មធ្យោបាយដ៏ងាយស្រួលបំផុតដែលអ្នកអាចព្យាបាលជំងឺលើសសម្ពាធឈាម និងបង្ការផលវិបាករបស់វាបាននោះគឺ ជ្រើសរើសរបបអាហារដែលត្រឹមត្រូវ។ អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំអាចជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការបំបាត់ជំងឺឡើសសម្ពាធឈាមបាន។ របបអាហារដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺលើសសម្ពាធឈាមមានដូចជា៖
១-ញ៉ាំសាច់តិចតែបន្លែច្រើន ៖ របបអាហារមានជាតិបន្លែច្រើនគឺជាវិធីដ៏ងាយស្រួលមួយក្នុងការបន្ថយកម្រិតសារធាតុសូដ្យូម និងខ្លាញ់ Saturated និង Trans Fat ពីអាហារមានជាតិទឹកដោះគោ និងសាច់។ ចូរបង្កើនការញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើ បន្លែពណ៌បៃតង និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឲ្យបានច្រើន។ ចូរជំនួសការញ៉ាំសាច់ក្រហម ជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីនល្អជាងនេះវិញដូចជា ត្រី ឬសាច់បក្សី។
២-បន្ថយប្រៃ ៖ អ្នកដែលមានជំងឺលើសសម្ពាធឈាម និងអ្នកដែលប្រឈមខ្ពស់នឹងជំងឺបេះដូងគួរតែកំណត់គោលដៅការញ៉ាំប្រៃកុំឲ្យលើសពី ១៥០០មីលីក្រាមឲ្យសោះ។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការបន្ថយបែបនេះ គឺចម្អិនអាហារញ៉ាំខ្លួនឯងជាញឹកញាប់។ ចូរចៀសវាងការញ៉ាំអាហារតាមភោជនីយដ្ឋាន ឬអាហារកៃឆ្នៃច្រើន។
៣-បន្ថយជាតិផ្អែម ៖ អាហារ និងភេសជ្ជៈមានជាតិផ្ងែមច្រើនតែគ្មានកាឡូរី តែមិនមែនជាជីវជាតិដែលល្អឡើយ។ បើសិនជាអ្នកចង់ញ៉ាំរបស់ផ្អែម ចូរព្យាយាមញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ៗ ឬសូកូឡាខ្មៅវិញទៅ។ ការសិក្សាបានឲ្យដឹងថា ការញ៉ាំសូកូឡាខ្មៅអាចបន្ថយសម្ពាធឈាមបានដែរ (ប្រភពពី៖ Health.com.kh) ៕ (កែសម្រួលដោយ ៖ បុប្ផា)
ចែករំលែកព័តមាននេះ