- kspg websites
- info@kspg.co
- 023 987 118
វាគឺជាចំណេះដឹងទូទៅមួយដែលនិយាយថា ការតមអាហារ ឬហាត់ប្រាណតែមួយមុខមិនអាចផ្តល់ជាការសម្រកទម្ងន់បានតាមក្តីស្រមៃដែលអ្នកចង់បានឡើយ។ អ្នកជំនាញខាងកាយសម្ពន្ធបានឲ្យដឹងថា យើងត្រូវតែញ៉ាំអាហារផ្តល់សុខភាព និងហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ ដើម្បីកំចាត់ចោលនូវការលើសទម្ងន់ និងថែរក្សាទម្ងន់ឲ្យមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកមានឆ្ងល់ទេថា បើសិនជាអ្នកញ៉ាំអាហារបានល្អ ឬហាត់ប្រាណទៀងទាត់ តើមួយណាជួយឲ្យស្រកទម្ងន់បានល្អជាង? តាមរយៈអត្ថបទនេះអ្នកនឹងយល់កាន់តែច្បាស់អំពីរឿងនេះ។
១-ក្នុងចំណោមពីរមានមួយល្អជាងគេ ៖ ការតមអាហារឆ្ងាញ់ៗ និងការចំណាយពេលរំលាយខ្លាញ់ក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណច្រើនម៉ោង តើមួយណាដែលត្រូវការពេលវេលា និងថាមពលច្រើនជាងគេ? ចម្លើយដ៏ច្បាស់ការនោះគឺថា ការមិនញ៉ាំបន្ថែមកាឡូរីវាពិតជាងាយស្រួលជាងការទៅហាត់ដើម្បីរំលាយវាហើយ។ ខណៈពេលដែលវាអាចនឹងត្រូវបានមនុស្សមួយចំនួនមិនឆ្លើយបែបនេះ តែអ្នកសាកគិតទៅមើលថា បើសិនជាអ្នកធ្វើការហត់ត្រឡប់មកផ្ទះវិញ ហើយត្រូវទៅហត់ដោយការហាត់ប្រាណម្តងទៀត តើវាពិបាកជាងការតមអាហារឬអត់?
២-ការសិក្សាបង្ហាញថា ការតមអាហារអាចមានភាពជឿជាក់ច្រើន ៖ អ្នកដែលផ្លាស់ប្តូរតែរបបអាហារ គឺងាយនឹងស្រកទម្ងន់បានល្អជាងអ្នកដែលព្យាយាមបង្កើនការហាត់ប្រាណវិញ។ តាមការសិក្សាបានឲ្យដឹងថា អ្នកចូលរួមសិក្សាដែលបានផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ តែមិនចូលចិត្តហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ឃើញថា មានការស្រកទម្ងន់បានល្អជាងអ្នកដែលបង្កើនភាពញឹកញាប់នៃការហាត់ប្រាណ។ យ៉ាងណាមិញ ការហាត់ប្រាណច្រើនពេក ជាពិសេសគ្មានការណែនាំគ្រប់គ្រាន់ អាចប្រឈមមុខនឹងរបួសបាន។
៣-ការហាត់ប្រាណអាចប្រើជាឡេះបាន ៖ អ្នកជំនាញជឿថា ការហាត់ប្រាណអាចបង្កើនការប្រឈមភាពធាត់វិញបាន ដោយសារតែវា ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់សម្រាប់ជាឡេះនៅពេលនិយាយដល់ការញ៉ាំអាហារ។ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ការហាត់ប្រាណមានន័យថា ពួកគេនឹងមានឱកាសកាន់តែច្រើនក្នុងការញ៉ាំអ្វីដែលពួកគេចង់ញ៉ាំ ហើយក៏មិនអាចជួយសម្រកទម្ងន់បានឡើយ។
៤-របៀបសម្រកទម្ងន់ទាំងពីរនេះសុទ្ធតែមានសារៈសំខាន់ទាំងអស់ ៖ បើសិនជាអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ ហើយបានលទ្ធផលនោះ អ្នកជំនាញបានណែនាំថា អ្នកត្រូវតែផ្លាស់ប្តូររបបអាហារឲ្យមកល្អជាងមុន និងប្រើពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់វិញ។ អ្វីដែលកាន់តែច្បាស់នោះ អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារណាដែលផ្តល់សុខភាព និងរក្សាទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណ (ប្រភពពី៖ Health.com.kh)៕ (កែសម្រួលដោយ ៖ បុប្ផា)
យោងទៅតាមអ្នកស្រី លីន ហ្កូលូដនើ (Lynne Golodner) ដែលជាម្ចាស់ក្រុមហ៊ុន Your People LLC និងស្ថាបនិករបស់ Make Meaning Movement ព្រមទាំងជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅចំនួន ៨ក្បាលផងដែរ បានឲ្យដឹងថា មនុស្ស...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ សាលាដំបូងរាជធានីភ្នំពេញ នាព្រឹកថ្ងៃទី២ កក្កដា បានប្រកាសសាលក្រមជាសាធារណៈ លើជោគវាសនានាយក្រុមហ៊ុន មួយឈ្មោះ EAMILO EMPORT. EXPORT CO. Ltd ដោយសម្រេចឲ្យរួចផុតពីការ...
ប្រទេសអេត្យូពី ៖ កងទ័ពអេត្យូពីកាលពីថ្ងៃទី១កក្កដា បានដាក់ពង្រាយនៅរដ្ឋធានីអាឌីអាបេបា ដែលនៅទីនោះបណ្ដាក្រុមប្រដាប់អាវុធបានលើកគ្នាដើរប្រសាច តាមដងវិថី...
ខេត្តស្វាយរៀង៖ លោកថាច់ រតនា ប្រធានមន្ទីរកសិកម្មរុក្ខាប្រមាញ់ និងនេសាទខេត្តស្វាយរៀង និងសហការី បានចុះពិនិត្យ និងផ្តល់ការណែនាំផ្នែកបច្ចេកទេសដល់កសិករមួយរូប ឈ្មោះសំអាត សម ភេទ...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ តាមរយៈអគ្គនាយកដ្ឋានពន្ធនាគារ នៃក្រសួងមហាផ្ទៃមូលនិធិអង្គការ សហប្រជាជាតិ ដើម្បីកុមារ (យូនីសេហ្វ) ប្រចាំប្រទេសកម្ពុជា និងឧត្តមស្នងការ...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ សមត្ថកិច្ចផ្នែកបង្ក្រាបទំនិញក្លែងក្លាយរួមជាមួយនឹងម្ចាស់ម៉ាកស្បែក ជើង «Gambol» បានចុះទៅកាន់ផ្សារអូរឡាំពិកដើម្បីរឹបអូស និងដកហូតផលិតផលក្លែង ក្លាយ...
ខេត្តប៉ៃលិន ៖ ក្រោយពីមានគណនីហ្វេសប៊ុកមួយ ឈ្មោះ ស៊ឹម ច័ន្ទតារា បានផ្សព្វផ្សាយព័ត៌មានលើបណ្តាញសង្គមហ្វេសប៊ុក (Facebook) កាលពីព្រឹកថ្ងៃពុធ ទី០១កក្កដា ឆ្នាំ២០២០ ដោយ...
ខេត្តបន្ទាយមានជ័យ ៖ កាលពីវេលាម៉ោង៣និង១០នាទីសៀលថ្ងៃទី១ កក្កដា ឆ្នាំ២០២០ មានករណីបុរសម្នាក់ជាជាងតបណ្តាញអគ្គីសនីរបស់ក្រុមហ៊ុនមួយបានឡើងបង្គោលភ្លើង ដើម្បី...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ អ្នកជំនាញមួយរូបដែលមានរូបរាងដូចតារា ពូកែវោហាស័ព្ទ និងចូលចិត្តចែករំលែកបទពិសោធន៍និងគន្លឹះល្អៗខាងការរកស៊ី បានលើកឡើងតាមរយៈវីដេអូរបស់លោក...
ប្រទេសមីយ៉ាន់ម៉ា ៖ អ្នកទទួលខុសត្រូវនៃរដ្ឋបាលភូមិ SATE MU និងផ្នែកនិងក្រុមអ្នកជួយសង្គ្រោះរដ្ឋកាជីន អះអាងនាថ្ងៃទី២ ខែកក្កដា ឆ្នាំ ២០២០ ប្រាប់ទីភ្នាក់ងារព័ត៌មានចិន...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ រដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងបរិស្ថានបានបញ្ជាក់ថា ប្រទេសជប៉ុនបានចូលរួមគ្រប់គ្រងបរិស្ថាននៅប្រទេសកម្ពុជា ។ ការលើកឡើងរបស់លោក សាយ សំអាល់ រដ្ឋមន្ត្រី...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ គោឈ្មោលមួយក្បាលដែលគេសង្ស័យថា បានបោលចេញពីទីសត្តឃាតជ្រោយចង្វា និងហាក់ក្រពុលមុខ ក៏បានដេញជល់អ្នកដំណើរធ្វើឱ្យកម្មករសំណង់ម្នាក់ដួលសន្លប់ ហើយ...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ រោងចុងភៅជប់លៀងឡើងគេហដ្ឋាន និងខួបកំណើតកូនស្រីម្ចាស់ផ្ទះមួយកន្លែងត្រូវបានអគ្គីភ័យឆាបឆេះ បណ្តាលអោយដំបូលរោង ព្រមទាំងម្ហូបអាហារ និងចានឆ្នាំងបាន...
កំពូលហោរចក្រវាឡចិនសែដែលល្បីឆុតបំផុតបានទស្សន៏ទាយមុននេះថា លោកអ្នកដែលកើតឆ្នាំកុរ ម្សាញ់ ជូត រកា ឆ្លូវ នៅថ្ងៃសុក្រ ទី៣ ស្អែកនេះ ជាថ្ងៃហេងមានលាភធំប្រជុំម...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ គិតត្រឹមចុងខែមិថុនា ឆ្នាំ២០២០ កន្លងមកនេះ ការចាំចេញកសិផលកម្ពុជាទៅបរទេស មានដំណើរការល្អទោះបីមានបញ្ហាជំងឺកូវីដ១៩ ជាសកលយ៉ាងណាក្តី ។ លោក វេង...
មីយ៉ាន់ម៉ា ៖ មន្ត្រីបាននិយាយថា កម្មករអណ្តូងរ៉ែយ៉ាងហោចណាស់ ១១៣ នាក់ បានស្លាប់បាត់បង់ជីវិត និងអ្នករុករករ៉ែជាច្រើននៅតែបាត់ខ្លួន បន្ទាប់ពីគំនរភក់ដ៏ធំមួយបាន...
ខេត្តកំពង់ឆ្នាំង ៖ ក្មេងប្រុសអាយុ៣ឆ្នាំម្នាក់ រួមទាំងម្ដាយបានរងរបួសធ្ងន់ ដោយសាររលាកភ្លើងដែលឆាបឆេះពីប៊ីដុង និងដបសាំង បន្ទាប់ពីបុរសជាជីតាបានឡើងទៅផ្សារ...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ យោងតាមរបាយការណ៍របស់សហព័ន្ធស្រូវអង្ករកម្ពុជា បានបង្ហាញថា ក្នុងឆមាសទី១ នៃឆ្នាំ២០២០នេះ កម្ពុជារកចំណូលបានជាង២៦៤លានដុល្លារអាមេរិក ពីការនាំ...
ខេត្តមណ្ឌលគិរី ៖ ដើម្បីបំផុសស្មារតីឲ្យប្រជាពលរដ្ឋចូលរួមថែរក្សានូវកេរ្តិ៍មរតកខ្មែរ និងជាអត្តសញ្ញាណជាតិខ្មែរ នាថ្ងៃទី៣០ មិថុនា មន្ទីរអភិវឌ្ឍន៍ជនបទ...
រាជធានីភ្នំពេញ៖ ទោះបីជាមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់បរិយាកាសអាជីវកម្មដែលបណ្តាលមកពីការរាតត្បាតជាសកលនៃជំងឺកូវីដ-19 ប្រាសាក់ ដែលជាស្ថាប័នហិរញ្ញវត្ថុធំជាងគេនៅកម្ពុជា...
