១០:១៨ | ក្នុងស្រុក
- kspg websites
- info@kspg.co
- 023 987 118
វាគឺជាចំណេះដឹងទូទៅមួយដែលនិយាយថា ការតមអាហារ ឬហាត់ប្រាណតែមួយមុខមិនអាចផ្តល់ជាការសម្រកទម្ងន់បានតាមក្តីស្រមៃដែលអ្នកចង់បានឡើយ។ អ្នកជំនាញខាងកាយសម្ពន្ធបានឲ្យដឹងថា យើងត្រូវតែញ៉ាំអាហារផ្តល់សុខភាព និងហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ ដើម្បីកំចាត់ចោលនូវការលើសទម្ងន់ និងថែរក្សាទម្ងន់ឲ្យមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកមានឆ្ងល់ទេថា បើសិនជាអ្នកញ៉ាំអាហារបានល្អ ឬហាត់ប្រាណទៀងទាត់ តើមួយណាជួយឲ្យស្រកទម្ងន់បានល្អជាង? តាមរយៈអត្ថបទនេះអ្នកនឹងយល់កាន់តែច្បាស់អំពីរឿងនេះ។
១-ក្នុងចំណោមពីរមានមួយល្អជាងគេ ៖ ការតមអាហារឆ្ងាញ់ៗ និងការចំណាយពេលរំលាយខ្លាញ់ក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណច្រើនម៉ោង តើមួយណាដែលត្រូវការពេលវេលា និងថាមពលច្រើនជាងគេ? ចម្លើយដ៏ច្បាស់ការនោះគឺថា ការមិនញ៉ាំបន្ថែមកាឡូរីវាពិតជាងាយស្រួលជាងការទៅហាត់ដើម្បីរំលាយវាហើយ។ ខណៈពេលដែលវាអាចនឹងត្រូវបានមនុស្សមួយចំនួនមិនឆ្លើយបែបនេះ តែអ្នកសាកគិតទៅមើលថា បើសិនជាអ្នកធ្វើការហត់ត្រឡប់មកផ្ទះវិញ ហើយត្រូវទៅហត់ដោយការហាត់ប្រាណម្តងទៀត តើវាពិបាកជាងការតមអាហារឬអត់?
២-ការសិក្សាបង្ហាញថា ការតមអាហារអាចមានភាពជឿជាក់ច្រើន ៖ អ្នកដែលផ្លាស់ប្តូរតែរបបអាហារ គឺងាយនឹងស្រកទម្ងន់បានល្អជាងអ្នកដែលព្យាយាមបង្កើនការហាត់ប្រាណវិញ។ តាមការសិក្សាបានឲ្យដឹងថា អ្នកចូលរួមសិក្សាដែលបានផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ តែមិនចូលចិត្តហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ឃើញថា មានការស្រកទម្ងន់បានល្អជាងអ្នកដែលបង្កើនភាពញឹកញាប់នៃការហាត់ប្រាណ។ យ៉ាងណាមិញ ការហាត់ប្រាណច្រើនពេក ជាពិសេសគ្មានការណែនាំគ្រប់គ្រាន់ អាចប្រឈមមុខនឹងរបួសបាន។
៣-ការហាត់ប្រាណអាចប្រើជាឡេះបាន ៖ អ្នកជំនាញជឿថា ការហាត់ប្រាណអាចបង្កើនការប្រឈមភាពធាត់វិញបាន ដោយសារតែវា ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់សម្រាប់ជាឡេះនៅពេលនិយាយដល់ការញ៉ាំអាហារ។ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ការហាត់ប្រាណមានន័យថា ពួកគេនឹងមានឱកាសកាន់តែច្រើនក្នុងការញ៉ាំអ្វីដែលពួកគេចង់ញ៉ាំ ហើយក៏មិនអាចជួយសម្រកទម្ងន់បានឡើយ។
៤-របៀបសម្រកទម្ងន់ទាំងពីរនេះសុទ្ធតែមានសារៈសំខាន់ទាំងអស់ ៖ បើសិនជាអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ ហើយបានលទ្ធផលនោះ អ្នកជំនាញបានណែនាំថា អ្នកត្រូវតែផ្លាស់ប្តូររបបអាហារឲ្យមកល្អជាងមុន និងប្រើពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់វិញ។ អ្វីដែលកាន់តែច្បាស់នោះ អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារណាដែលផ្តល់សុខភាព និងរក្សាទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណ (ប្រភពពី៖ Health.com.kh)៕ (កែសម្រួលដោយ ៖ បុប្ផា)
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ បច្ចុប្បន្ននេះ ឪពុកម្ដាយឬអ្នកអាណាព្យាបាលសិស្ស មួយចំនួនកំពុងមានមោទនភាពជ្រុលនិយមនឹងរឿងជំរុញឱ្យកូនរបស់ខ្លួនរៀនផ្លោះថ្នាក់ ។ ជួនកាលកូនកំពុងរៀនថ្នាក់ទី១០...
ខេត្តព្រះសីហនុ ៖ សមត្ថកិច្ចនគរបាលការិយាល័យបង្ការនិងពន្លត់អគ្គីភ័យនៃស្នងការដ្ឋាននគរបាលខេត្តព្រះសីហនុបានឲ្យដឹងថា កាលពីវេលាម៉ោង១រសៀលថ្ងៃទី១៩ ខែកញ្ញា ឆ្នាំ...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ បុរសជាជនជាតិចិនមួយក្រុមបាននាំគ្នាទៅជិះទូកទេសចរណ៍ ដើម្បីកម្សាន្តតាមដងទន្លេ និងបានផឹកស៊ីស្រវឹងផងដែរ ដោយមិនបានប្រយ័ត្ន បណ្តាលឲ្យបុរស...
រាជធានីភ្នំពេញ៖ ថ្ងៃនេះជាថ្ងៃដែលបងប្អូនគ្រប់វិស័យទាំងអស់ចូលធ្វើការ និងវិលទៅប្រកបរបរផ្សេងៗចិញ្ចឹមជីវិតឡើងវិញ ក្រោយបានពីឈប់សម្រាកធ្វើបុណ្យទាននៅក្នុងឱកាសភ្ជុំបិណ្ឌ...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ បុរសម្នាក់ដែលបង្កហិង្សាលើសង្សាររបស់ខ្លួនត្រូវបានសមត្ថកិច្ចប៉ុស្តិ៍នគរបាលរដ្ឋបាលភ្នំពេញថ្មី ធ្វើការឃាត់ខ្លួនបានហើយ នៅវេលាម៉ោង០៦និង០០...
រាល់ការងារទាំងអស់ វាតែងតែមានឧបសគ្គមករារាំងជាធម្មតាទៅហើយ ប៉ុន្តែបើមានការព្យាយាម និងសេចក្ដីអំណត់អត់ធន់ នោះទោះជាការងារប៉ុនភ្នំក៏អាចទម្លុះទម្លាយបានដែរ...
ខេត្តស្វាយរៀង ៖ ថ្ងៃទី២០ កញ្ញា ២០២០ មានការភ្ញាក់ផ្អើលលើបណ្ដាញទំនាក់ទំនងសង្គម ដោយឪពុកបានប្រើហិង្សាលើកូនស្រី ដូចសត្វតិរច្ឆាន នៅខេត្តស្វាយរៀង ។ បើតាមហ្វេសប៊ុក...
ខេត្តកណ្តាល ៖ ឆ្លៀតឱកាសពេលម្ចាស់ផ្ទះមិននៅ ទៅលេងស្រុក ស្រាប់តែក្រុមជនសង្ស័យបានធ្វើសកម្មភាពចូលគាស់ផ្ទះក្នុងបុរីមួយកន្លែងយកទ្រព្យសម្បត្តិបានសម្រេច រួច...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ បើយោងទៅលើតួលេខនៃការផ្ញើសារបស់មហាជន ដែលបានគាំទ្រតារាចម្រៀងសំណព្វចិត្តរបស់ពួកគេឃើញថា រវាង វី ឌីណែត និង ឈីន រតនៈ មានតួលេខផ្ញើសារប្រកិតគ្នា...
ខេត្តបាត់ដំបង៖ ភ្ញៀវទេសចរជាតិនិងអន្តរជាតិយ៉ាងតិចជាង១៣៤.៤០០នាក់ បានមកស្នាក់នៅ និងបានធ្វើដំណើរកំសាន្តនៅតាមរមណីយដ្ឋាននានា ក្នុងខេត្តបាត់ដំបង ក្នុងរយៈពេលថ្ងៃ...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ តម្រូវការសាច់ជ្រូក ឬជ្រូករស់ នៅលើទីផ្សារក្នុងកំឡុងពេលបុណ្យភ្ជុំបិណ្ឌក្នុងឆ្នាំ២០២០នេះហាក់មានការកើនឡើងព្រមគ្នា ហើយការកើនឡើងនេះផងដែរ បើ...
បារាំង ៖ សហព័ន្ធកីឡាវាយកូនបាល់ (Tennis) របស់បារាំង (FFT) បានចេញសេចក្តីថ្លែងការណ៍មួយកាលពីល្ងាចថ្ងៃអាទិត្យ ដោយបានបញ្ជាក់ថា កីឡាករ ២នាក់ ដែលត្រូវលេងនៅក្នុងការប្រកួតវគ្គ...
ខេត្តសៀមរាប ៖ ព្រឹត្តិការណ៍ «ព្រះអាទិត្យរះចំកណ្តាលកំពូលប្រាសាទអង្គរវត្ត» (Sunrise at Angkor Wat during the Equinox)ន ាព្រឹកថ្ងៃទី២១ ខែកញ្ញា ឆ្នាំ២០២០នេះ មិនមានភ្លៀងធ្លាក់នោះទេ គឺមេឃស្រឡះ...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ ក្រុមប្រឹក្សាអភិវឌ្ឍន៍កម្ពុជា (CDC) បានហៅការដាក់ទណ្ឌកម្មរបស់ក្រសួងរតនាគារសហរដ្ឋអាមេរិក ដោយបានចាត់ទុកការដាក់ទណ្ឌកម្មមកលើក្រុមហ៊ុនយូញៀន ឌីវេឡុ...
តាមទ្រឹស្តីព្រះពុទ្ធសាសនាបានបង្ហាញថា តម្លៃសាសនាស្ថិតនៅត្រង់ការគោរពតាមកិច្ច៥យ៉ាងដែលជាតួនាទីនៃបរិស័ទទាំងបួនពួកត្រូវកាន់ឱ្យបាន ពោលគឺគោរពប្រតិបត្តិដ៏...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ សម្រាប់ថ្ងៃដើមសប្តាហ៍នេះ សូមមកដឹងពីហាងឆេងអត្រាប្តូរប្រាក់រៀល ខ្មែរធៀបនឹងប្រាក់ប្រទេសសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលប្រជាពលរដ្ឋខ្មែរនិយមចាយវាយញឹកញាប់ជាងគេ ។...
ខេត្តបន្ទាយមានជ័យ ៖ ក្មេងប្រុសស្រីចំនួន២នាក់បានរងរបួសធ្ងន់ ស្រាល ក្នុងហេតុការណ៍ភ្លើងឆាបឆេះដបសាំង និងរោងលក់គុយទាវ បង្កឲ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើលកើតឡើងកាលពី...
ខេត្តបាត់ដំបង ៖ យ៉ាងហោចណាស់ មនុស្សចំនួន៨នាក់បានស្លាប់ រីឯ៣នាក់ទៀត រងរបួសធ្ងន់ ដោយសាររន្ទះបាញ់២ករណីផ្សេងគ្នា ដែលករណីទី១ ពេលកំពុងហូបបាយជួបជុំគ្នា កាលពីវេលា...
ថៃ៖ តាមប្រភពព័ត៌មាន Oddity Central បានឱ្យដឹងថា ជារៀងរាល់ឆ្នាំមានសត្វទាឃ្លានរាប់ពាន់ក្បាលត្រូវបានគេដោះលែងទៅក្នុងវាលស្រែដ៏ធំមួយ ដើម្បីកម្ចាត់សត្វល្អិតចង្រៃ និងស្រូវចំបើង...
ខេត្តព្រះសីហនុ ៖ នៅថ្ងៃទី២០ ខែកញ្ញា ឆ្នាំ២០២០ លោក គួច ចំរើន អភិបាលនៃគណៈអភិបាលខេត្ត និងជាប្រធានគណៈបញ្ជាការឯកភាពខេត្ត បានដឹកនាំបញ្ជាផ្ទាល់ក្នុងកិច្ចអន្តរាគមន៍...
