សុខភាព៖ យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ការគេងដោយមានពន្លឺបើកនៅពេលយប់ អាចជាទម្លាប់ដែលមនុស្សជាច្រើនមិនសូវយកចិត្តទុកដាក់ ប៉ុន្តែវាអាចរំខានដល់ការគេង និងចង្វាក់ធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។ ពន្លឺនៅពេលយប់អាចប៉ះពាល់ដល់ការបញ្ចេញមេឡាតូនីន ដែលជាអ័រម៉ូនជួយគ្រប់គ្រងការគេង ហើយធ្វើឱ្យរាងកាយពិបាកចូលទៅក្នុងស្ថានភាពសម្រាកបានពេញលេញ។

នៅពេលចង្វាក់គេងត្រូវបានរំខានជាញឹកញាប់ វាអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រែប្រួលដំណើរការគ្រប់គ្រងថាមពល និងទម្ងន់របស់រាងកាយ។ ការសិក្សាមួយដែលតាមដានស្ត្រីជាង ៤៣,០០០នាក់ ក៏បានរកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងការគេងនៅកន្លែងមានពន្លឺ និងហានិភ័យកើនឡើងនៃការឡើងទម្ងន់ លើសទម្ងន់ និងភាពធាត់ បើប្រៀបធៀបនឹងការគេងក្នុងទីងងឹត។

ម្យ៉ាងវិញទៀត ពន្លឺនៅពេលយប់អាចរំខានដល់គុណភាពដំណេក ដែលអាចមានឥទ្ធិពលលើចំណង់អាហារ និងទម្លាប់ញ៉ាំអាហារនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ នៅពេលគេងមិនបានល្អ មនុស្សខ្លះអាចងាយមានអារម្មណ៍ឃ្លាន ឬចង់ញ៉ាំអាហារដែលមានថាមពលខ្ពស់ជាងមុន។ ទោះជាយ៉ាងណា ទំនាក់ទំនងទាំងនេះមិនមានន័យថា ការគេងបើកភ្លើងជាមូលហេតុផ្ទាល់តែមួយនៃការឡើងទម្ងន់នោះទេ។

ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយសម្រាកបានល្អ គួររក្សាបន្ទប់គេងឱ្យងងឹតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន និងកាត់បន្ថយពន្លឺពីទូរស័ព្ទ ទូរទស្សន៍ ឬឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកមុនពេលចូលគេង។ បើចាំបាច់ត្រូវប្រើភ្លើងពេលយប់ គួរជ្រើសពន្លឺស្រទន់ និងដាក់ឱ្យឆ្ងាយពីភ្នែកតាមដែលអាចធ្វើបាន។

ជាមួយគ្នានេះ ការរក្សាពេលចូលគេង និងពេលភ្ញាក់ឱ្យទៀងទាត់ កាត់បន្ថយកាហ្វេ ឬតែខ្លាំងនៅពេលយប់ ជៀសវាងញ៉ាំអាហារច្រើនមុនចូលគេង និងហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ក៏ជាទម្លាប់សំខាន់សម្រាប់គុណភាពដំណេក និងសុខភាពទូទៅ។ ការយកចិត្តទុកដាក់លើបរិយាកាសពេលគេង គឺជាវិធីសាមញ្ញមួយដែលអាចជួយឱ្យការគេងមានគុណភាព និងគាំទ្រដល់ការថែរក្សាសុខភាពរយៈពេលវែង៕