ទោះបីជាការគេងលក់ពេលយប់ដ៏ល្អមួយក៏ត្រូវការការគិត និងរៀបចំមួយចំនួនផងដែរ បើសិនជាអ្នកជាមនុស្សឧស្សាហ៍គេងមិនស្កប់ ឬមិនលក់ ។ យ៉ាងណាមិញ National Sleep Foundation បានណែនាំគន្លឹះ…
ទោះបីជាការគេងលក់ពេលយប់ដ៏ល្អមួយក៏ត្រូវការការគិត និងរៀបចំមួយចំនួនផងដែរ បើសិនជាអ្នកជាមនុស្សឧស្សាហ៍គេងមិនស្កប់ ឬមិនលក់ ។ យ៉ាងណាមិញ National Sleep Foundation បានណែនាំគន្លឹះ ខ្លះៗ ដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការគេងលក់កាន់តែស្រួលដូចខាងក្រោមនេះ៖
•ចូលគេងឲ្យទៀតម៉ោងជារៀងរាល់យប់ ទោះបីជាថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ក៏ដោយ
•បង្កើតទម្លាប់បន្ធូរអារម្មណ៍នៅពេលគេង
•ចៀសវាងការគេងថ្ងៃ
•ហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃ
•រក្សាសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ក្នុងពេលគេង
•ទិញភួយ និងខ្នើយដែលគេងទៅមានផាសុកភាព
•ប្រើប្រាស់ពន្លឺចាំងនៅពេលព្រឹកដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងចង្វាក់នៃការគេង
•ចៀសវាងការញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹង និងបារី
•កុំញ៉ាំអាហារ ច្រើនៗពេកនៅពេលល្ងាច
•បើសិនជាអ្នកមិនអាចគេងបាន ចូរផ្លាស់ប្តូរបន្ទប់ និងធ្វើរឿងដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍រហូតដល់មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង
•បើសិនជាអ្នកនៅតែមិនអាចគេបានទៀត ចូរពិគ្រៅជាមួយគ្រូពេទ្យ ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ