ចូរអនុវត្តតាមជំហានទាំងនេះ ប្រសិនបើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកទាប ។ 1.ញ៉ាំភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ ឬអាហារសម្រន់ សាកល្បងអ្វីមួយដូចជាទឹកអំពៅមួយកែវ ឬទឹកផ្លែឈើ ផ្អែមៗតិចតួច ។ 2.សាកល្បងវាស់ជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកបន្ទាប់ពី…
ចូរអនុវត្តតាមជំហានទាំងនេះ ប្រសិនបើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកទាប ។
1.ញ៉ាំភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ ឬអាហារសម្រន់ សាកល្បងអ្វីមួយដូចជាទឹកអំពៅមួយកែវ ឬទឹកផ្លែឈើ ផ្អែមៗតិចតួច ។
2.សាកល្បងវាស់ជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកបន្ទាប់ពី ១០ ទៅ១៥ នាទី ។ ប្រសិនបើវាឡើងគ្រប់ចូរសម្រាក និងបន្តអនុវត្តតាមចំណុចទីបីខាងក្រោម បើមិនទាន់គ្រប់ទេ អ្នកអាចធ្វើតាមចំណុចទីមួយម្តងទៀត ។
3.បរិភោគអាហារសំខាន់របស់អ្នក (មានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត) វាអាចជានំបុ័ងអាំងតូចមួយដែលមានលាយប៊័រ ឬទឹកដោះគោមួយកែវ ។
4.ជាធម្មតា អ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវការជំនួយពីគ្រូពេទ្យទេ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ យ៉ាងណាមិញ បើអ្នកមិនប្រាកដ ឬមានអារម្មណ៍មិនទាន់ល្អប្រសើរ អ្នកអាចទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញបាន (ប្រភពពី៖ Health.com.kh) ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ