃសក់អ្នកខូច។ ជាការប្រសើរ ការកក់សក់របស់អ្នក គួរតែធ្វើនៅពីរបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង ហើយទុកឱ្យស្ងួតអស់មុនពេលចូលគេង។
២. អ្នកមិនសិតសក់មុនពេលចូលគេង
អ្នកប្រហែលជាចំណាយពេលច្រើន ជារៀងរាល់ព្រឹក ដើម្បីប្រាកដថាសក់របស់អ្នកមើលទៅល្អឥតខ្ចោះ ប៉ុន្តែការសិតសក់នៅពេលយប់មុនគេង អាចជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីបញ្ហាសក់រញ៉េរញ៉ៃ និងច្របូកច្របល់នៅពេលព្រឹក។ ការសិតជួយចែកចាយប្រេងធម្មជាតិដែលស្បែកក្បាលអ្នកផលិតបានស្មើគ្នាពីគល់ដល់ចុង រក្សាសក់អ្នកឱ្យភ្លឺរលោង និងការពារការខូចសសៃសក់។
៣. អ្នកចូលគេងទាំងនៅចងសក់
បើអ្នកមានសក់វែង នោះមិនមានអ្វីងាយស្រួលជាងការចងសក់ ដើម្បីស្រួលគេង។ ប៉ុន្តែការមិនឱ្យសក់របស់អ្នកសម្រាកពីម៉ូដសក់តឹងៗពេញមួយយប់ អាចធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកចុះខ្សោយ ហើយថែមទាំងនាំឱ្យសក់ជ្រុះក្នុងរយៈពេលវែងទៀតផង។ ដើម្បីផ្តល់ឱ្យស្បែកក្បាលរបស់អ្នកនូវពេលវេលានៃការស្តារឡើងវិញ ដែលត្រូវការច្រើននៅពេលយប់ សូមទុកសក់របស់អ្នកឱ្យរលុងមុនពេលចូលគេង ហើយកុំចងសក់ឱ្យតឹងនៅពេលដែលសក់របស់អ្នកសើម៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ