ការហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែការអនុវត្តខុសវិធីអាចបង្កហានិភ័យដល់អាយុជីវិត ជាពិសេសសម្រាប់បេះដូង។ មនុស្សជាច្រើនតែងតែមើលរំលងកំហុសឆ្គងទាំងនេះ ដែលអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដូចជាគាំងបេះដូង។
១. ការហាត់ប្រាណហួសកម្លាំង (Overtraining)
យុវជនជាច្រើនមានបំណងចង់លើកទម្ងន់ធ្ងន់ និងហាត់ប្រាណខ្លាំងដោយមិនគិតពីសមត្ថភាពរាងកាយរបស់ខ្លួន។ ការធ្វើបែបនេះធ្វើឱ្យបេះដូងត្រូវធ្វើការលើសកម្លាំង ទាមទារអុកស៊ីសែនច្រើនលើសលប់ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់។ ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងស្រាប់ ការហាត់ប្រាណខ្លាំងពេកអាចបង្កឱ្យមានការស្ទះសរសៃឈាមដែលនាំឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬគាំងបេះដូង។
២. មិនអើពើនឹងសញ្ញាព្រមានរបស់រាងកាយ
មនុស្សជាច្រើនតែងតែព្រងើយកន្តើយនឹងរោគសញ្ញាដូចជា ឈឺទ្រូង ញ័រទ្រូង ដង្ហើមខ្លី វិលមុខ ឬដួលសន្លប់ ដោយគិតថាវាគ្រាន់តែជាការអស់កម្លាំង។ រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃបញ្ហាបេះដូង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺទ្រូងលើសពី ១០ នាទី ឬឈឺចាប់រាលដាលដល់ដៃឆ្វេង អ្នកត្រូវប្រញាប់ទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។
៣. ការប្រើប្រាស់អាហារបំប៉ននិងសារធាតុរំញោចខុសវិធី
អ្នកហាត់ប្រាណខ្លះប្រើប្រាស់អាហារបំប៉ន ដូចជាម្សៅ creatine ឬជាតិកាហ្វេអ៊ីនកម្រិតខ្ពស់ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពហាត់ប្រាណ។ សារធាតុទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់និងសម្ពាធឈាមកើនឡើងភ្លាមៗ ដែលជាហានិភ័យខ្ពស់សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង។ ថ្នាំពង្រឹងសាច់ដុំមួយចំនួនក៏អាចមានសារធាតុស្តេរ៉ូអ៊ីតដែលប៉ះពាល់ដល់បេះដូងផងដែរ។
៤. មិនបានពិនិត្យសុខភាពបេះដូងជាប្រចាំ
មនុស្សជាច្រើនគិតថាខ្លួននៅក្មេងហើយមិនបាច់ពិនិត្យសុខភាពបេះដូងនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជំងឺបេះដូងមួយចំនួនអាចមិនបង្ហាញរោគសញ្ញាច្បាស់លាស់រហូតដល់មានព្រឹត្តិការណ៍កើតឡើង។ ការពិនិត្យបេះដូងជាទៀងទាត់ដូចជា អេឡិចត្រូតបេះដូង (ECG) ឬ តេស្តស្ត្រេស គឺជាការចាំបាច់ មុនពេលចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណខ្លាំង។
សរុបមក ការហាត់ប្រាណគឺមានប្រយោជន៍ ប៉ុន្តែត្រូវអនុវត្តដោយការប្រុងប្រយ័ត្ន។ ប្រសិនបើអ្នកមានប្រវត្តិជំងឺបេះដូង ឬមានបំណងចង់ចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណខ្លាំង សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញដើម្បីទទួលបានការណែនាំត្រឹមត្រូវ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ