សីតុណ្ហភាពរាងកាយធម្មតារបស់មនុស្សយើងគឺ ៣៦,៣ ទៅ ៣៦,៨អង្សា ដែលវាអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀតបាន។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពស្រាប់តែឡើងខ្ពស់ ឬធ្លាក់ចុះភ្លាម វាអាចនាំឲ្យមានបញ្ហាសុខភាព ផ្សេងៗបាន ។
តែសម្រាប់រដូវក្តៅនេះ រាងកាយមនុស្សយើងក៏ងាយនឹងឡើងកម្តៅបានដែរ ហើយអាចប្រឈមនឹងជំងឺជាច្រើនទៀត ។ ហេតុដូច្នេះហើយ សូមណែនាំអាហារមួយចំនួនដែលអាចជួយបញ្ចុះកម្តៅរាងកាយបាន ។
១- ក្រូចឆ្មារ ៖ ការបញ្ចូលក្រូចឆ្មារក្នុងរបបអាហារអាចជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីជួយឲ្យរាងកាយត្រជាក់បាន។ វីតាមីន C ដែលមានក្នុងក្រូចឆ្មារត្រូវបានគេដឹងថា ជារបស់ជួយដល់ការបង្កើនថាមពល និងរក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ ។ ដូច្នេះអ្នកអាចលាយជាមួយទឹកហើយញ៉ាំវា តិចៗជាប្រចាំទៅគឺអាចជួយបញ្ចុះកម្តៅរាងកាយបានហើយ ។
២- ផ្លែឪឡឹក ៖ រដូវក្តៅនឹងមិនអាចធ្វើអ្វីអ្នកបានឡើយ បើសិនជាអ្នកព្យាយាមញ៉ាំផ្លែឪឡឹកបានគ្រប់គ្រាន់ ព្រោះវាជាផ្លែឈើដែលអាចជួយបន្ថយកម្តៅក្នុងរាងកាយបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ក្រៅពីសម្បូរជាតិទឹក ផ្លែឈើមួយនេះក៏សម្បូរសារធាតុ Lycopene ដែលជួយការពារស្បែកពីការខូចខាតដោយសារតែពន្លឺព្រះអាទិត្យដែរ ។
៣- ត្រសក់ ៖ ដោយសារតែត្រសក់មានជាតិទឹកខ្ពស់ ដូច្នេះអ្នកអាចប្រើប្រាស់វាដើម្បីបង្គ្រប់ជាតិទឹកក្នុងរាងកាយបាន ។ អ្នកអាចបន្ថែមវាក្នុងភេសជ្ជៈញ៉ាំរាល់ដង ឬធ្វើជាសាឡាដញ៉ាំក៏បានដែរ។ បើសិនជាអ្នកយល់ថាភ្នែកអស់កម្លាំង អ្នកអាចចិតត្រសក់ជាចំណិតបិទពីលើភ្នែកក៏បានដែរ។
៤- ឆៃថាវ ៖ អ្នកក៏គួរតែបញ្ចូលឆៃថាវទៅក្នុងរបបអាហារអ្នកដែរ ដោយសារតែវាជួយបញ្ចុះកម្តៅរាងកាយ។ ឆៃថាវជាប្រភពដ៏ល្អមួយនៃវីតាមីន C ដែលជាអង់ទីអុកស៊ីដង់មួយប្រភេទអាចបញ្ចុះកម្តៅបាន ។ ក្រៅពីនេះវាមានសមត្ថភាពប្រឆាំងការរលាកដែលអាចទប់ស្កាត់ភាពក្តៅដោយសារតែស្ត្រេសដែរ ។
៥- ទឹកដូង ៖ បើសិនជាអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងរដូវក្តៅ ហើយរាងកាយចេះតែក្តៅជាប់ យកល្អគួរតែរកទឹកដូងញ៉ាំ ភ្លាមៗទៅ ។ ភេសជ្ជៈផ្តល់ភាពស្រស់ស្រាយមួយនេះផ្ទុកទៅដោយជីវជាតិជាច្រើនដែលអាចបង្គ្រប់ការបាត់បង់អេឡិចត្រូលីត្រពីក្នុងខ្លួនបាន។ ក្រៅពីនេះអ្នកក៏អាចញ៉ាំសាច់ដូងបានដែរ (ប្រភពពី៖ Health.com.kh) ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ