ដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ និងសម្រស់ក្មេងជាងវ័យ អ្នកអាចអនុវត្តតាមគន្លឹះងាយៗមួយចំនួនដូចខាងក្រោម៖ ១. ការញ៉ាំអាហារ –អាហារមានតុល្យភាព ៖ ញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន ដែលសម្បូរវីតាមីន…
ដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ និងសម្រស់ក្មេងជាងវ័យ អ្នកអាចអនុវត្តតាមគន្លឹះងាយៗមួយចំនួនដូចខាងក្រោម៖
១. ការញ៉ាំអាហារ
–អាហារមានតុល្យភាព ៖ ញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន ដែលសម្បូរវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងជាតិសរសៃ។ កាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារកែច្នៃ អាហារមានជាតិខ្លាញ់ និងផ្អែមច្រើន។
–ផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ ៖ ការផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់៨កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ជួយឱ្យស្បែកមានសំណើម ភ្លឺថ្លា និងជួយឱ្យប្រព័ន្ធរាងកាយដំណើរការល្អ។
២. ការហាត់ប្រាណ
–ហាត់ប្រាណទៀងទាត់៖ គួរហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ ៣០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដូចជាការដើរ រត់ ជិះកង់ ឬហែលទឹក។ ការហាត់ប្រាណជួយពង្រឹងសុខភាពបេះដូង ធ្វើឱ្យរាងកាយរឹងមាំ និងបញ្ចេញជាតិពុលតាមញើស។
៣. ការសម្រាក
–គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ការគេងពី ៧ ទៅ ៨ម៉ោងក្នុងមួយយប់ គឺចាំបាច់ណាស់។ ពេលគេង រាងកាយនឹងជួសជុលកោសិកាដែលខូចខាត ហើយជួយកាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញ។
–កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ៖ ភាពតានតឹងអាចធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់ចាស់។ ព្យាយាមស្វែងរកវិធីបន្ធូរអារម្មណ៍ ដូចជាការស្តាប់តន្ត្រី ការធ្វើសមាធិ ឬធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។
៤. ការថែរក្សាសម្រស់
–លាបឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃ៖ កាំរស្មី UV ពីព្រះអាទិត្យអាចបំផ្លាញស្បែក និងធ្វើឱ្យឆាប់ចាស់។ ដូច្នេះ គួរលាបឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃរាល់ថ្ងៃ ទោះបីជាពេលមានពពកក៏ដោយ។
–ប្រើផលិតផលថែរក្សាស្បែក៖ ជ្រើសរើសផលិតផលដែលសាកសមនឹងប្រភេទស្បែករបស់អ្នក ហើយលាងសម្អាតមុខឱ្យបានស្អាតរាល់ថ្ងៃ។
ការអនុវត្តទម្លាប់ទាំងនេះជាប់លាប់ នឹងជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត រួមទាំងទទួលបានសម្រស់ដែលក្មេងជាងវ័យទៀតផង។
ចែករំលែកព័តមាននេះ