នៅពេលនិយាយដល់ពន្លឺព្រះអាទិត្យ មនុស្សជាច្រើននឹកឃើញដល់កម្តៅក្តៅហួតហែង ឬខ្លាចថាវានឹងធ្វើឲ្យស្បែកខ្មៅ។ ប៉ុន្តែការពិត ពន្លឺព្រះអាទិត្យ ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក គឺជាប្រភពដ៏សំខាន់នៃអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏មហាសាលដែលយើងមិនគួរមើលរំលង។ ការទទួលបានពន្លឺព្រះអាទិត្យក្នុងកម្រិតសមល្មម អាចជួយទ្រទ្រង់មុខងាររាងកាយជាច្រើន និងបង្កើនសុខុមាលភាពផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់យើង។
អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យចំពោះសុខភាព៖
១. ផលិតវីតាមីន D ធម្មជាតិ៖ នេះជាអត្ថប្រយោជន៍ចម្បងបំផុតនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ នៅពេលកាំរស្មី UVB ពីព្រះអាទិត្យប៉ះនឹងស្បែក រាងកាយរបស់យើងនឹងសំយោគវីតាមីន D។ វីតាមីន D មានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម និងផូស្វ័រ ដែលជួយពង្រឹងឆ្អឹង និងធ្មេញឲ្យរឹងមាំ ការពារជំងឺពុកឆ្អឹង និងជំងឺឆ្អឹងទន់។
២. ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ៖ វីតាមីន D ដែលបានមកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការ ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ។ វាជួយឲ្យកោសិកាភាពស៊ាំដំណើរការបានល្អ ប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ វីរុស និងបាក់តេរីផ្សេងៗ។ ការសិក្សាខ្លះបង្ហាញថា កម្រិតវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្តាសាយ និងជំងឺផ្តាសាយធំ។
៣. ជួយឲ្យគេងលក់ស្រួល៖ ពន្លឺព្រះអាទិត្យ ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក ជួយកំណត់ចង្វាក់ជីវសាស្ត្ររបស់រាងកាយយើង។ នៅពេលយើងប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅពេលថ្ងៃ វាជួយបង្កើនការផលិតសារធាតុ Serotonin ហើយនៅពេលយប់ Serotonin នេះនឹងបំប្លែងទៅជាសារធាតុ Melatonin ដែលជួយឲ្យយើងងងុយគេង និងគេងលក់ស្រួលជាងមុន។
៤. បង្កើនអារម្មណ៍ និងកាត់បន្ថយស្ត្រេស៖ ការចេញទៅទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យអាចជួយបង្កើនអារម្មណ៍និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺបាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាល។ ពន្លឺព្រះអាទិត្យជួយជំរុញការផលិតសារធាតុ Serotonin ក្នុងខួរក្បាលដែលធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អ មានថាមពល និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
៥. ល្អសម្រាប់សុខភាពស្បែកមួយចំនួន៖ ទោះបីជាកាំរស្មី UV អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែកក៏ដោយ ពន្លឺព្រះអាទិត្យក្នុងកម្រិតសមល្មមអាចជួយព្យាបាលជំងឺស្បែកមួយចំនួន ដូចជាជំងឺត្រអក ជំងឺស្បែករបកក្រហម និងមុន។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្នកុំឲ្យប៉ះពាល់ច្រើនពេក។
៦. អាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមួយចំនួន៖ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា កម្រិតវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ពីពន្លឺព្រះអាទិត្យអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមួយចំនួនដូចជា មហារីកពោះវៀនធំ មហារីកសុដន់ និងមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។
គន្លឹះក្នុងការទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យប្រកបដោយសុវត្ថិភាព៖
ជ្រើសរើសពេលវេលាត្រឹមត្រូវ៖ ទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅពេលព្រឹកព្រលឹម (ពីម៉ោង 7:00 ដល់ 9:00 ព្រឹក) ឬពេលល្ងាច (ក្រោយម៉ោង 4:00 ល្ងាច) ដែលកាំរស្មី UV មិនសូវខ្លាំង។
រយៈពេលសមល្មម៖ ត្រឹមតែ 10-15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយសម្រាប់ការផលិតវីតាមីន D៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ