រាជធានីភ្នំពេញ ៖ កម្ពស់របស់កូនជាប់ទាក់ទងទៅនឹងសមាសភាពហ្សែនរបស់ឪពុកម្តាយ ។ ក្រៅពីនេះ អ្វីនៅសល់ដែលកំណត់កម្ពស់ និងការលូតលាស់របស់ក្មេងៗ គឺអាស្រ័យលើកត្តាបរិស្ថានខាងក្រៅ ដែលនេះគឺរួមបញ្ចូលទាំងអាហារដែលពួកគេញ៉ាំ និងសកម្មភាពរាងកាយដែលពួកគេធ្វើរាល់ថ្ងៃ…
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ កម្ពស់របស់កូនជាប់ទាក់ទងទៅនឹងសមាសភាពហ្សែនរបស់ឪពុកម្តាយ ។ ក្រៅពីនេះ អ្វីនៅសល់ដែលកំណត់កម្ពស់ និងការលូតលាស់របស់ក្មេងៗ គឺអាស្រ័យលើកត្តាបរិស្ថានខាងក្រៅ ដែលនេះគឺរួមបញ្ចូលទាំងអាហារដែលពួកគេញ៉ាំ និងសកម្មភាពរាងកាយដែលពួកគេធ្វើរាល់ថ្ងៃ ។ នេះក៏ជាមូលហេតុចំបងដែលធ្វើឱ្យកីឡាករកីឡាការិនីជាច្រើននាក់មានរូបរាងកាយខ្ពស់ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងមនុស្សពេញវ័យជាមធ្យម ។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សជាច្រើនជឿថា អាហារ និងលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យកុមារមានភាពខុសប្លែកគ្នា ជាពិសេសទាក់ទងទៅនឹងកម្ពស់ និងសុខភាពទូទៅ ។
១. របបអាហារមានសុខភាពល្អ ៖ ការទទួលទានរបបអាហារល្អ គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់ល្អ ។ ត្រូវប្រាកដថា កូនរបស់អ្នកទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនដូចជា ៖ កាល់ស្យូម វីតាមីន B12 និងវីតាមីន D តាមរយៈរបបអាហាររបស់អ្នក ។ ប្រូតេអ៊ីនក៏ជាសារធាតុរ៉ែសម្រាប់ការលូតលាស់មួយទៀតដែលត្រូវការក្នុងអំឡុងពេលចេញផ្កា ។
២. លំហាត់ប្រាណ និងការលេងកីឡា ៖ ក្មេងជំទង់ក៏គួរតែផ្តោតលើការធ្វើសកម្មភាពរាងកាយឱ្យបានច្រើន ។ កីឡា ការហាត់ប្រាណ ឬសកម្មភាព aerobic សាមញ្ញ ដោយការធ្វើ ៤៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃនឹងធ្វើឱ្យក្មេងៗមានសុខភាពល្អ ឡើងកម្ពស់ និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមដល់សុខភាពផងដែរ ។
៣. ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ៖ អ្នកស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ក្នុងអំឡុងពេលគេង យើងឃើញមុខងារជាច្រើនដែលជួយដល់ការលូតលាស់កើតឡើង ។ ក្មេងដែលមានបញ្ហាគេងមិនដកដង្ហើម គេងមិនគ្រប់អាចមានការលូតលាស់ក្រិន ឬកម្រិតអ័រម៉ូនខ្សោយដែលត្រូវការសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរាងកាយត្រឹមត្រូវ ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចមានវិធីដោះស្រាយមួយចំនួនដើម្បីជួយឱ្យកូនអ្នកឡើងកម្ពស់ខ្ពស់ ៖
ក. ថែរក្សាឥរិយាបថ ៖ កុំឱ្យកូនចំណាយពេលអង្គុយច្រើនម៉ោងពេក ។ ណែនាំឱ្យកូនអង្គុយឱ្យត្រង់ ពីព្រោះឥរិយាបថមិនល្អធ្វើឱ្យពួកគេមើលទៅខ្លី ហើយសំខាន់បំផុត គឺប៉ះពាល់ដល់ខ្សែកោងធម្មជាតិ និងសុខភាពឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក ។ ដោយការកែលម្អឥរិយាបថរបស់ក្មេងៗ ការធ្វើលំហាត់លាតសន្ធឹង លំហាត់ប្រាណឆ្អឹងខ្នង ពួកគេអាចពង្រីកឆ្អឹងខ្នង ហើយមើលទៅខ្ពស់ជាងមុនបន្តិច ។
ខ. ការធ្វើយូហ្គាអាចជួយបាន ៖ យូហ្គាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ចិត្ត និងរាងកាយ ។ វាប្រហែលជាមិនធ្វើឱ្យក្មេងខ្ពស់នោះទេ ប៉ុន្តែការអនុវត្តជាទៀងទាត់អាចបង្កើតកម្លាំងសាច់ដុំដែលគាំទ្រឥរិយាបថដ៏ល្អ ។ លំហាត់ដកដង្ហើមក៏ជួយតាមរបៀបស្រដៀងគ្នាដែរ ។
គ. ផ្តោតលើការលូតលាស់សាច់ដុំ ៖ ការកសាងសាច់ដុំដ៏រឹងមាំ គឺជាស្នូលដើម្បីទទួលបានកម្ពស់ដែលពួកគេចង់បាននៅក្នុងឆ្នាំលូតលាស់ ។ ក្នុងអំឡុងពេលពេញវ័យផងដែរ វាជារឿងសំខាន់ដែលក្មេងៗត្រូវផ្តោតលើការទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំ និងធ្វើឱ្យសាច់ដុំមានភាពរហ័សរហួន ដែលជួយឱ្យអ្នកទ្រទ្រង់រាងកាយបានប្រសើរជាងមុន ។
ឃ. ធ្វើឱ្យសម្លៀកបំពាក់មើលទៅប្រសើរជាងមុន ៖ វាប្រហែលជាមិនមែនជាវេជ្ជសាស្ត្រ ឬវិទ្យាសាស្ត្រដែលអាចផ្លាស់ប្តូរកម្ពស់របស់អ្នកបានទេ ប៉ុន្តែពួកគេអាចប្រើសម្លៀកបំពាក់ ដើម្បីមើលទៅខ្ពស់បន្តិច ៕
អត្ថបទនេះផលិតឡើងក្រោមកិច្ចសហប្រតិបត្តិការជាមួយសាលារៀនវ៉េស្ទឡាញន៍ និងសាលារៀនណត្សឡាញន៍ ។ សាលារៀនផ្តល់ជូននូវកម្មវិធីមត្តេយ្យភាសាខ្មែរ និងអង់គ្លេស កម្មវិធីភាសាអង់គ្លេស កម្មវិធីភាសាចិន និងកម្មវិធីចំណេះទូទៅខ្មែរ ពីថ្នាក់ទី ១ ដល់ទី ១២ វគ្គសិក្សាថ្មី ចូលរៀនថ្ងៃទី ៣០ ខែតុលា ឆ្នាំ ២០២៣ ខាងមុខនេះ ។ សាលារៀនផ្តល់ជូនអាហារូបករណ៍ពិសេសរហូតដល់ ៤០% លើតម្លៃសិក្សា សម្រាប់កាចុះឈ្មោះជាក្រុម លក្ខណៈគ្រួសារ ឬពីរកម្មវិធី ព្រមទាំងផ្តល់ជូនការធានារ៉ាប់រងគ្រោះថ្នាក់ និងការពារការសិក្សាបុត្រធីតារហូតដល់ ៥ ឆ្នាំ ។ ការផ្តល់ជូនខាងលើនេះមាន
សុពលភាពសម្រាប់ការចុះឈ្មោះចូលរៀនត្រឹមថ្ងៃទី ៤ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ ២០២៣ ។ សាលារៀនផ្តល់ជូននូវវេទិកា និងមធ្យោបាយសិក្សាយ៉ាងសម្បូរបែបជាមួយនឹងប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងសាលារៀន ប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រង់ការសិក្សា និងអេបសាលារៀនជូនដល់មាតាបិតាសិស្ស និងសិស្សានុសិស្សក្នុងការគ្រប់គ្រងការសិក្សា និងតាមដានព័ត៌មានសិក្សារបស់បុត្រធីតាផងដែរ ។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទំនាក់ទំនងទូរស័ព្ទលេខ ៖ ០៩២ ៨៨៨ ៤៩៩ / ០១៥ ៨០៥ ១២៣ ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ