សុខភាព៖ យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ទឹកមានសារៈសំខាន់ចំពោះដំណើរការរបស់រាងកាយ ហើយការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាចជួយរក្សាសុខភាពទូទៅ។ អ្នកជំនាញបានលើកឡើងថា ការផឹកទឹកមួយកែវក្នុងបរិមាណសមស្រប មុនចូលគេងប្រហែល ៣០ ទៅ ៦០ នាទី អាចជួយរក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយអំឡុងពេលសម្រាក។ ទោះជាយ៉ាងណា ទម្លាប់នេះមិនមែនជាវិធីការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយផ្ទាល់នោះទេ។

នៅពេលរាងកាយខ្វះជាតិទឹក ឈាមអាចមានសភាពខាប់ជាងមុន ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ចរន្តឈាម ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាសរសៃឈាមស្រាប់។ កំណកឈាមអាចធ្វើឱ្យស្ទះសរសៃឈាមដែលផ្គត់ផ្គង់ដល់ខួរក្បាល ឬបេះដូង និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រភពព័ត៌មានបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកមួយកែវមុនចូលគេងប្រហែលកន្លះម៉ោងទៅមួយម៉ោង ដើម្បីជួយរក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ ប៉ុន្តែមិនទាន់មានភស្តុតាងគ្រប់គ្រាន់បញ្ជាក់ថា ការផឹកទឹកនៅពេលនេះអាចបង្ការកំណកឈាម ឬជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបាននោះទេ។

ក្រៅពីជួយបំពេញជាតិទឹក ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក៏មានតួនាទីក្នុងការជួយឱ្យរាងកាយបញ្ចេញសំណល់តាមប្រព័ន្ធបន្ទោបង់ និងបន្តដំណើរការធម្មតាអំឡុងពេលគេង។ ទឹកក៏ជួយរក្សាតុល្យភាពជាតិរ៉ែ និងអាចគាំទ្រដល់សកម្មភាពរបស់សាច់ដុំ និងសន្លាក់ផងដែរ។ ការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់អាចជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាខ្វះជាតិទឹក ដែលជាកត្តាមួយអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការរមួលក្រពើនៅពេលយប់។

លើសពីនេះ ទឹកមិនមានកាឡូរី ហើយមានតួនាទីក្នុងដំណើរការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ។ ការផឹកទឹកអាចជួយគាំទ្រដល់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ប៉ុន្តែលទ្ធផលពិតប្រាកដក៏អាស្រ័យលើរបបអាហារ និងការហាត់ប្រាណផងដែរ។ ចំពោះបរិមាណទឹកដែលត្រូវផឹកក្នុងមួយថ្ងៃ ប្រភពព័ត៌មានបានលើកឡើងថា ជាទូទៅអាចមានប្រហែល ១,៨ ទៅ ២,២ លីត្រ ប៉ុន្តែតម្រូវការរបស់មនុស្សម្នាក់ៗខុសគ្នា អាស្រ័យលើទម្ងន់រាងកាយ កម្រិតសកម្មភាព និងអាកាសធាតុ។

ជារួម ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជាប្រចាំ គឺជាទម្លាប់សាមញ្ញមួយដែលជួយថែរក្សាសុខភាព និងរក្សាតុល្យភាពជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ។ គួរផឹកទឹកឱ្យសមស្របតាមតម្រូវការរបស់ខ្លួន និងជៀសវាងផឹកច្រើនពេកមុនចូលគេង ប្រសិនបើធ្វើឱ្យភ្ញាក់នោមញឹកញាប់។ អ្នកមានជំងឺតម្រងនោម ឬបេះដូងដែលត្រូវកំណត់បរិមាណទឹក គួរអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។ សូមចងចាំថា ការផឹកទឹកមិនអាចជំនួសវិធីការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការព្យាបាលតាមវេជ្ជសាស្ត្របានឡើយ៕