ADផ្ទាំងផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

Picture

អត់លុយដូចសព្វថ្ងៃ គួររិះគិតច្នៃម្ហូបចេញពីបញ្ជីអាហារខាងក្រោម

6 ខែ មុន

នៅ​ពេល​បច្ចុប្បន្ន​នេះ មិនមែន​ទាល់តែ​មាន​លុយ​បាន​មាន​អាហារ​ឆ្ងាញ់​នោះ​ទេ​។ ពេល​ដែល យើង​អត់​លុយ ប្រសិនបើ​ចេះ​ច្នៃ គឺ​យើង​អាច​មាន​អាហារ​ទទួលទាន​បាន​ឆ្អែត ហើយ​មាន​ផា​សុខភាព​ថែម​ទៀត ។ នៅ​លើ​ទីផ្សារ​មាន​អាហារ​ជា​ច្រើន​ប្រភេទ​ដែល​មាន​តម្លៃ​សមរម្យ ហើយ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ដែល​អ្នក​អាច​បញ្ចូល​ទៅ​ក្នុង​របប​អាហារ​របស់​អ្នក…

នៅ​ពេល​បច្ចុប្បន្ន​នេះ មិនមែន​ទាល់តែ​មាន​លុយ​បាន​មាន​អាហារ​ឆ្ងាញ់​នោះ​ទេ​។ ពេល​ដែល យើង​អត់​លុយ ប្រសិនបើ​ចេះ​ច្នៃ គឺ​យើង​អាច​មាន​អាហារ​ទទួលទាន​បាន​ឆ្អែត ហើយ​មាន​ផា​សុខភាព​ថែម​ទៀត ។ នៅ​លើ​ទីផ្សារ​មាន​អាហារ​ជា​ច្រើន​ប្រភេទ​ដែល​មាន​តម្លៃ​សមរម្យ ហើយ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ដែល​អ្នក​អាច​បញ្ចូល​ទៅ​ក្នុង​របប​អាហារ​របស់​អ្នក ៖

១ ពពួក​សណ្ដែក
ពពួក​សណ្តែក​ដូច​ជា សណ្តែកសៀង សណ្តែកបាយ និង​សណ្តែកខ្មៅ​ជាដើម គឺជា​ប្រភព​ដ៏​ល្អ​នៃ​ប្រូតេអ៊ីន ជាតិ​សរសៃ និង​វីតាមីន ព្រមទាំង​ពពួក​សារធាតុ​រ៉ែ​ផ្សេង​ៗ ។

២ គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ
អាហារ​ដូច​ជា អង្ករសំរូប មាន​សារធាតុចិញ្ចឹម​ច្រើន និង​ផ្តល់​កាបូ​អ៊ី​ដ្រា​ត​ជា​ច្រើន សម្រាប់​ថាមពល ។ ពពួក​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ទាំងនេះ ច្រើន​តែ​អាច​រកបាន​ក្នុង​តម្លៃ​សមរម្យ ហើយ​អាច​ទិញ​បាន​យ៉ាងច្រើន ។

៣ បន្លែ
បន្លែ​មួយ​ចំនួន​ដូច​ជា ការ៉ុត ស្ពៃក្តោប ស្ពៃ​ស្ពី​ណា​ច និង​ដំឡូងបារាំង មាន​តម្លៃ​ថោក​សមរម្យ ហើយ​សំបូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុចិញ្ចឹម​សំខាន់​ៗ​ដូច​ជា វីតាមីន សារធាតុ​រ៉ែ និង​សារធាតុ ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម ។

៤ ផ្លែ​ឈើ និង​បន្លែ​បង្កក
ផ្លែ​ឈើ និង​បន្លែ​បង្កក ជា​រឿយ​ៗ​មាន​តម្លៃ​ថោក​ជាង​ផលិតផល​ស្រស់ ហើយ​រក្សា​បាន​នូវ​តម្លៃ​អាហារូបត្ថម្ភ​ភាគច្រើន​របស់​វា ។ ពួក​វា​អាច​ជា​ជម្រើស​ដ៏​ងាយស្រួល និង​សន្សំ​សម្ចៃ​ជា​ពិសេស​នៅ​ពេល​ដែល​ផលិតផល​ស្រស់​ៗ​មួយ​ចំនួន​ហួស​រដូវ ។

៥ ស៊ុត
ស៊ុត គឺជា​ប្រភព​នៃ​ប្រូតេអ៊ីន​ដែល​មានគុណ​ភាព​ខ្ពស់ និង​សារធាតុចិញ្ចឹម​សំខាន់​ៗ​ដូច​ជា វីតាមីន B12 និង riboflavin ជាដើម ។ ស៊ុត​អាច​ត្រូវ​បាន​រៀបចំ​ចម្អិន​តាម​វិធី​ផ្សេង​ៗ និង​អាច​ធ្វើ​ម្ហូប​បាន​យ៉ាង​ងាយស្រួល ។

៦ ត្រី​កំប៉ុង
ត្រី​កំប៉ុង​ដូច​ជា ត្រី​ធូ​ណា ត្រី​សា​ម៉ុង និង​ត្រី​សា​ឌី​ន សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​អាស៊ីត​ខ្លាញ់​អូ​មេ​ហ្គា ៣ ប្រូតេអ៊ីន និង​វីតាមីន និង​សារធាតុ​រ៉ែ​ផ្សេង​ៗ ។ ពពួក​អាហារ​ទាំងនេះ​ច្រើន​តែ​មាន​តម្លៃ សមរម្យ​ជាង​អាហារ​សមុទ្រ​ស្រស់​ៗ និង​មាន​អាយុកាល​ប្រើប្រាស់​បាន​យូរ ។

៧ Oatmeal
Oatmeal គឺជា​ជម្រើស​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ដែល​មាន​ជីវជាតិ និង​បំពេញ​នូវ​តម្លៃ​ទាប និង​អាច​ប្រើប្រាស់​បាន ។ វា​ផ្តល់​ជាតិ​សរសៃ កាបូ​អ៊ី​ដ្រា​ត​ដ៏​ច្រើន វីតាមីន និង​សារធាតុ​រ៉ែ​ផ្សេង​ៗ​។

៨ បឺស​ណ្តែ​ក​ដី
ប៊ឺ​សណ្តែកដី គឺជា​ប្រភព​ប្រូតេអ៊ីន​ដែល​មាន​មូលដ្ឋាន​លើ​រុក្ខជាតិ ប្រេង​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​សារធាតុចិញ្ចឹម​សំខាន់​ៗ​ដូច​ជា វីតាមីន E និង​ម៉ា​ញ៉េ​ស្យូ​ម ។ វា​អាច​ត្រូវ​ប៉ាត​ដាក់​លើ​នំប៉័ង បន្ថែម​ទៅ​ក្នុង​ទឹកក្រឡុក ឬ​ប្រើ​ជា​ទឹកជ្រលក់​ផ្លែ​ឈើ និង​បន្លែ​។

Bowl with yoghurt

៩ ទឹកដោះគោ​ជូរ
ទឹកដោះគោ​ជូរ​ធម្មតា​មាន​តម្លៃ​សមរម្យ និង​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​ប្រូតេអ៊ីន កាល់ស្យូម និង​ប្រូ​បាយ​អូ​ទិ​ក ដែល​មាន​ប្រយោជន៍​សម្រាប់​សុខភាព​ពោះវៀន ។ រក​មើល​ជម្រើស​ដោយ​គ្មាន​ជាតិ​ស្ករ​បន្ថែម​សម្រាប់​ជម្រើស​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​បំផុត ។

១០ តៅហ៊ូ
តៅហ៊ូ គឺជា​ប្រភព​ប្រូតេអ៊ីន​ដែល​មាន​មូលដ្ឋាន​លើ​រុក្ខជាតិ​ដែល​ងាយស្រួល​ថវិកា និង​អាច​ធ្វើ​ម្ហូប​បាន​យ៉ាង​សម្បូរ​បែប ។ វា​អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ក្នុង​ការ​បំពង ស៊ុប សាឡា​ត់ និង​នំ​សាំង​វិច​។

តាម​រយៈ​ការ​បញ្ចូល​អាហារ​ដែល​មាន​តម្លៃ​សមរម្យ ប៉ុន្តែ​មាន​ជីវជាតិ​ទាំងនេះ​ទៅ​ក្នុង​របប អាហារ​របស់​អ្នក អ្នក​អាច​រក្សា​របៀប​រស់នៅ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ដោយ​មិន​ចាំបាច់​បំបែក គណនី​ធនាគារ​របស់​អ្នក ។

លើស​ពី​នេះ ការ​ទិញ​ជា​ដុំ​ៗ ការ​ជ្រើសរើស​ម៉ាក​ហាង និង​ការ​ដើរ​ទិញ​ទំនិញ​តាម​រដូវ​អាច​ជួយ​សន្សំ​ប្រាក់​លើ​គ្រឿងទេស​ផង​ដែរ ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត​ញ៉ាំ​ពពួក​អាហារ​ទាំងនេះ​ពេល​គេ​ឃើញ គឺ​មិន​អាច​ថា អ្នកជា​មនុស្ស​រិះថាំ​នោះ​ឡើយ ដោយសារ​តែ​ពួក​អឺរ៉ុប​គេ​ចូល​ចិត្ត​ដែរ ៕

អត្ថបទសរសេរ ដោយ

កែសម្រួលដោយ