ការមានចម្ងល់ទាក់ទងនឹងការនោមតែងតែមានហើយសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ប៉ុន្តែពួកគេមិនសូវជាចង់សួរឡើយ ដោយសារតែមិនដឹងជាសួរនរណា និងបានចម្លើយត្រឹមត្រូវ ឬអត់ ។ យ៉ាងណាមិញ ពណ៌ ក្លិន ចំណុះ និងការគ្រប់គ្រងការនោមអាចផ្តល់ជាគន្លឹះសម្រាប់សុខភាពអ្នកបាន ។ ពេលខ្លះការនិយាយអំពីការនោម អាចជារឿងមួយមិនផ្តល់ផាសុកភាពឡើយ តែកុំបារម្ភអី ខាងក្រោមនេះនឹងលើកយកសំណួរញឹកញាប់មួយចំនួនទាក់ទងនឹងការនោម ហើយក៏ជាអ្វីដែលមនុស្សយើងចង់ដឹងដែរ ។
១-តើអ្នកគួរតែនោមញឹកញាប់ប៉ុនណាទៅ ?
អ្នកគួរតែនោមនៅចន្លោះ៦ទៅ៨ដងក្នុងរយៈពេល២៤ម៉ោង ។ បើសិនជាអ្នកនោមញឹកជាងនេះ វាអាចនឹងមានការពន្យល់ជាច្រើនទៀតដូចជា៖ ញ៉ាំទឹកច្រើន ញ៉ាំជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើន •ប្លោកនោមធ្វើការច្រើនជ្រុល ដែលអាចបណ្តាលមកពីការធាត់ ប្រើថ្នាំខូចសរសៃប្រសាទឬជំងឺ ផ្សេងៗទៀត ។ ការបង្ករោគនៅប្លោកនោម ។ មានបញ្ហាជាមួយក្រពេញប្រូស្តាត ។ សាច់ដុំនៅអាងត្រគាកចុះខ្សោយ (ដោយសារតែសម្រាលកូន) ។
បើសិនជាអ្នកនោមច្រើនជាងនេះ ហើយការញ៉ាំទឹកធម្មតាទេ អ្នកប្រហែលដល់ពេលទៅជួបពេទ្យដើម្បីពិភាក្សាអំពីរឿងនេះហើយ ។
២-ហេតុអ្វីបានជាទឹកនោមមានពណ៌លឿង ?
តម្រងនោមនឹងបំបែកអេម៉ូគ្លូបីន ចាស់ៗចោល ដែលជាបំណែកមួយនៃកោសិកាគ្រាប់ឈាមក្រហម និងបញ្ចេញវាចោលតាមទឹកនោម ។ ការកំណល់នេះគឺជា Urochrome ដែលជាសារធាតុបំពាក់ពណ៌លឿង ។ វាអាចជា អ្នកបង្កើតពណ៌ ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកញ៉ាំទឹកគ្រប់គ្រាន់ អ្នកបង្កើតពណ៌នេះនឹងមានកំហាប់ទាប ហើយក៏ចេញជាពណ៌ទឹកនោមលឿងតែម្តងទៅ ។ ទឹកនោមមនុស្សយើងនឹងមានពណ៌លឿង ឬលឿងស្លេក ។
បើសិនជាទឹកនោមពណ៌ថ្លា អ្នកប្រហែលជាញ៉ាំទឹកច្រើនពេកហើយ ។ បើសិនជាទឹកនោមលឿងខាប់ នោះបណ្តាលមកពីញ៉ាំទឹកមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ។
៣-មនុស្សកាន់តែចាស់ ម៉េចកាន់តែនោមញឹកអ៊ីចឹង?
ខណៈពេលកំពុងគេង ខួរក្បាលនឹងប្រាប់រាងកាយឲ្យបញ្ចេញអ័រម៉ូនប្រឆាំងការនោម ADH។ អ៊័រម៉ូននេះនឹងជួយកុំឲ្យបញ្ចេញទឹកនោមចោល ដូច្នេះនឹងមិនមានអារម្មណ៍ចង់នោមឡើយ ។ នៅពេលអ្នកអាយុកាន់តែច្រើន រាងកាយមិនបានផលិតអ័រម៉ូន ADH ច្រើនទៀតឡើយ ។ រឿងនេះនឹងធ្វើឲ្យប្លោកនោមឆាប់ពេញ ។ ដូច្នេះក៏មិនអាចទប់ទល់ការនោមនៅពេលយប់បានដែរ ។
៣-តើទឹកនោមពិតជាគ្មានមេរោគទេឬ?
ទស្សនៈយល់ខុសញឹកញាប់មួយអំពីទឹកនោមគឺថា ទឹកនោមគឺជាទឹកគ្មានមេរោគ ។ មនុស្សយើងប្រហែលជាគិតថា វានឹងអាចផ្តល់អញ្ញាបត្របានលើការផឹកទឹកនោមបានហើយ ។ ទឹកនោមមិនមែនគ្មានមេរោគឡើយ ទោះបីជានៅពេលអ្នកមានសុខភាពល្អ ហើយមិនមានការបង្ករោគនៅផ្លូវទឹកនោមបែបសកម្មក៏ដោយ ។ បាក់តេរីនៅតែមានក្នុងទឹកនោម ទោះបីជាបុគ្គលនោះមានសុខភាពល្អក៏ដោយ ។
៥-ហេតុអ្វីបានជាមានអារម្មណ៍ត្រូវការនោមនៅពេលរួមភេទ ?
អារម្មណ៍មួយនេះតែងតែកើតមានជាញឹកញាប់លើមនុស្សស្រី ប៉ុន្តែវាមិនអាចកើតឡើងលើមនុស្សប្រុសបានឡើយ ។ វាមិនខុសពីមនុស្សប្រុសឡើយ វាគឺជាអារម្មណ៍នៃការបាញ់ទឹកកាម ហើយក៏ជាពេលវេលាដែលប្លោកនោមត្រូវបិទ និងបញ្ចេញទឹកកាមមកខាងក្រៅ ។
មនុស្សស្រីគឺមិនដូចគ្នាឡើយ ។ ប្លោកនោម និងទ្វារមាសគឺជាសរីរាង្គដែលនៅជិតគ្នាណាស់។ ការភ្ញោចផ្លូវភេទអាចភ្ញោច និងដាក់សម្ពាធទៅលើប្លោកនោមបានដែរ ។ ជាលទ្ធផលស្ត្រីប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ចង់នោមនៅពេលរួមភេទតែម្តង ។ បើសិនជានាងមានប្រវត្តិធ្លាប់លេចនោមដោយមិនដឹងខ្លួន នាងប្រហែលជាលេចទឹកនោមមកខាងក្រៅដែរហើយ ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ស្ត្រីពេលខ្លះធ្លាប់មានកំពុងតែនោមនៅពេលពួកគេទំនងជាដល់ចំណុចកំពូលក្នុងពេលរួមភេទ ។ ពេលខ្លះពួកគេច្រឡំអំពីការបាញ់ទឹកកាមរបស់ស្ត្រីជាមួយទឹកនោមដែរ ។
៦-តើអាក្រក់ទេបើសិនជាប្រឹងទប់មិនឲ្យនោម ?
ខណៈពេលដែលខួរក្បាលប្រហែលជាប្រាប់អ្នកឲ្យគិតអំពីការចូលបន្ទប់ទឹកនៅពេលប្លោកនោមពេញ តែមនុស្សភាគច្រើនអាចទប់ការនោមរហូតដល់ពួកគេរកបន្ទប់ទឹកឃើញ ។ យ៉ាងណាមិញ ទោះបីជារាងកាយនឹងជម្នះការប្រាប់របស់ខួរក្បាល អ្នកក៏អាចនឹងត្រូវនោមដាក់ខោបានដែរ ។ យ៉ាងណាមិញ ការទប់នោមនឹងមិនធ្វើឲ្យបែកប្លោកនោម ឬមានការបង្ករោគនៅប្លោកនោមឡើយ ។
៧-ហេតុអ្វីស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងលទ្ធផលសម្រាលកូនធ្វើឲ្យលេចនោមដោយមិនដឹងខ្លួន?
ការដែលមានកូនអាចធ្វើឲ្យខ្សោយដល់សាច់ដុំ និងជាលិកាតភ្ជាប់ ផ្សេងៗទៀតដែលចងសរីរាង្គជាច្រើនក្នុងអាងត្រគាកឲ្យនៅនឹង ។ ការសម្រាលកូនអាចធ្វើឲ្យយឺតដល់ជាលិកាទាំងនេះ ទើបឲ្យសម្រាលកូនមកក្រៅបាន ។ ហើយវាតែងតែមិនអាចត្រឡប់មកភាពដើមដូចខ្សែកៅស៊ូឡើយ ។
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងការរីករបស់ស្បូនក៏អាចដាក់សម្ពាធបន្ថែមទៅលើប្លោកនោមដែរ ។ ជាទូទៅកាលណាទារកកាន់តែធំ ស្ត្រីនឹងកាន់តែមានបញ្ហាលេចនោមដោយមិនដឹងខ្លួនកាន់តែខ្លាំងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងក្រោយសម្រាលរួច ។
ដំណឹងល្អនោះគឺថា មានវិធីព្យាបាលច្រើនណាស់ដើម្បីបន្ថយបញ្ហានេះក្រោយសម្រាលកូនរួច ។ ការហាត់ប្រាណបែប Kegel ដែលផ្តោតសំខាន់ទៅលើការពង្រឹងដល់សាច់ដុំអាងត្រគាក ព្រមទាំងត្រគាកទាំងមូល ប្រហែលជាអាចជួយបានច្រើន (ស្រង់ពីគេហទំព័រសុខភាព) ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ