សុខភាព៖ យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស ការជ្រើសរើសពេលវេលាហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវ អាស្រ័យទៅលើគោលដៅសុខភាពខុសៗគ្នារបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្ដោតលើការសម្រកទម្ងន់ និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ឱ្យបានលឿន ការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត ព្រោះរាងកាយមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការយកជាតិខ្លាញ់ដែលរក្សាទុកមកប្រើប្រាស់ជាថាមពល និងជួយឱ្យស្មារតីស្រស់ស្រាយពេញមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវកម្ដៅសាច់ដុំឱ្យបានយូរជាងធម្មតា ដើម្បីរៀបចំរាងកាយដែលទើបភ្ញាក់ពីដំណេកឱ្យជៀសផុតពីការរងរបួសផ្សេងៗ។

ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ និងរំសាយភាពតានតឹងក្រោយបញ្ចប់ការងារ ការហាត់ប្រាណពេលល្ងាចគឺជាចម្លើយដ៏ស័ក្តិសម។ នៅពេលល្ងាច រាងកាយមានសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ និងមានថាមពលសន្សំពីអាហារពេញមួយថ្ងៃ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកហាត់បានខ្លាំង និងយូរជាងមុន។ លើសពីនេះ វាក៏ជួយបញ្ចេញអ័រម៉ូនរីករាយដែលធ្វើឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល និងកាត់បន្ថយការឃ្លានអាហារពេលយប់ទៀតផង ប៉ុន្តែគួរជៀសវាងការហាត់ជិតម៉ោងចូលគេងពេក ដែលអាចធ្វើឱ្យខួរក្បាលភ្ញាក់រហូតដល់ពិបាកសម្រាក។

ជាសេចក្ដីសង្ខេប មិនថាអ្នកហាត់ពេលព្រឹកដើម្បីសម្រកខ្លាញ់ ឬហាត់ពេលល្ងាចដើម្បីពង្រឹងកម្លាំងនោះទេ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺ «ភាពទៀងទាត់»។ ការយល់ពីតម្រូវការរបស់រាងកាយ និងការជ្រើសរើសពេលវេលាដែលស័ក្តិសមនឹងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក គឺជាគន្លឹះដ៏សំខាន់ដែលនាំទៅរកសុខភាពល្អ និងរូបរាងដែលប្រាថ្នា ជាជាងការទុកឱ្យរាងកាយនៅអសកម្មដោយគ្មានការធ្វើចលនា​៕