អារម្មណ៍ចង់ផឹកទឹកផ្អែមៗមិនឈប់ អាចបណ្ដាលមកពីកត្តាជាច្រើនទាំងផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ នេះជាមូលហេតុចម្បងៗមួយចំនួន៖ ១. ទម្លាប់ញ៉ាំច្រើន នៅពេលអ្នកធ្លាប់ផឹកភេសជ្ជៈផ្អែមជាប្រចាំ ដូចជាកូកាកូឡា ឬតែគុជ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងស៊ាំនឹងកម្រិតជាតិស្ករខ្ពស់នោះ។ នៅពេលអ្នកកាត់បន្ថយ…
អារម្មណ៍ចង់ផឹកទឹកផ្អែមៗមិនឈប់ អាចបណ្ដាលមកពីកត្តាជាច្រើនទាំងផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ នេះជាមូលហេតុចម្បងៗមួយចំនួន៖
១. ទម្លាប់ញ៉ាំច្រើន
នៅពេលអ្នកធ្លាប់ផឹកភេសជ្ជៈផ្អែមជាប្រចាំ ដូចជាកូកាកូឡា ឬតែគុជ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងស៊ាំនឹងកម្រិតជាតិស្ករខ្ពស់នោះ។ នៅពេលអ្នកកាត់បន្ថយ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ចង់បានជាតិស្ករវិញ ដែលជាសញ្ញានៃការញៀនមួយប្រភេទ។
២. ជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងចុះលឿន
នៅពេលអ្នកផឹកទឹកផ្អែម ជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកនឹងឡើងខ្ពស់ភ្លាមៗ ហើយបន្ទាប់មកនឹងធ្លាក់ចុះយ៉ាងលឿនវិញ។ ការធ្លាក់ចុះនេះធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងឃ្លានជាតិស្ករម្ដងទៀត ដើម្បីទទួលបានថាមពលត្រឡប់មកវិញ។
៣. ខ្វះប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ល្អ និងជាតិសរសៃ
អាហារដែលសម្បូរដោយប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ល្អ និងជាតិសរសៃ ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។ ប្រសិនបើរបបអាហាររបស់អ្នកខ្វះសារធាតុទាំងនេះ អ្នកនឹងឆាប់ឃ្លាន និងចង់ញ៉ាំរបស់ផ្អែមៗដើម្បីបំពេញកាឡូរី។
៤. កត្តាផ្លូវចិត្ត
–ភាពតានតឹង៖ ពេលខ្លះ មនុស្សប្រើប្រាស់អាហារផ្អែមដើម្បីដោះស្រាយអារម្មណ៍តានតឹង ឬអផ្សុក។ ជាតិស្ករអាចបង្កើនអ័រម៉ូនដែលធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អបណ្ដោះអាសន្ន ប៉ុន្តែវាគ្រាន់តែជាដំណោះស្រាយមួយភ្លែតប៉ុណ្ណោះ។
–ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់៖ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឱ្យអ័រម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារមានភាពរញ៉េរញ៉ៃ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកឃ្លានអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់។
ដើម្បីកាត់បន្ថយការចង់ញ៉ាំទឹកផ្អែម អ្នកអាចសាកល្បង៖
–ជំនួសដោយទឹកធម្មតា៖ នៅពេលមានអារម្មណ៍ឃ្លាន អ្នកអាចផឹកទឹកធម្មតាដើម្បីបំបាត់ការស្រេកទឹក។
–ញ៉ាំអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីននិងជាតិសរសៃ៖ ដូចជា ស៊ុត ផ្លែបឺរ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងបន្លែ។
–គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ៖ សាកល្បងធ្វើសកម្មភាពដូចជា ការហាត់ប្រាណ ការដើរលេង ឬការធ្វើសមាធិ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ