- kspg websites
- info@kspg.co
- 023 987 118
វាគឺជាចំណេះដឹងទូទៅមួយដែលនិយាយថា ការតមអាហារ ឬហាត់ប្រាណតែមួយមុខមិនអាចផ្តល់ជាការសម្រកទម្ងន់បានតាមក្តីស្រមៃដែលអ្នកចង់បានឡើយ។ អ្នកជំនាញខាងកាយសម្ពន្ធបានឲ្យដឹងថា យើងត្រូវតែញ៉ាំអាហារផ្តល់សុខភាព និងហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ ដើម្បីកំចាត់ចោលនូវការលើសទម្ងន់ និងថែរក្សាទម្ងន់ឲ្យមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកមានឆ្ងល់ទេថា បើសិនជាអ្នកញ៉ាំអាហារបានល្អ ឬហាត់ប្រាណទៀងទាត់ តើមួយណាជួយឲ្យស្រកទម្ងន់បានល្អជាង? តាមរយៈអត្ថបទនេះអ្នកនឹងយល់កាន់តែច្បាស់អំពីរឿងនេះ។
១-ក្នុងចំណោមពីរមានមួយល្អជាងគេ ៖ ការតមអាហារឆ្ងាញ់ៗ និងការចំណាយពេលរំលាយខ្លាញ់ក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណច្រើនម៉ោង តើមួយណាដែលត្រូវការពេលវេលា និងថាមពលច្រើនជាងគេ? ចម្លើយដ៏ច្បាស់ការនោះគឺថា ការមិនញ៉ាំបន្ថែមកាឡូរីវាពិតជាងាយស្រួលជាងការទៅហាត់ដើម្បីរំលាយវាហើយ។ ខណៈពេលដែលវាអាចនឹងត្រូវបានមនុស្សមួយចំនួនមិនឆ្លើយបែបនេះ តែអ្នកសាកគិតទៅមើលថា បើសិនជាអ្នកធ្វើការហត់ត្រឡប់មកផ្ទះវិញ ហើយត្រូវទៅហត់ដោយការហាត់ប្រាណម្តងទៀត តើវាពិបាកជាងការតមអាហារឬអត់?
២-ការសិក្សាបង្ហាញថា ការតមអាហារអាចមានភាពជឿជាក់ច្រើន ៖ អ្នកដែលផ្លាស់ប្តូរតែរបបអាហារ គឺងាយនឹងស្រកទម្ងន់បានល្អជាងអ្នកដែលព្យាយាមបង្កើនការហាត់ប្រាណវិញ។ តាមការសិក្សាបានឲ្យដឹងថា អ្នកចូលរួមសិក្សាដែលបានផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ តែមិនចូលចិត្តហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ឃើញថា មានការស្រកទម្ងន់បានល្អជាងអ្នកដែលបង្កើនភាពញឹកញាប់នៃការហាត់ប្រាណ។ យ៉ាងណាមិញ ការហាត់ប្រាណច្រើនពេក ជាពិសេសគ្មានការណែនាំគ្រប់គ្រាន់ អាចប្រឈមមុខនឹងរបួសបាន។
៣-ការហាត់ប្រាណអាចប្រើជាឡេះបាន ៖ អ្នកជំនាញជឿថា ការហាត់ប្រាណអាចបង្កើនការប្រឈមភាពធាត់វិញបាន ដោយសារតែវា ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់សម្រាប់ជាឡេះនៅពេលនិយាយដល់ការញ៉ាំអាហារ។ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ការហាត់ប្រាណមានន័យថា ពួកគេនឹងមានឱកាសកាន់តែច្រើនក្នុងការញ៉ាំអ្វីដែលពួកគេចង់ញ៉ាំ ហើយក៏មិនអាចជួយសម្រកទម្ងន់បានឡើយ។
៤-របៀបសម្រកទម្ងន់ទាំងពីរនេះសុទ្ធតែមានសារៈសំខាន់ទាំងអស់ ៖ បើសិនជាអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ ហើយបានលទ្ធផលនោះ អ្នកជំនាញបានណែនាំថា អ្នកត្រូវតែផ្លាស់ប្តូររបបអាហារឲ្យមកល្អជាងមុន និងប្រើពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់វិញ។ អ្វីដែលកាន់តែច្បាស់នោះ អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារណាដែលផ្តល់សុខភាព និងរក្សាទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណ (ប្រភពពី៖ Health.com.kh)៕ (កែសម្រួលដោយ ៖ បុប្ផា)
ខេត្តបន្ទាយមានជ័យ ៖ អំណោយរួមមាន អង្ករ២តោន, មី៤កេសធំ, សាប៊ូ៥០០ដុំ និងថវិកាចំនួន២លានរៀល ជារបស់សម្តេចក្រឡាហោម ស ខេង ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រីរដ្ឋមន្ត្រី...
ចំនួនអ្នកស្លាប់ ដោយសារឆ្លងវីរុស COVID-19 នៅប្រទេសអេស្បាញ បានកើនឡើងដល់ ៩,០៥៣នាក់ហើយ ខណៈអ្នកឆ្លង សរុបទូទាំងប្រទេសមានចំនួន ១០២,១៣៦ករណី ចំនួននេះមិនបានបង្ហាញសញ្ញានៃ...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ លោក កើត រិទ្ធ រដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងយុត្តិធម៌បានរន្ធត់ចិត្តស្រក់ទឹកភ្នែក នៅពេលប្រកាសចូលកាន់ដំណែង ។ ថ្លែងក្នុងពិធីផ្ទេរ និងចូលកាន់ដំណែងជា...
ខេត្តសៀមរាប ៖ ព្រះបដិមាសីសៈចំនួន២មានទេវតាចំនួន១ អសុរា(យក្ស)ចំនួន១ ដែលជាចម្លាក់ទាញ ព្រ័ត្រនៅខ្លោងទ្វារខ្មោច ត្រូវបានក្រុមការងារចុះបញ្ជីសារពើភណ្ឌវត្ថុ...
កីឡាករ Cristiano Ronaldo នៅតែស្ថិតក្នុងបញ្ជីអត្តពលិកទាំង៣ ដែលរកប្រាក់បាន១ពាន់លានដុល្លារនៅរដូវកាលនេះ បើទោះបីជាត្រូវកាត់ប្រាក់ឈ្នួល អំឡុងពេលផ្ទុះវីរុស Covid-19...
ទីក្រុងបាងកក ៖ អ្នកនាំពាក្យរបស់រដ្ឋាភិបាលថៃ បាននិយាយថា មានករណីឆ្លងវីរុសថ្មីចំនួន ១២០ករណីបន្ថែមទៀត និងមានអ្នកស្លាប់២នាក់ទៀត នៅថ្ងៃពុធ ទី០១ មេសា ២០២០នេះ...
ដោយសារការរាតត្បាតនៃជំងឺ Covid-19 បានធ្វើអោយសិស្សានុសិស្ស និងបុគ្គលិកក្រុមហ៊ុនជាច្រើនបង្វែរការសិក្សា និងការធ្វើការមកពីផ្ទះជំនួសវិញ។ ការធ្វើបែបនេះ គឺពិតជាមាន...
នៅក្នុងគម្ពីរមង្គលសូត្រព្រះមានបុណ្យបានត្រាស់សម្តែងថា បើទោះជាបុគ្គលអកតញ្ញូរស់នៅជាសុខក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន ក៏ទៅក្នុងលោកខាងមុខគង់នឹងទាញបដិសន្ធិរបស់គេទៅ...
ខេត្តព្រះសីហនុ ៖ ក្រោយពីដឹងដំណឹងថា តាមវត្តនានានៅក្នុងក្រុងព្រះសីហនុកំពុងប្រឈមនឹងការដាច់ចង្ហាន់ព្រះសង្ឃ ដោយសារមិនមានពុទ្ធបរិស័ទទៅធ្វើបុណ្យក្នុងអំឡុងពេល...
ប្រទេសជាច្រើនបានសម្រេចចិត្តរួចហើយប្រកាសដាក់ប្រទេសក្នុងស្ថានភាពអាសន្នដើម្បីទប់ទល់នឹងការរាតត្បាតនៃជំងឺកូវីដ១៩។ កម្ពុជាកំពុងស្ថិតនៅក្នុងដំណាក់កាលនៃ...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ តាមសេចក្តីរាយការណ៍បឋមបានឱ្យដឹងថា នៅវេលាម៉ោងប្រមាណជិត២រសៀលថ្ងៃទី១ មេសា ទូកប៉ុកចាយមួយគ្រឿងដែលគេអះអាងថា ដឹកចំណីសត្វបានជាប់កឿងនៅកណ្តាលទន្លេអស់រយៈ...
រាជធានីភ្នំពេញ៖ ប្រមុខដឹកនាំរាជរដ្ឋាភិបាលកម្ពុជា សម្តេចតេជោ ហ៊ុន សែន បានសម្រេចបរិច្ចាគនូវប្រាក់បៀរវត្សរបស់សម្តេចក្នុងតួនាទីជានាយករដ្ឋមន្ត្រី ចំនួនស្មើនឹង ៧...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ បន្ទាប់ពីបានព្យាបាលអ្នកជំងឺកូវីដ-១៩ ម្នាក់ ដែលជាស្ដ្រីជនជាតិអង់គ្លេសឱ្យជាសះស្បើយ និងបានចាកចេញពីមន្ទីរពេទ្យត្រឡប់ទៅប្រទេសកំណើតរួចមក ក៏...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖កម្លាំងសមត្ថកិច្ចចម្រុះរួមមានគណៈកម្មការប្រយុទ្ធប្រឆាំងផលិតផលក្លែងក្លាយក្រសួងមហាផ្ទៃ សហការណ៍ជាមួយកម្លាំនគរបាលប៉ុស្តិ៍ចោមចៅទី៣ និងកម្លាំង...
ខេត្តកំពត ៖ ទិដ្ឋភាពរបស់បងប្អូនអាជីវករលក់ដូរគ្រឿងឧបភោគ បរិភោគ បន្លែ ត្រី សាច់ គ្រប់ប្រភទ និងគ្រឿងសមុទ្រផងដែរ នៅក្នុងផ្សារសាមគ្គីទីរួមខេត្តកំពត បើតាមបងប្អូន...
ការយល់ដឹងដ៏សំខាន់ជាងគេក្នុងការធ្វើជាបុគ្គលដែលជោគជ័យ និងជាអ្នកដឹកនាំក្រុម ឬអាជីវកម្មដែលល្អម្នាក់នោះ គឺមិនមែនការវក់វីលើកិច្ចការរបស់ខ្លួនឯងផ្ទាល់ទេ...
យោងតាមការទស្សន៍ទាយរបស់គេហទំព័រហោរាសាស្ត្រចិនសែដែលល្បីឆុតបំផុតបានបញ្ជាក់ថាឆ្នាំទាំង៦ ខាល កុរ មមី ជូត ឆ្លូវ ច ត្រូវផ្លាស់ប្ដូរខ្សែជីវិតប្តូររាសីពីអាក្រក់...
អ្នកជំនាញផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុជាទូទៅតែងតែជំរុញឲ្យមនុស្សគ្រប់រូបទុកថវិកាដែលស្មើនឹងការចាយវាយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកប្រមាណពី ៣ ទៅ ៦ខែសម្រាប់គ្រាមានអាសន្ន ដូចជាពេល...
ខណៈជនជាតិអាមេរិកាំងជាច្រើនកំពុងសំងំនៅក្នុងផ្ទះក្នុងកំឡុងពេលកូវីដ១៩ កំពុងវាយលុកយ៉ាងចាស់ដៃនោះ អ្វីដែលគួរឲ្យរន្ធត់ចិត្តបំផុតនោះ គឺជនអនាថា ។ ភាពគ្មាន...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ បើតាមសេចក្តីរាយការណ៍បឋមបានឱ្យដឹងថា នាថ្ងៃទី១ ខែមេសា ឆ្នាំ២០២០នេះ យន្តហោះមួយគ្រឿងប្រភេទ IL-76 ដែលជាយន្តហោះរបស់កងទ័ពរំដោះប្រជាជនចិន បានដឹកជញ្ជូន...
