តើអ្នកធ្លាប់ជួបបញ្ហាឈឺក្បាលពេលចាប់ផ្ដើមតមអាហារដែរឬទេ? ការឈឺក្បាលនេះមិនមែនជារឿងចៃដន្យនោះទេ វាជាប្រតិកម្មធម្មតារបស់រាងកាយនៅពេលមានការប្រែប្រួលរបបអាហារភ្លាមៗ។ ការឈឺក្បាលនេះកើតឡើងដោយសារហេតុផលសំខាន់ៗមួយចំនួន៖
១. ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម (Hypoglycemia)
នៅពេលអ្នកកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារ ជាពិសេសកាបូអ៊ីដ្រាត ជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកនឹងធ្លាក់ចុះ។ ខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវការជាតិស្ករជាប្រភពថាមពលចម្បង ដូច្នេះនៅពេលដែលវាមិនទទួលបានគ្រប់គ្រាន់ វានឹងបង្កឱ្យមានអាការៈឈឺក្បាល វិលមុខ និងអស់កម្លាំង។
២. ការខ្វះជាតិទឹក
ពេលខ្លះ អ្នកតមអាហារក៏កាត់បន្ថយការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ដូចជាភេសជ្ជៈផ្អែម ឬទឹកផ្លែឈើ ដែលអាចនាំឱ្យខ្វះជាតិទឹក។ ការខ្វះជាតិទឹកបន្តិចបន្តួចក៏អាចប៉ះពាល់ដល់លំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល និងបង្កឱ្យមានការឈឺក្បាលបានដែរ។
៣. ការខ្វះជាតិកាហ្វេអ៊ីន
ប្រសិនបើទម្លាប់តមអាហាររបស់អ្នករួមបញ្ចូលទាំងការកាត់បន្ថយការទទួលទានកាហ្វេ ឬតែដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើន រាងកាយរបស់អ្នកអាចមានប្រតិកម្ម “ដកជាតិ” ដែលបណ្ដាលឱ្យមានការឈឺក្បាល។
ដំណោះស្រាយដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ
ញ៉ាំឱ្យបានទៀងទាត់៖ កុំរំលងអាហារពេលព្រឹក និងញ៉ាំអាហារតិចៗ តែញឹកញាប់ ដើម្បីរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យនៅថេរ។
ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីចៀសវាងការខ្វះជាតិទឹក។
បន្ថយការញ៉ាំកាហ្វេបន្តិចម្តងៗ៖ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឈប់ផឹកកាហ្វេ សូមកាត់បន្ថយបន្តិចម្តងៗដើម្បីឱ្យរាងកាយស៊ាំនឹងការប្រែប្រួល។
ជ្រើសរើសអាហារមានសុខភាពល្អ៖ ផ្តោតលើការញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើ សាច់គ្មានខ្លាញ់ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដើម្បីទទួលបានវីតាមីននិងជាតិរ៉ែគ្រប់គ្រាន់។
សម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ការគេងគ្រប់គ្រាន់អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងឈឺក្បាល។
ចំណុចសម្គាល់
ការតមអាហារដើម្បីសុខភាពគឺជាដំណើរការមួយដែលទាមទារការអត់ធ្មត់។ សូមចាប់ផ្តើមយឺតៗ ហើយស្តាប់សញ្ញាណរបស់រាងកាយអ្នកជានិច្ច៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ