នៅពេលបច្ចុប្បន្ននេះ មិនមែនទាល់តែមានលុយបានមានអាហារឆ្ងាញ់នោះទេ។ ពេលដែល យើងអត់លុយ ប្រសិនបើចេះច្នៃ គឺយើងអាចមានអាហារទទួលទានបានឆ្អែត ហើយមានផាសុខភាពថែមទៀត ។ នៅលើទីផ្សារមានអាហារជាច្រើនប្រភេទដែលមានតម្លៃសមរម្យ ហើយមានសុខភាពល្អដែលអ្នកអាចបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក…
នៅពេលបច្ចុប្បន្ននេះ មិនមែនទាល់តែមានលុយបានមានអាហារឆ្ងាញ់នោះទេ។ ពេលដែល យើងអត់លុយ ប្រសិនបើចេះច្នៃ គឺយើងអាចមានអាហារទទួលទានបានឆ្អែត ហើយមានផាសុខភាពថែមទៀត ។ នៅលើទីផ្សារមានអាហារជាច្រើនប្រភេទដែលមានតម្លៃសមរម្យ ហើយមានសុខភាពល្អដែលអ្នកអាចបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ៖
១ ពពួកសណ្ដែក
ពពួកសណ្តែកដូចជា សណ្តែកសៀង សណ្តែកបាយ និងសណ្តែកខ្មៅជាដើម គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ និងវីតាមីន ព្រមទាំងពពួកសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗ ។
២ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ
អាហារដូចជា អង្ករសំរូប មានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន និងផ្តល់កាបូអ៊ីដ្រាតជាច្រើន សម្រាប់ថាមពល ។ ពពួកគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងនេះ ច្រើនតែអាចរកបានក្នុងតម្លៃសមរម្យ ហើយអាចទិញបានយ៉ាងច្រើន ។
៣ បន្លែ
បន្លែមួយចំនួនដូចជា ការ៉ុត ស្ពៃក្តោប ស្ពៃស្ពីណាច និងដំឡូងបារាំង មានតម្លៃថោកសមរម្យ ហើយសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជា វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុ ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ។
៤ ផ្លែឈើ និងបន្លែបង្កក
ផ្លែឈើ និងបន្លែបង្កក ជារឿយៗមានតម្លៃថោកជាងផលិតផលស្រស់ ហើយរក្សាបាននូវតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភភាគច្រើនរបស់វា ។ ពួកវាអាចជាជម្រើសដ៏ងាយស្រួល និងសន្សំសម្ចៃជាពិសេសនៅពេលដែលផលិតផលស្រស់ៗមួយចំនួនហួសរដូវ ។
៥ ស៊ុត
ស៊ុត គឺជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជា វីតាមីន B12 និង riboflavin ជាដើម ។ ស៊ុតអាចត្រូវបានរៀបចំចម្អិនតាមវិធីផ្សេងៗ និងអាចធ្វើម្ហូបបានយ៉ាងងាយស្រួល ។
៦ ត្រីកំប៉ុង
ត្រីកំប៉ុងដូចជា ត្រីធូណា ត្រីសាម៉ុង និងត្រីសាឌីន សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗ ។ ពពួកអាហារទាំងនេះច្រើនតែមានតម្លៃ សមរម្យជាងអាហារសមុទ្រស្រស់ៗ និងមានអាយុកាលប្រើប្រាស់បានយូរ ។
៧ Oatmeal
Oatmeal គឺជាជម្រើសអាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិ និងបំពេញនូវតម្លៃទាប និងអាចប្រើប្រាស់បាន ។ វាផ្តល់ជាតិសរសៃ កាបូអ៊ីដ្រាតដ៏ច្រើន វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗ។
៨ បឺសណ្តែកដី
ប៊ឺសណ្តែកដី គឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ ប្រេងដែលមានសុខភាពល្អ និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជា វីតាមីន E និងម៉ាញ៉េស្យូម ។ វាអាចត្រូវប៉ាតដាក់លើនំប៉័ង បន្ថែមទៅក្នុងទឹកក្រឡុក ឬប្រើជាទឹកជ្រលក់ផ្លែឈើ និងបន្លែ។
៩ ទឹកដោះគោជូរ
ទឹកដោះគោជូរធម្មតាមានតម្លៃសមរម្យ និងសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន កាល់ស្យូម និងប្រូបាយអូទិក ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពពោះវៀន ។ រកមើលជម្រើសដោយគ្មានជាតិស្ករបន្ថែមសម្រាប់ជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អបំផុត ។
១០ តៅហ៊ូ
តៅហ៊ូ គឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដែលងាយស្រួលថវិកា និងអាចធ្វើម្ហូបបានយ៉ាងសម្បូរបែប ។ វាអាចត្រូវបានគេប្រើក្នុងការបំពង ស៊ុប សាឡាត់ និងនំសាំងវិច។
តាមរយៈការបញ្ចូលអាហារដែលមានតម្លៃសមរម្យ ប៉ុន្តែមានជីវជាតិទាំងនេះទៅក្នុងរបប អាហាររបស់អ្នក អ្នកអាចរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដោយមិនចាំបាច់បំបែក គណនីធនាគាររបស់អ្នក ។
លើសពីនេះ ការទិញជាដុំៗ ការជ្រើសរើសម៉ាកហាង និងការដើរទិញទំនិញតាមរដូវអាចជួយសន្សំប្រាក់លើគ្រឿងទេសផងដែរ ។ ម្យ៉ាងវិញទៀតញ៉ាំពពួកអាហារទាំងនេះពេលគេឃើញ គឺមិនអាចថា អ្នកជាមនុស្សរិះថាំនោះឡើយ ដោយសារតែពួកអឺរ៉ុបគេចូលចិត្តដែរ ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ