- kspg websites
- info@kspg.co
- 023 987 118
វាគឺជាចំណេះដឹងទូទៅមួយដែលនិយាយថា ការតមអាហារ ឬហាត់ប្រាណតែមួយមុខមិនអាចផ្តល់ជាការសម្រកទម្ងន់បានតាមក្តីស្រមៃដែលអ្នកចង់បានឡើយ។ អ្នកជំនាញខាងកាយសម្ពន្ធបានឲ្យដឹងថា យើងត្រូវតែញ៉ាំអាហារផ្តល់សុខភាព និងហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ ដើម្បីកំចាត់ចោលនូវការលើសទម្ងន់ និងថែរក្សាទម្ងន់ឲ្យមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកមានឆ្ងល់ទេថា បើសិនជាអ្នកញ៉ាំអាហារបានល្អ ឬហាត់ប្រាណទៀងទាត់ តើមួយណាជួយឲ្យស្រកទម្ងន់បានល្អជាង? តាមរយៈអត្ថបទនេះអ្នកនឹងយល់កាន់តែច្បាស់អំពីរឿងនេះ។
១-ក្នុងចំណោមពីរមានមួយល្អជាងគេ ៖ ការតមអាហារឆ្ងាញ់ៗ និងការចំណាយពេលរំលាយខ្លាញ់ក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណច្រើនម៉ោង តើមួយណាដែលត្រូវការពេលវេលា និងថាមពលច្រើនជាងគេ? ចម្លើយដ៏ច្បាស់ការនោះគឺថា ការមិនញ៉ាំបន្ថែមកាឡូរីវាពិតជាងាយស្រួលជាងការទៅហាត់ដើម្បីរំលាយវាហើយ។ ខណៈពេលដែលវាអាចនឹងត្រូវបានមនុស្សមួយចំនួនមិនឆ្លើយបែបនេះ តែអ្នកសាកគិតទៅមើលថា បើសិនជាអ្នកធ្វើការហត់ត្រឡប់មកផ្ទះវិញ ហើយត្រូវទៅហត់ដោយការហាត់ប្រាណម្តងទៀត តើវាពិបាកជាងការតមអាហារឬអត់?
២-ការសិក្សាបង្ហាញថា ការតមអាហារអាចមានភាពជឿជាក់ច្រើន ៖ អ្នកដែលផ្លាស់ប្តូរតែរបបអាហារ គឺងាយនឹងស្រកទម្ងន់បានល្អជាងអ្នកដែលព្យាយាមបង្កើនការហាត់ប្រាណវិញ។ តាមការសិក្សាបានឲ្យដឹងថា អ្នកចូលរួមសិក្សាដែលបានផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ តែមិនចូលចិត្តហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ឃើញថា មានការស្រកទម្ងន់បានល្អជាងអ្នកដែលបង្កើនភាពញឹកញាប់នៃការហាត់ប្រាណ។ យ៉ាងណាមិញ ការហាត់ប្រាណច្រើនពេក ជាពិសេសគ្មានការណែនាំគ្រប់គ្រាន់ អាចប្រឈមមុខនឹងរបួសបាន។
៣-ការហាត់ប្រាណអាចប្រើជាឡេះបាន ៖ អ្នកជំនាញជឿថា ការហាត់ប្រាណអាចបង្កើនការប្រឈមភាពធាត់វិញបាន ដោយសារតែវា ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់សម្រាប់ជាឡេះនៅពេលនិយាយដល់ការញ៉ាំអាហារ។ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ការហាត់ប្រាណមានន័យថា ពួកគេនឹងមានឱកាសកាន់តែច្រើនក្នុងការញ៉ាំអ្វីដែលពួកគេចង់ញ៉ាំ ហើយក៏មិនអាចជួយសម្រកទម្ងន់បានឡើយ។
៤-របៀបសម្រកទម្ងន់ទាំងពីរនេះសុទ្ធតែមានសារៈសំខាន់ទាំងអស់ ៖ បើសិនជាអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ ហើយបានលទ្ធផលនោះ អ្នកជំនាញបានណែនាំថា អ្នកត្រូវតែផ្លាស់ប្តូររបបអាហារឲ្យមកល្អជាងមុន និងប្រើពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់វិញ។ អ្វីដែលកាន់តែច្បាស់នោះ អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារណាដែលផ្តល់សុខភាព និងរក្សាទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណ (ប្រភពពី៖ Health.com.kh)៕ (កែសម្រួលដោយ ៖ បុប្ផា)
ខេត្តត្បូងឃ្មុំ ៖ សូមប្រយ័ត្នផងបងប្អូន នាថ្ងៃទី៣០ ខែឧសភា ឆ្នាំ២០២០ មានភ្លៀងធ្លាក់លាយឡំខ្យល់កន្ត្រាក់ផងនោះបានបណ្តាលឲ្យខូចខាតផ្ទះប្រជាពលរដ្ឋចំនួន ១៧ខ្នង ដោយ...
ប្រទេសចិន ៖ យោងតាមរ៉យទ័រថា អង្គការមួយរបស់រដ្ឋាភិបាលចិន ថ្លែងកាលពីថ្ងៃទី៣០ឧសភា តាមបណ្ដាញសង្គមថា ប្រទេសចិនអាចផលិតបានហើយដាក់លក់លើទីផ្សារវ៉ាក់សាំងប្រឆាំង...
ភ្នំពេញ៖ ជនសង្ស័យម្នាក់ល្បិចខ្ពស់ណាស់ខណៈឃើញស្ត្រីចំណាស់ម្នាក់កំពុងជិះកង់ដើររើសអេតចាយតាមផ្លូវស្ងាត់ហើយមានកាបបូបលុយ១ព្យួរជាប់និងដៃកង់ផងនោះ បានជិះ...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ បុរសម្នាក់បើករថយន្តក្នុងស្ថានភាពស្រវឹងស្រា ទៅបំបុកគោលដៅសមត្ថកិច្ចដាក់រិតបណ្តឹងច្បាប់ចរាចរណ៍ផ្លូវគោក ហើយព្យាយាមបើករត់គេចជិត១គីឡូត្រូវ...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ កាលពីរសៀលថ្ងៃទី២៩ ខែឧសភា ឆ្នាំ២០២០ អតីតអ្នកចម្រៀង អាយ៉ៃ ស្មៀន ឈិន ឈាង បានលាចាកលោកទៅកាន់បរលោក ដោយបន្សល់តែពាក្យសោកស្តាយយ៉ាងខ្លាំង។ ដំណឹងនេះ ធ្វើ...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ ជនសង្ស័យ២នាក់ ត្រូវបានកម្លាំងនគរបាលផ្នែកព្រហ្មទណ្ឌខណ្ឌកំបូល និងនគរបាលប៉ុស្តិ៍ស្នោរដឹកនាំដោយលោកម៉ម ហោ អធិការរងនគរបាលខណ្ឌកំបូល បានធ្វើការ...
មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានបាញ់ស្លាប់ ខណៈដែលមានការដុតបំផ្លាញរថយន្ត និងការលួយទំនិញតាមហាង ដោយសារតែមានការផ្ទុះឡើងបាតុកម្មសឹងទូទាំងប្រទេសអាមេរិក បន្ទាប់ពី...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ ជនស្ទាវ២នាក់ជិះម៉ូតូដេញវាយគេ ចៃដន្យទាក់ដៃចង្កូតគ្នាបណ្តាលឲ្យដួលបោកទៅនឹងផ្លូវរងរបួសរលាត់ដៃជើងទាំងសងខាង ក្នុងនោះនារីម្នាក់រងរបួសធ្ងន់...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ បុរសជាអាជីវករចំណាស់ម្នាក់ដោយផ្ទះនៅម្ដុំផ្សារថ្មីចង្អៀតគាត់បានយកស្រាថ្លៃៗមួយចំនួនទៅទុកនៅក្នុងផ្ទះមួយទៀត ដែលស្ថិតនៅក្នុងដីចំការរបស់...
ព្រឹត្តិការណ៍ប្រណាំងរថយន្ត Formula 1 ប្រចាំឆ្នាំ ២០២០ (2020 Formula One World Championship) បានប្រកាសយកថ្ងៃទី ៥ កក្កដា ២០២០ ជាថ្ងៃបើកទំព័រនៃការប្រកួតរបស់ខ្លួនជាផ្លូវការ ដែលត្រូវធ្វើការប្រកួត...
ខេត្តកំពត ៖ មកមើលសកម្មភាពចរាចរណ៍នៅខេត្តកំពត នារសៀលថ្ងៃទី 31 ខែឧសភា ឆ្នាំ២០២០ នេះតិចមើលម៉េចដែរ ។ នេះនបើយោងតាមផេកស្នងការដ្ផាននគរបាលខេត្តកំពត ចេញផ្សាយនៅថ្ងៃទី៣១ ខែឧសភានេះ...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ កម្លាំងនគរបាលនាយកដ្ឋានព្រហ្មទណ្ឌកម្រិតធ្ងន់នៃក្រសួងមហាផ្ទៃ ដឹកនាំដោយលោកឧត្ដមសេនីយ៍ត្រី ជាវ វិបុល បង្ក្រាបបានជនសង្ស័យជាមុខសញ្ញាប្លន់និង...
ប្រទេសអេស្ប៉ាញ ៖ ក្របខណ្ឌ La Liga នឹងចាប់ផ្តើមសកម្មភាពប្រកួតប្រជែងរបស់ខ្លួនឡើងវិញនៅថ្ងៃទី ១១ មិថុនា ២០២០ ខណៈការប្រកួតដំបូងគេ គឺជាជំនួបរវាងក្រុម Real Betis និងក្រុម Sevilla...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ បុរសចំណាស់២នាក់ ចូលផឹកស៊ីក្នុងហាងមួយកន្លែង ហើយហៅនារីម្នាក់មកអង្គុយកំដរ លុះក្រុមក្មេងស្ទាវឃើញបែបនេះក៏យកដបស្រាវាយបែកក្បាលបុរសចំណាស់...
ប្រទេសអង់គ្លេស ៖ យោងតាមសេចក្តីប្រកាសពីលីគបាល់ទាត់អង់គ្លេស (EFL) បានបញ្ជាក់កាលពីថ្ងៃសៅរ៍ថា មនុស្សចំនួន ១០នាក់មកពីក្លិបចំនួន៨ ក្នុងក្របខណ្ឌ Championship បានធ្វើតេស្ត...
សហរដ្ឋអាមេរិក ៖ ក្រុមហ៊ុនSPACEXកាលពីថ្ងៃទី៣០ ខែឧសភា ឆ្នាំ ២០២០ នៅរដ្ឋផ្លរីដា បានក្លាយជាក្រុមហ៊ុនឯកជនអាមេរិកដំបូងគេ ដែលបានបញ្ជូនអវកាសយានិក២រូប ទៅកាន់ទីអវកាស...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ ដោយមើលឃើញថា ប្រទេសកម្ពុជានៅជួបការខ្វះខាតគ្រូពេទ្យជំនាញមានគុណវុឌ្ឍិច្រើន ពិសេសនៅក្នុងផ្នែកសាធារណៈ ធនាគាពិភពលោក (World Bank) បានអនុម័តកញ្ចប់ថវិកា...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ ស្ងាត់ៗប្រគល់អគារមណ្ឌលកម្សាន្តរ៉ក់ ឱ្យទៅម្ចាស់ដើមវិញ និងត្រូវបានគេកំពុងតែវាយកម្ទេចចោល ស្ទើរតែ ១០០%ទៅហើយ ។ ឈ្មោះថា មណ្ឌលកម្សាន្តរ៉ក់ «ROCK» ដែល...
ប្រទេសបារាំង ៖ យោងតាមAFPថា មនុស្សជាង៦លាននាក់ហើយត្រូវបានជំរឿនឃើញជាផ្លូវការថា ឆ្លងវីរុសCOVID-19លើពិភពលោក ក្នុងនោះ២ភាគ៣នៅអឹរ៉ុប និងសហរដ្ឋអាមេរិក ក្នុងពេលដែល...
វៀតណាម ៖ ក្រុមហ៊ុនអាកាសចរណ៍វៀតណាម (Vietnam Airline) បានចាប់ផ្តើមប្រតិបត្តិការជើងហោះហើរក្នុងស្រុកឡើងវិញទាំងស្រុង ទាំងយន្តហោះផ្ទុកទំនិញនិងដឹកអ្នដំណើរក្នុងស្រុក ក្រោយពីការ...
