- kspg websites
- info@kspg.co
- 023 987 118
វាគឺជាចំណេះដឹងទូទៅមួយដែលនិយាយថា ការតមអាហារ ឬហាត់ប្រាណតែមួយមុខមិនអាចផ្តល់ជាការសម្រកទម្ងន់បានតាមក្តីស្រមៃដែលអ្នកចង់បានឡើយ។ អ្នកជំនាញខាងកាយសម្ពន្ធបានឲ្យដឹងថា យើងត្រូវតែញ៉ាំអាហារផ្តល់សុខភាព និងហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ ដើម្បីកំចាត់ចោលនូវការលើសទម្ងន់ និងថែរក្សាទម្ងន់ឲ្យមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកមានឆ្ងល់ទេថា បើសិនជាអ្នកញ៉ាំអាហារបានល្អ ឬហាត់ប្រាណទៀងទាត់ តើមួយណាជួយឲ្យស្រកទម្ងន់បានល្អជាង? តាមរយៈអត្ថបទនេះអ្នកនឹងយល់កាន់តែច្បាស់អំពីរឿងនេះ។
១-ក្នុងចំណោមពីរមានមួយល្អជាងគេ ៖ ការតមអាហារឆ្ងាញ់ៗ និងការចំណាយពេលរំលាយខ្លាញ់ក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណច្រើនម៉ោង តើមួយណាដែលត្រូវការពេលវេលា និងថាមពលច្រើនជាងគេ? ចម្លើយដ៏ច្បាស់ការនោះគឺថា ការមិនញ៉ាំបន្ថែមកាឡូរីវាពិតជាងាយស្រួលជាងការទៅហាត់ដើម្បីរំលាយវាហើយ។ ខណៈពេលដែលវាអាចនឹងត្រូវបានមនុស្សមួយចំនួនមិនឆ្លើយបែបនេះ តែអ្នកសាកគិតទៅមើលថា បើសិនជាអ្នកធ្វើការហត់ត្រឡប់មកផ្ទះវិញ ហើយត្រូវទៅហត់ដោយការហាត់ប្រាណម្តងទៀត តើវាពិបាកជាងការតមអាហារឬអត់?
២-ការសិក្សាបង្ហាញថា ការតមអាហារអាចមានភាពជឿជាក់ច្រើន ៖ អ្នកដែលផ្លាស់ប្តូរតែរបបអាហារ គឺងាយនឹងស្រកទម្ងន់បានល្អជាងអ្នកដែលព្យាយាមបង្កើនការហាត់ប្រាណវិញ។ តាមការសិក្សាបានឲ្យដឹងថា អ្នកចូលរួមសិក្សាដែលបានផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ តែមិនចូលចិត្តហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ឃើញថា មានការស្រកទម្ងន់បានល្អជាងអ្នកដែលបង្កើនភាពញឹកញាប់នៃការហាត់ប្រាណ។ យ៉ាងណាមិញ ការហាត់ប្រាណច្រើនពេក ជាពិសេសគ្មានការណែនាំគ្រប់គ្រាន់ អាចប្រឈមមុខនឹងរបួសបាន។
៣-ការហាត់ប្រាណអាចប្រើជាឡេះបាន ៖ អ្នកជំនាញជឿថា ការហាត់ប្រាណអាចបង្កើនការប្រឈមភាពធាត់វិញបាន ដោយសារតែវា ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់សម្រាប់ជាឡេះនៅពេលនិយាយដល់ការញ៉ាំអាហារ។ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ការហាត់ប្រាណមានន័យថា ពួកគេនឹងមានឱកាសកាន់តែច្រើនក្នុងការញ៉ាំអ្វីដែលពួកគេចង់ញ៉ាំ ហើយក៏មិនអាចជួយសម្រកទម្ងន់បានឡើយ។
៤-របៀបសម្រកទម្ងន់ទាំងពីរនេះសុទ្ធតែមានសារៈសំខាន់ទាំងអស់ ៖ បើសិនជាអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ ហើយបានលទ្ធផលនោះ អ្នកជំនាញបានណែនាំថា អ្នកត្រូវតែផ្លាស់ប្តូររបបអាហារឲ្យមកល្អជាងមុន និងប្រើពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់វិញ។ អ្វីដែលកាន់តែច្បាស់នោះ អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារណាដែលផ្តល់សុខភាព និងរក្សាទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណ (ប្រភពពី៖ Health.com.kh)៕ (កែសម្រួលដោយ ៖ បុប្ផា)
ខេត្តបន្ទាយមានជ័យ ៖ សត្វស្លាបចម្រុះរាប់ម៉ឺនក្បាល កំពុងស្នាក់នៅរកចំណីតាមបឹងបួរប្រឡាយក្បែរអាងត្រពាំងថ្ម ស្រុកភ្នំស្រុក ហើយអាជ្ញាធរស្រុកកំពុងយកចិត្តទុកដាក់...
ខេត្តកំពង់ស្ពឺ ៖ បើតាមសេចក្តីរាយការណ៍បឋមបានឱ្យដឹងថា សមត្ថកិច្ចបានឆ្មក់ចូលបង្ក្រាបបង្វៀនជល់មាន់ចល័តមួយកន្លែង ក្រោយពីទទួលសេចក្តីរាយការណ៍ពីពលរដ្ឋអំពីក្រុម...
ខេត្តប៉ៃលិន ៖ បើធ្វើដំណើរចេញពីទីរួមខេត្តប៉ៃលិន ឆ្ពោះទៅទិសខាងកើ ចម្ងាយប្រមាណ១៥គីឡូម៉ែត្រ ស្ថិតនៅក្បែរផ្លូវជាតិលេខ៥៧ ក្នុងភូមិប៉ាងរលឹម សង្កាត់អូរតាវ៉ៅ ក្រុង...
ខេត្តប៉ៃលិន ៖ បើតាមសេចក្តីរាយការណ៍បឋមបានឱ្យដឹងថា កម្លាំងជំនាញផ្នែកនគរបាលយុត្តធម៌នៃអធិការដ្ឋាននគរបាលស្រុកសាលាក្រៅ បាននាំខ្លួនជនសង្ស័យម្នាក់ដែលលួចបំផ្លាញ...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ មានការភ្ញាក់ផ្អើលតែម្តង នៅក្នុងថ្ងៃខួបកំណើតតារាយេរៗ ឆ័យលី ដាឡែន ដោយនាងបានប្រកាសលាតត្រដាងពីអាយុពិត មិនលាក់លៀម នៅចំពោះមុខភ្ញៀវ ដោយមិន...
ប្រទេសតួកគី ៖ បណ្ដារដ្ឋអាជ្ញាតួកគីដែលធ្វើការស៊ើបអង្កេត ក្នុងជួរកងទ័ព និងក្នុងក្រសួងយុត្តិធម៌ បានចេញបញ្ជាកាលពីថ្ងៃទី១៨ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ២០២០ ឲ្យចាប់...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ សហព័ន្ធកីឡាទ្រីយ៉ាត្លុងកម្ពុជា បានបញ្ជូនអត្តពលិកជម្រើសជាតិចំនួន៥រូបទៅចូលរួមប្រកួតក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ Asian Cup 2020 នៅខេត្តវ៉ាក់យ៉ង ប្រទេសថៃ ខណៈ...
ប្រទេសប៉ាគីស្ថាន ៖ បណ្ដាអ្នកទទួលខុសត្រូវមូលដ្ឋានគូសបញ្ជាក់ថា ការវាយប្រហារអត្តឃាតកើតមានកាលពីយប់ថ្ងៃទី១៧កុម្ភៈ ប្រឆាំងរថយន្តប៉ូលិសមួយគ្រឿង នៅក្រុងកេតតា...
ខេត្តមណ្ឌលគិរី ៖ បើតាមសេចក្តីរាយការណ៍បានឱ្យដឹងថា ផ្ទះឈើប្រក់ស័ង្កសីមួយខ្នងត្រូវបានលោក ហួត រ័ត្ន មេបញ្ជាការផ្នែកសឹករងស្រុកកែវសីមា ដឹកនាំកម្លាំងសាងសង់សម្រាប់...
អ្នកខ្លះព្រោះតែមិនយល់ពីលក្ខណៈពិតនៃលោកនេះគេតែងខំបង្កើនទុក្ខសោក តាមរយៈការគិតឲ្យ ហួសពីសន្ទុះរបស់វា ដរាបដល់ទៅគិតលែងចេញក៏សម្លាប់ខ្លួនឲ្យឆាប់បានរួចផុត...
ភាពស្រស់ស្អាតរបស់កំលោះ ក្រមុំ មិនបាននៅឋិតថេរយូរអង្វែងទេ មិនយូរប៉ុន្មានរូបសម្រស់ដ៏ស្រស់ឆើត ឆាយនោះក៏ចាប់ផ្តើមរេចរឹលរោយស្រពោន ស្រកស្រុតទ្រុឌទ្រោមចាស់ជរា...
សេចក្តីល្អមិនបានឃ្លាតចាកពីលោកនេះទេ មានតែសត្វលោកទេដែលចេះតែលះបង់នូវអំពើល្អចោល ។ សេចក្តីល្អមានអានុភាពរកអ្វីប្រៀបពុំបានឡើយ សូមឲ្យមានការទុកចិត្តចំពោះ...
ខេត្តប៉ៃលិន ៖ លោក យូ ពៅ ប្រធានមន្ទីរព័ត៌មានខេត្តប៉ៃលិន បានជំរុញឱ្យអ្នកសារព័ត៌មានខិតខំពង្រឹងសមត្ថភាព និងជំនាញឱ្យច្បាស់លាស់ ហើយត្រូវខិតខំកសាងស្នាដៃផលិតព័ត៌មាន...
ព្រះពុទ្ធបានទាញយកហេតុដែលនាំឱ្យកើតទុក្ខមកអាងយ៉ាងនេះថា សេចក្តីទុក្ខរបស់សត្វលោកកើតមកអំពីយើងនៅមានសេចក្តីប្រកាន់មាំ សេចក្តីថ្នាំងថ្នាក់ចិត្ត និងការ...
ប្រទេសចិន ៖ អាជ្ញាធរសុខាភិបាលចិនរាយការណ៍នាថ្ងៃទី១៨កុម្ភៈថា សរុបអ្នកជំងឺ១២.៥៥២នាក់ដែលឆ្លងវីរុស COVID-19 បានចាកចេញពីមន្ទីរពេទ្យ ក្រោយពីពួកគេបានជាសះស្បើយ។...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ ខ្សែភ្លើងដែលត្រូវរថយន្តដឹកទំនិញមួយគ្រឿងបើកទាក់បណ្តាលឱ្យធ្លាក់រយ៉េរយ៉ៃមកលើផ្លូវអស់រយៈពេលប្រមាណ៥ថ្ងៃមកហើយ ពុំត្រូវបានអាជ្ញាធរ ឬមន្ត្រី...
ខេត្តកំពង់ឆ្នាំង ៖ មន្ទីរពេទ្យបង្អែកខេត្តកំពង់ឆ្នាំងបានទទួលអំណោយឈាមពីសប្បុរសជន ខ្មែរអ៊ិស្លាមចំនួន៤៣ប្លោក ក្នុងពិធីបិទការងារបូកសរុបសន្និបាតប្រចាំឆ្នាំរបស់...
ខេត្តក្រចេះ ៖ បើតាមសេចក្តីរាយការណ៍បឋមបានឱ្យដឹងថា មន្ត្រីបរិស្ថានខេត្តក្រចេះ សម្រេចប្រើអាវុធបាញ់៣គ្រាប់បំបែកង់ត្រាក់ទ័រ ដែលកំពុងតែបើកឈូសឆាយរំលោភយកដីព្រៃ...
មុនពេលដែលក្រុមហ៊ុន ហ្វេសប៊ុក (Facebook) មាន News Feed អ្នកប្រើប្រាាស់ត្រូវចុចចូលក្នុងគណនីរបស់មិត្តភក្កិលើប្រព័ន្ធសង្គមនេះ ដើម្បីដឹងថាមិត្តភក្កិបានធ្វើអ្វី និងបាន...
យោងទៅតាមលោកមហាសេដ្ឋី ប៊ីល ហ្គេតស៍ ដែលជាស្ថាបនិករបស់ក្រុមហ៊ុន Microsoft និងបច្ចុប្បន្នជាប្រធានមូលនិធិសប្បុរសធម៌ Bill and Melinda Gates Foundation បានប្រាប់មកថា ក្នុងសតវត្សថ្មី អ្នកដឹកនាំ...
