- kspg websites
- info@kspg.co
- 023 987 118
វាគឺជាចំណេះដឹងទូទៅមួយដែលនិយាយថា ការតមអាហារ ឬហាត់ប្រាណតែមួយមុខមិនអាចផ្តល់ជាការសម្រកទម្ងន់បានតាមក្តីស្រមៃដែលអ្នកចង់បានឡើយ។ អ្នកជំនាញខាងកាយសម្ពន្ធបានឲ្យដឹងថា យើងត្រូវតែញ៉ាំអាហារផ្តល់សុខភាព និងហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ ដើម្បីកំចាត់ចោលនូវការលើសទម្ងន់ និងថែរក្សាទម្ងន់ឲ្យមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកមានឆ្ងល់ទេថា បើសិនជាអ្នកញ៉ាំអាហារបានល្អ ឬហាត់ប្រាណទៀងទាត់ តើមួយណាជួយឲ្យស្រកទម្ងន់បានល្អជាង? តាមរយៈអត្ថបទនេះអ្នកនឹងយល់កាន់តែច្បាស់អំពីរឿងនេះ។
១-ក្នុងចំណោមពីរមានមួយល្អជាងគេ ៖ ការតមអាហារឆ្ងាញ់ៗ និងការចំណាយពេលរំលាយខ្លាញ់ក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណច្រើនម៉ោង តើមួយណាដែលត្រូវការពេលវេលា និងថាមពលច្រើនជាងគេ? ចម្លើយដ៏ច្បាស់ការនោះគឺថា ការមិនញ៉ាំបន្ថែមកាឡូរីវាពិតជាងាយស្រួលជាងការទៅហាត់ដើម្បីរំលាយវាហើយ។ ខណៈពេលដែលវាអាចនឹងត្រូវបានមនុស្សមួយចំនួនមិនឆ្លើយបែបនេះ តែអ្នកសាកគិតទៅមើលថា បើសិនជាអ្នកធ្វើការហត់ត្រឡប់មកផ្ទះវិញ ហើយត្រូវទៅហត់ដោយការហាត់ប្រាណម្តងទៀត តើវាពិបាកជាងការតមអាហារឬអត់?
២-ការសិក្សាបង្ហាញថា ការតមអាហារអាចមានភាពជឿជាក់ច្រើន ៖ អ្នកដែលផ្លាស់ប្តូរតែរបបអាហារ គឺងាយនឹងស្រកទម្ងន់បានល្អជាងអ្នកដែលព្យាយាមបង្កើនការហាត់ប្រាណវិញ។ តាមការសិក្សាបានឲ្យដឹងថា អ្នកចូលរួមសិក្សាដែលបានផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ តែមិនចូលចិត្តហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ឃើញថា មានការស្រកទម្ងន់បានល្អជាងអ្នកដែលបង្កើនភាពញឹកញាប់នៃការហាត់ប្រាណ។ យ៉ាងណាមិញ ការហាត់ប្រាណច្រើនពេក ជាពិសេសគ្មានការណែនាំគ្រប់គ្រាន់ អាចប្រឈមមុខនឹងរបួសបាន។
៣-ការហាត់ប្រាណអាចប្រើជាឡេះបាន ៖ អ្នកជំនាញជឿថា ការហាត់ប្រាណអាចបង្កើនការប្រឈមភាពធាត់វិញបាន ដោយសារតែវា ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់សម្រាប់ជាឡេះនៅពេលនិយាយដល់ការញ៉ាំអាហារ។ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ការហាត់ប្រាណមានន័យថា ពួកគេនឹងមានឱកាសកាន់តែច្រើនក្នុងការញ៉ាំអ្វីដែលពួកគេចង់ញ៉ាំ ហើយក៏មិនអាចជួយសម្រកទម្ងន់បានឡើយ។
៤-របៀបសម្រកទម្ងន់ទាំងពីរនេះសុទ្ធតែមានសារៈសំខាន់ទាំងអស់ ៖ បើសិនជាអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ ហើយបានលទ្ធផលនោះ អ្នកជំនាញបានណែនាំថា អ្នកត្រូវតែផ្លាស់ប្តូររបបអាហារឲ្យមកល្អជាងមុន និងប្រើពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់វិញ។ អ្វីដែលកាន់តែច្បាស់នោះ អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារណាដែលផ្តល់សុខភាព និងរក្សាទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណ (ប្រភពពី៖ Health.com.kh)៕ (កែសម្រួលដោយ ៖ បុប្ផា)
ខេត្តប៉ៃលិន ៖ កាលពីវេលាម៉ោង៨និង៣០នាទីយប់ថ្ងៃទី២៦ ខែមករា ឆ្នាំ២០២០ ស្ថិតនៅលើសួនកុមារ ទល់មុខសាលាខេត្តប៉ៃលិន ស្ថិតក្នុងភូមិប៉ាហ៊ីត្បូង សង្កាត់ប៉ៃលិន...
ថ្នាំផ្សះ គឺជាថ្នាំដែលគេប្រើ ដើម្បីព្យាបាលការបង្ករោគដែលបង្កឡើងដោយពពួកបាក់តេ រី ដែលមានដូចជាជំងឺរលាក់បំពង់ក រលាកសួត ឬគ្រុនពោះវៀនជាដើម។ ដូចដែលយើងធ្លាប់...
ខេត្តកំពត ៖ បើតាមសេចក្តីរាយការណ៍បឋមបានឱ្យដឹងថា នគរបាលប៉ុស្តិ៍ត្រួតពិនិត្យច្រកទ្វារព្រំដែនអន្តរជាតិព្រែកចាក ក្នុងរយៈពេល2ថ្ងៃនេះមានការត្រួតពិនិត្យអ្នកធ្វើ...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ សម្តេចតេជោ ហ៊ុន សែន នាយករដ្ឋមន្ត្រីបានបញ្ជាក់ជាថ្មីថា មន្ត្រីរាជការ គឺជាខ្ញុំបម្រើរាស្ត្រដ៏ស្មោះត្រង់ មិនត្រូវធ្វើជាមន្ត្រីអភិរក្សនិយមនោះទេ ។...
ខេត្តប៉ៃលិន ៖ មិនថា ប្រជាពលរដ្ឋទាំងខេត្តប៉ៃលិន ក៏ដូចជាភ្ញៀវទេសចរនៅខេត្តនានានោះឡើយ នរណាៗក៏កោតសរសើរមិនដាច់ពីមាត់ដែរថា ទឹកធ្លាក់អូរតាវ៉ៅ ហៅទឹកធ្លាក់ភ្នំ...
ដុល្លារអាមេរិកតែងតែបង្ហាញពីភាពខ្លាំងរបស់ខ្លួននោះ បើប្រៀបធៀបជាមួយប្រាក់នៃបណ្តាប្រទេសមួយចំនួនក្នុងនោះក៏មាន កម្ពុជា ជប៉ុន ថៃ និងវៀតណាមផងដែរ ។ ដូច្នេះ...
ខេត្តកណ្ដាល ៖ សេចក្តីរាយការណ៍ឱ្យដឹងថា នៅវេលាម៉ោង០៤និង៣០នាទីរសៀលថ្ងៃទី២៦ មករា ២០២០ មានករណីលិចទូកម៉ាស៊ីនមួយគ្រឿងទៅក្នុងទន្លេមេគង្គ ស្ថិតត្រង់ភូមិពាម ឃុំរការកោង...
បុរសជនជាតិតៃវ៉ាន់ម្នាក់ត្រូវបានគេពិន័យជាទឹកប្រាក់ចំនួនមួយម៉ឺនដុល្លារ ដោយសារតែបុរសនោះបានលាក់មិនអោយគេដឹងថា គាត់ឆ្លងមេរោគកូរ៉ូណាវីរុស ។ បុរសនោះបានឆ្លង...
ខេត្តកំពង់ឆ្នាំង ៖ ដោយមានការយកចិត្តទុកដាក់ពីមន្ត្រីយោធា ដូចជាក្រោមការដឹកនាំ របស់មេបញ្ជាការតំបន់អភិវឌ្ឃន៍អភិវឌ្ឍន៍យុទ្ធភូមិភាគពិសេស ក្នុងការបង្កបង្កើនផល និង...
ខេត្តកណ្តាល ៖ យុវជនម្នាក់បានធ្វើសកម្មភាពដុត និងវាយបំផ្លាញខ្ទេចទ្រព្យសម្បត្តិក្នុងផ្ទះ ព្រមទាំងបង្កឱ្យបុរសជាប្អូនម្នាក់ត្រូវរបួសទៀតផង ហើយក៏ត្រូវស្ត្រីជា...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ កន្លងមក លោកអ្នកបានជ្រាបរួចមកហើយថា តារាកំប្លែងភេទទី៣ កញ្ញា ផេនខេក មានទំនាក់ទំនងស្នេហាជាមួយនឹងកំលោះសង្ហាម្នាក់។ នៅពេលនេះដែរ កញ្ញាក៏បានបើក...
ខេត្តសៀមរាប ៖ សំណង់សណ្ឋាគារដ៏ធំមួយរបស់លោក សែ សាមុត អតីតប្រធានមន្ទីររៀបចំដែនដី នគរូបនីយកម្ម សំណង់ និងសុរិយោដីខេត្ត បានសាងសង់រំលោភលើចំណីផ្លូវសាធារណៈ ហើយត្រូវបាន...
ព្រះសារីបុត្រ មានបញ្ញាដ៏ឧត្តម មិនមានសាវករូបណាប្រៀបផ្ទឹមបានឡើយ ហើយបានតាំងនៅក្នុងតំណែងជាអគ្គសាវកដ៏កំពូលឧបមាដូចមេទ័ព ដែលនាំកងទ័ពធម៌ចេញទៅបង្ក្រាបពួកអធម៌...
ខេត្តកំពងឆ្នាំង ៖ រមណីយដ្ឋានទឹកធ្លាក់ថ្មក្រាល គឺជារមណីយដ្ឋានមួយក្នុងចំណោមរមណីយដ្ឋានចំនួន៣ ដែលមានទឹកធ្លាក់នៅក្នុងស្រុកទឹកផុស ដែលស្ថិតនៅក្នុងភូមិកោះខ្ទុំ...
យើងតែងតែពាក្យមួយឃ្លាថា “ខ្ញុំកំពុងតែមានពោះវៀនអន់ ឬពោះវៀនធ្វើការអត់ស្រួលសោះ”។ កាលពីមុនគេមិនដែលនិយាយរឿងនេះត្រង់ៗថាមកពីពោះវៀនទេ តែជាសញ្ញាបញ្ជាក់ថា...
ខេត្តព្រះសីហនុ ៖ ក្នុងឱកាសបុណ្យចូលឆ្នាំចិន-វៀតណាម ឆ្នាំ២០២០នេះ ភ្ញៀវទេសចរមានការកើនឡើងវិញហើយ បន្ទាប់ពីមានការធ្លាក់ចុះយ៉ាងគំហុករយៈពេលកន្លងមក បើតាមការប្រៀប...
ខេត្តបាត់ដំបង ៖ រដ្ឋាភិបាលសម្រេចធ្វើបុណ្យទន្លេជារៀងរាល់ឆ្នាំ ដោយធ្វើការផ្លាស់ប្តូរខេត្ត ដែលជាប់ តាមដងទន្លេផ្សេងៗគ្នា ក៏ដូចជាបឹងទន្លេសាបដើម្បីបង្ហាញពីសក្តានុពលទេសចរណ៍...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ មន្ត្រីក្រសួងរៀបចំដែនដីនគរូបនីយកម្មនិងសំណង់បានអះអាងថា ត្រូវផ្លាស់ប្តូរទីតាំងទៅកាន់ជាយក្រុងភ្នំពេញនាពេលឆាប់ៗនេះ នៅភូមិអន្លង់ក្ងាន...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ ក្រសួងសុខាភិបាលបានអំពាវនាវដល់អ្នកលក់ម៉ាស់ទាំងអស់សុំកុំតម្លើងថ្លៃម៉ាស់ ដែលទិញមកការពារជំងឺកូរ៉ូណាអី ។ យោងតាមសេចក្តីអំពាវនាវរបស់...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ តាមការពិនិត្យជាក់ស្តែង នាឱកាសបុណ្យចូលឆ្នាំចិន-វៀតណាមនាថ្ងៃដំបូង ដែលបងប្អូនចិនហៅថា«ថ្ងៃឈីវអិត» នៅរាជធានីភ្នំពេញហាក់មានសភាពស្ងាត់ជាង...
