០១:៣៦ | ក្នុងស្រុក
- kspg websites
- info@kspg.co
- 023 987 118
វាគឺជាចំណេះដឹងទូទៅមួយដែលនិយាយថា ការតមអាហារ ឬហាត់ប្រាណតែមួយមុខមិនអាចផ្តល់ជាការសម្រកទម្ងន់បានតាមក្តីស្រមៃដែលអ្នកចង់បានឡើយ។ អ្នកជំនាញខាងកាយសម្ពន្ធបានឲ្យដឹងថា យើងត្រូវតែញ៉ាំអាហារផ្តល់សុខភាព និងហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ ដើម្បីកំចាត់ចោលនូវការលើសទម្ងន់ និងថែរក្សាទម្ងន់ឲ្យមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកមានឆ្ងល់ទេថា បើសិនជាអ្នកញ៉ាំអាហារបានល្អ ឬហាត់ប្រាណទៀងទាត់ តើមួយណាជួយឲ្យស្រកទម្ងន់បានល្អជាង? តាមរយៈអត្ថបទនេះអ្នកនឹងយល់កាន់តែច្បាស់អំពីរឿងនេះ។
១-ក្នុងចំណោមពីរមានមួយល្អជាងគេ ៖ ការតមអាហារឆ្ងាញ់ៗ និងការចំណាយពេលរំលាយខ្លាញ់ក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណច្រើនម៉ោង តើមួយណាដែលត្រូវការពេលវេលា និងថាមពលច្រើនជាងគេ? ចម្លើយដ៏ច្បាស់ការនោះគឺថា ការមិនញ៉ាំបន្ថែមកាឡូរីវាពិតជាងាយស្រួលជាងការទៅហាត់ដើម្បីរំលាយវាហើយ។ ខណៈពេលដែលវាអាចនឹងត្រូវបានមនុស្សមួយចំនួនមិនឆ្លើយបែបនេះ តែអ្នកសាកគិតទៅមើលថា បើសិនជាអ្នកធ្វើការហត់ត្រឡប់មកផ្ទះវិញ ហើយត្រូវទៅហត់ដោយការហាត់ប្រាណម្តងទៀត តើវាពិបាកជាងការតមអាហារឬអត់?
២-ការសិក្សាបង្ហាញថា ការតមអាហារអាចមានភាពជឿជាក់ច្រើន ៖ អ្នកដែលផ្លាស់ប្តូរតែរបបអាហារ គឺងាយនឹងស្រកទម្ងន់បានល្អជាងអ្នកដែលព្យាយាមបង្កើនការហាត់ប្រាណវិញ។ តាមការសិក្សាបានឲ្យដឹងថា អ្នកចូលរួមសិក្សាដែលបានផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ តែមិនចូលចិត្តហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ឃើញថា មានការស្រកទម្ងន់បានល្អជាងអ្នកដែលបង្កើនភាពញឹកញាប់នៃការហាត់ប្រាណ។ យ៉ាងណាមិញ ការហាត់ប្រាណច្រើនពេក ជាពិសេសគ្មានការណែនាំគ្រប់គ្រាន់ អាចប្រឈមមុខនឹងរបួសបាន។
៣-ការហាត់ប្រាណអាចប្រើជាឡេះបាន ៖ អ្នកជំនាញជឿថា ការហាត់ប្រាណអាចបង្កើនការប្រឈមភាពធាត់វិញបាន ដោយសារតែវា ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់សម្រាប់ជាឡេះនៅពេលនិយាយដល់ការញ៉ាំអាហារ។ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ការហាត់ប្រាណមានន័យថា ពួកគេនឹងមានឱកាសកាន់តែច្រើនក្នុងការញ៉ាំអ្វីដែលពួកគេចង់ញ៉ាំ ហើយក៏មិនអាចជួយសម្រកទម្ងន់បានឡើយ។
៤-របៀបសម្រកទម្ងន់ទាំងពីរនេះសុទ្ធតែមានសារៈសំខាន់ទាំងអស់ ៖ បើសិនជាអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ ហើយបានលទ្ធផលនោះ អ្នកជំនាញបានណែនាំថា អ្នកត្រូវតែផ្លាស់ប្តូររបបអាហារឲ្យមកល្អជាងមុន និងប្រើពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់វិញ។ អ្វីដែលកាន់តែច្បាស់នោះ អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារណាដែលផ្តល់សុខភាព និងរក្សាទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណ (ប្រភពពី៖ Health.com.kh)៕ (កែសម្រួលដោយ ៖ បុប្ផា)
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ ស្ត្រីជនជាតិចិនម្នាក់ ដែលបានដើរស្រែកយំកាលវេលាម៉ោង១១និង០៥នាទីយប់ ថ្ងៃទី១៤ ខែតុលា ឆ្នាំ២០២០កន្លងទៅ ហើយប្រាប់អ្នកសារព័ត៌មានថា រូបគាត់ត្រូវ...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ គណៈកម្មាធិការអចិន្ត្រៃយ៍រដ្ឋសភាបានសម្រេចទទួលយកសេចក្តីព្រាងច្បាប់ហិរញ្ញវត្ថុ ឆ្នាំ២០២១ របស់រាជរដ្ឋាភិបាលប្រគល់ជូនគណៈកម្មការសេដ្ឋកិច្ចហិរញ្ញ...
ខេត្តបាត់ដំបង ៖ អំពើ«ចោរកម្ម»ហាក់បាននិងកំពុងកើតឡើងពេញបន្ទុក និងយ៉ាងសកម្មស្ទើរគ្មានសល់មួយថ្ងៃ ដែលបង្កឡើងដោយជនមិនស្គាល់មុខ ខណៈតម្រុយពីមុខសញ្ញាចាស់ដែលបាន...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ ស្ត្រីមួយរូបបានចេញមកប្រកាសអះអាងជាសាធារណៈ ដោយបានចោទប្រកាន់តារាសម្តែងនាង ឈិន សុធារី ថា បានដណ្តើមស្វាមីរបស់ខ្លួនដែលបានរៀបការអស់រយៈពេល...
រាជធានីភ្នំពេញ៖ ចូលប្រឡូកក្នុងវិស័យសិល្បៈអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ គេកម្ររបានឃើញពិធីការិនីរូបស្រស់ ហ៊ិន ចាន់នីរ័ត្ន ចាយរាងនិងបង្អួតសម្រស់ដ៏ស្រស់...
ចិន ៖ តាមប្រភពព័ត៌មាន Reuters បានឱ្យដឹងថា ប្រទេសចិនបានរាយការណ៍ពីចំនួនអ្នកឆ្លងកូវីដថ្មីបំផុតខ្ពស់បំផុត ក្នុងរយៈពេលជិត៧ខែ កាលពីថ្ងៃច័ន្ទ បន្ទាប់ពីបានរកឃើញករណី...
រាជធានីភ្នំពេញ៖ ជុំវិញបញ្ហាជំនន់ទឹកភ្លៀងដែលបាននិងកំពុងវាយលុកខេត្ត-រាជធានីនៅកម្ពុជាចំនួន២០ បណ្តាលឲ្យមានអ្នកបាត់បង់ជីវិតដោយសារតែគ្រោះទឹកជំនន់បាន...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ នៅថ្ងៃទី 27 ខែតុលា ឆ្នាំ 2020 គឺជាថ្ងៃខួបគម្រប់ ១ឆ្នាំរបស់ realme ជាម៉ាកដែលផ្តោតទៅលើកម្លាំងម៉ាស៊ីនខ្លាំង រចនាបថទាន់សម័យ និងការហ៊ានឆ្ពោះទៅមុខនៅក្នុងទីផ្សារកម្ពុជា ។...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ បុរសម្នាក់បានបាត់បង់ជីវិតភ្លាមៗយ៉ាងអាណោចអាធ័ម បន្ទាប់ពីជិះម៉ូតូហុងដាឌ្រីមមួយគ្រឿងបោះពួយយ៉ាងលឿន រួចក៏រេចង្កូតជ្រុលទៅបុកចំពីក្រោយ...
ប្រ៊ុយណេ ៖ ព្រះអង្គម្ចាស់ Azim ដែលត្រូវជាបុត្រាសំណព្វចិត្តរបស់ស្តេចស៊ុលតង់ Hassanal Bolkiah នៃប្រទេសប្រ៊ុយណេបានយាងចូលទិវង្គតក្នុងព្រះជន្ម ៣៨ព្រះវស្សាកាលពីព្រឹកថ្ងៃ...
រាជធានីភ្នំពេញ៖ ក្រសួងសង្គមកិច្ច អតីតយុទ្ធជន និងយុវនីតិសម្បទា បានឲ្យដឹងថា បានបើកប្រាក់ឧត្ថម្ភ ដល់ពលរដ្ឋក្រីក្រងាយរងគ្រោះដោយសារជំងឺកូវីដ១៩ ជុំទី៣ លើកទី១ សម្រាប់ខែតុលា...
ខេត្តកណ្ដាល ៖ ដោយសារឥទ្ធិពលសុរាលាយឡំជាមួយនឹងល្បែងស៊ីសង ធ្វើឲ្យកើតជាអំពើហិង្សា ។ ជាក់ស្តែង បុរសម្នាក់ខឹងប្រពន្ធទៅលេងបៀនៅផ្ទះគេ លុះពេលផឹកស្រាស្រវឹងជោកជាំក៏ទៅ...
តាំងពីដើមរៀងមក ទ្រឹស្តីព្រះពុទ្ធសាសនាជាទ្រឹស្តីកម្មផលនិយមគឺចូលចិត្តនិយាយតែពីរឿងកម្មផលព្រោះសត្វលោកមានកម្មជារបស់ខ្លួន មានកម្មជាកំណើត មានកម្មជាពូជ...
អាល្លឺម៉ង់៖ រដ្ឋមន្រ្តីក្រសួងការបរទេសអាល្លឺម៉ង់ លោក Heiko Maas បាននិយាយកាលពីថ្ងៃច័ន្ទថា ប្រទេសអាល្លឺម៉ង់កំពុងបន្តសម្លឹងមើលឥរិយាបថរបស់ព្រះមហាក្សត្រថៃ...
ខេត្តកំពង់ស្ពឺ ៖ សភាយុវពាណិជ្ជករអន្តរជាតិកម្ពុជា ចុះចែកអំណោយសប្បុរសធម៌ជាស្បៀង អាហារ ថ្នាំសង្កូវ និងរបស់ប្រើប្រាស់ចាំបាច់ដល់ប្រជាពលរដ្ឋ ១៤០០ គ្រួសារនៅខេត្តកំពង់ស្ពឺ...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ លោកអគ្គបណ្ឌិតសភាចារ្យឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រីអូន ព័ន្ធមុនីរ័ត្នរដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងសេដ្ឋកិច្ច និងហិរញ្ញវត្ថុ ប្រធានសហព័ន្ធកីឡាការ៉ាតេកម្ពុជា មាន...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ ក្រោយពីតារាចម្រៀងស្រី ដែលមានប្រជាប្រិយភាពមួយរូបប្រចាំប្រទេសកម្ពុជាអ្នកនាង ពេជ្រ សោភា ទម្លាយពីទំនាក់ទំនងដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយរវាងកំពូល...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ តាមសេចក្តីរាយការណ៍បឋមបានឱ្យដឹងថា នាព្រឹកថ្ងៃទី២៧ តុលា ឆ្នាំ២០២០ លោក ឃួង ស្រេង អភិបាលរាជធានីភ្នំពេញបានចុះពិនិត្យសកម្មភាពលាងសម្អាតផ្លូវក្នុង...
ថៃ ៖ តាមប្រភពព័ត៌មាន Bangkok Post បានឱ្យដឹងថា ក្រុមអ្នកតវ៉ាបានចាប់ផ្តើមដង្ហែក្បួនទៅកាន់ស្ថានទូតអាល្លឺម៉ង់នៅល្ងាចថ្ងៃច័ន្ទកាលពីម្សិលមិញ ដើម្បីស្នើសុំឱ្យអាល្លឺ...
ខេត្តក្រចេះ ៖ កំពូលចោរ៤នាក់ ដែលបានធ្វើសកម្មភាពប្រដាប់ដោយកាំភ្លើងអាកា៤៧ ជាអាវុធដើរលួចបាញ់គោអ្នកស្រុក ពន្លះសាច់ដឹកតាមម៉ូតូ យកទៅលក់ ត្រូវកម្លាំងនគរបាល...
