យើងគ្រប់គ្នាធ្លាប់បានឆ្លងកាត់រឿងអាក្រក់ៗទាំងអស់ ប៉ុន្តែនឹងមានអ្នកណាអាក្រក់ដូច លោកCharles ជាបុរសម្នាក់ដែលបានជួបរឿងអាក្រក់ៗរាល់ថ្ងៃឡើយ ។ Charles មានជីវិតតានតឹង គាត់តែងធ្វើការតាំងពីព្រឹកព្រលឹមរហូតដល់ព្រលប់ ស្ទើរតែគ្មានពេលវេលាទំនេរសម្រាប់រឿងផ្សេងៗឡើយ។ ព្រឹកថ្ងៃមួយ…
យើងគ្រប់គ្នាធ្លាប់បានឆ្លងកាត់រឿងអាក្រក់ៗទាំងអស់ ប៉ុន្តែនឹងមានអ្នកណាអាក្រក់ដូច លោកCharles ជាបុរសម្នាក់ដែលបានជួបរឿងអាក្រក់ៗរាល់ថ្ងៃឡើយ ។ Charles មានជីវិតតានតឹង គាត់តែងធ្វើការតាំងពីព្រឹកព្រលឹមរហូតដល់ព្រលប់ ស្ទើរតែគ្មានពេលវេលាទំនេរសម្រាប់រឿងផ្សេងៗឡើយ។ ព្រឹកថ្ងៃមួយ គាត់ភ្ញាក់ពីគេងមក ឃើញប្រាក់ជាង២០ម៉ឺនដុល្លារ ដែលត្រូវបានគេលួចពីអ្នកផ្សេងមក ពេលនោះគេសង្ស័យថាគាត់ជាអ្នកលួច ហើយគាត់ក៏ត្រូវគេបណ្តេញចេញពីការងារ ចំថ្ងៃដែលភរិយារបស់គាត់សុំលែងលះផងដែរ ។
ទោះបីជាយើងនឹងមិនអាចគ្រប់គ្រងជោគវាសនាជីវិតខ្លួនឯងបាន ប៉ុន្តែយើងជ្រើសរើសបាន ដើម្បីមិនឲ្យក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃជោគវាសនា ។ បើយើងសម្លឹងមើលពិភពលោកក្នុងផ្លូវវិជ្ជមាន និងមានចំណែកដោះស្រាយបញ្ហាឲ្យល្អ គឺយើងតែងឆ្លងផុតព្យុះជីវិតតូចធំទៅបានទាំងអស់ ។
ខាងក្រោមនេះ ជាវិធី៥យ៉ាងដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទស្សនគតិរបស់អ្នកឲ្យមកគិតវិជ្ជមាន នៅពេលគ្រប់យ៉ាងមិនទៅតាមក្តីសង្ឃឹម ។
១-សរសេរផែនការ ៖
ជាញឹកញាប់ដែលយើងតែងមានអារម្មណ៍មិនល្អ រហូតធ្វើឲ្យថ្ងៃល្អៗរបស់យើងបែរជាអាក្រក់ ដោយមិនដឹងពីមូលហេតុនៃអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះ ដូច្នេះ យើងគួរស្វែងរកវាឲ្យឃើញ និងចាប់ផ្តើមសរសេរផែនការរកវិធីថា នឹងទទួលយកវាយ៉ាងណា ហើយយើងនឹងមានអារម្មណ៍ល្អឡើងយ៉ាងពិតប្រាកដ ។
នៅក្នុងអត្ថបទចំណងជើងថា « Thirteen Small Decisions That Will Ease Anxiety» របស់ទស្សនាវដ្ដី Psychology Today អ្នកសរសេរណែនាំថា នៅពេលណាក៏ដោយ ដែលយើងស្លុងតែនឹងស្ថានការណ៍ដែលដាក់ផែនការរួចហើយ គឺត្រូវប្រាប់ខ្លួនឯងឲ្យឈប់គិត ហើយគិតថា «ខ្ញុំដាក់ផែនការរួចអស់ហើយ» ការបែងចែកគំនិត និងការដាក់ផែនការឲ្យល្អ វានឹងជួយបន្ធូរកង្វល់បានច្រើន ។
២-ជជែកជាមួយមនុស្សឆ្លាតៗ ៖
យើងតែងមាននិន្នាការ ឬគំនិតប្រហាក់ប្រហែលជាមួយមនុស្សដែលនៅក្បែរខ្លួនយើង ។ តើធ្លាប់សង្កេតទេថា អ្នកដែលយើងបានប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយនោះ សព្វថ្ងៃនេះ ពួកគេជាមនុស្សបែបណា ? ជាមនុស្សចូលចិត្តតវ៉ារអ៊ូរទាំជាមួយរឿងរ៉ាវផ្សេងៗ ឬជាមនុស្សជជែករឿងភាគហ៊ុនដែលគួរទិញ ។ មនុស្សក្នុងក្រុមនីមួយៗមានទស្សនគតិខុសគ្នា រឿងសំខាន់ គឺយើងគួរនៅជិតអ្នកគិតវិជ្ជមានដែលទទួលបានជោគជ័យ យើងនឹងឃើញថា គេទទួលបានជោគជ័យយ៉ាងដូចម្តេច និងមានវិធីគិតយ៉ាងណាខ្លះ ។
៣-និយាយស្តីជាវិជ្ជមាន ៖
«យើងនឹងជាអ្វី ដូចការនិយាយរបស់ខ្លួន» ព្រោះចិត្តគំនិតរបស់យើងតែងទទួលយកតាមពាក្យសម្តីនោះ ទោះបីជាពាក្យនោះមិនបានទៅតាមតម្រូវការច្រើនក្តី ប៉ុន្តែវាក៏ធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានខ្លាំងឡើងពីការបានឃើញអ្វីល្អៗកើតឡើង ដែលពាក្យសម្តីល្អៗអាចជួយដល់អារម្មណ៍បាន ។
៤-សើចចេញមក ៖
សព្វថ្ងៃនេះ យើងរស់នៅក្នុងលោកដែលពោរពេញទៅដោយបញ្ហា មិនថារឿងនយោបាយ សេដ្ឋកិច្ច បរិយាកាស ទិញសម្លៀកបំពាក់រហែក ឬអ្វីផ្សេងៗ ប៉ុន្តែតាមការសិក្សាពីផ្នែកវេជ្ជបណ្ឌិតបានសរុបថា ការសើច ពិតជាជួយឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អឡើង ។
អត្ថបទ “Stress relief from laughter? It’s no joke” របស់ Mayo Clinic និយាយថា ការសើចនឹងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ហើយបេះដូងលោតបន្ថែមឡើង ដែលជះឥទ្ធិពលឲ្យយើងអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងខ្លាំងឡើង ។ ហេតុនេះហើយ កុំភ្លេចផ្ទុះសំណើចចេញមកខ្លះ នៅក្នុងថ្ងៃសោកសៅ ។
៥-អនុវត្ត ៖
នៅពេលណារកឃើញមូលហេតុដែលធ្វើឲ្យយើងអស់កម្លាំងចិត្ត ដោយរកវិធីយកឈ្នះបញ្ហា និងបានត្រៀមចិត្តរួចរាល់ហើយ គឺដល់ពេលដែលយើងត្រូវអនុវត្ត ។ កុំរវល់តែកង្វល់ជាមួយបញ្ហា រហូតមិនបានដោះស្រាយ ។ អស់ពេលហើយសម្រាប់ការខឹង ឬប្រេះឆាជាមួយស្ថានការណ៍មិនដូចបំណង ការងើបឡើងមកប្រឈមនឹងបញ្ហាដោយការតាំងចិត្តទៅវិញទេ គឺជួយឲ្យយើងអាចឆ្លងកាត់រឿងអាក្រក់ៗទៅបាន ។
Charles បុរសដែលជួបរឿងមិនល្អក្នុងជីវិតជាងអ្នកណាទាំងអស់ គាត់បានតម្រង់ខ្លួនជាមួយស្ថានភាពបាត់បង់ការងារធ្វើ ដោយការប្រើជំនាញដែលមានមកធ្វើការងារថ្មី ។ គាត់បានជួបស្រីស្អាតក្នុងអំឡុងពេលនោះ គាត់បានស្គាល់ខ្លួនឯងខ្លាំងឡើង និងជួបអ្វីសំខាន់ថ្មីៗ ហើយគាត់គ្មានអារម្មណ៍កើតទុក្ខងាយៗដូចមុនឡើយ ។ បន្ទាប់មក ជីវិតគាត់ក៏មានក្តីសុខខ្លាំងឡើង ហើយចង់បែងចែករឿងរ៉ាវល្អៗទាំងនេះដល់អ្នកដទៃទៀត ៕
ដោយ ៖ កែវ សិរីសោភ័ណ្ឌ
ចែករំលែកព័តមាននេះ