វិធីបំបាត់ភាពងងុយដេក មានច្រើនយ៉ាង អាស្រ័យលើមូលហេតុ។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីមួយចំនួនដែលអ្នកអាចសាកល្បងបាន៖
វិធីបំបាត់ភាពងងុយដេកភ្លាមៗ
ផឹកកាហ្វេ ឬភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង: កាហ្វេអ៊ីនអាចជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់បានមួយរយៈ។ ប៉ុន្តែកុំផឹកច្រើនពេក ឬនៅជិតពេលចូលគេងព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណេកពេលយប់។
ធ្វើចលនារាងកាយ: ក្រោកឈរ ដើរចុះឡើង រឺធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗដូចជាលាតសន្ធឹងសាច់ដុំ អាចជួយបង្កើនចរន្តឈាម និងធ្វើឱ្យអ្នកស្រស់ស្រាយ។
ពន្លឺភ្លឺ: បើកវាំងននឱ្យពន្លឺធម្មជាតិចូល ឬបើកភ្លើងឱ្យភ្លឺ។ ពន្លឺអាចជួយឱ្យខួរក្បាលភ្ញាក់។
ស្តាប់តន្ត្រី ឬផតខាស: ជ្រើសរើសតន្ត្រីដែលមានចង្វាក់រស់រវើក ឬផតខាសដែលទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍។
និយាយគ្នា: និយាយជាមួយមិត្តរួមការងារ ឬមិត្តភក្តិ។ ការទំនាក់ទំនងអាចជួយឱ្យខួរក្បាលនៅសកម្ម។
លាងមុខដោយទឹកត្រជាក់: ទឹកត្រជាក់អាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយភ្លាមៗ។
បរិភោគអាហារសម្រាន់: ចៀសវាងអាហារធ្ងន់ៗដែលធ្វើឱ្យអ្នកងងុយគេង។ ជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ។
គេងមួយស្របក់: ការគេងប្រហែល ១៥-២០ នាទី អាចជួយបង្កើនថាមពល និងការផ្តោតអារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែកុំគេងយូរពេក ព្រោះអាចធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែងងុយនៅពេលភ្ញាក់។
ចំណុចសម្គាល់៖
ប្រសិនបើលោកអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពដោយប្រការណាមួយ ត្រូវរួសរាន់ទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ