៥ វិធីធ្វើឱ្យទឹកដោះគោមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អសម្រាប់កុមារ
- ភ្នំពេញ
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលកុមារបង្ហាញការមិនចូលចិត្តទឹកដោះគោក្នុងវ័យកុមារភាព ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឪពុកម្តាយអាចផ្តល់ទឹកដោះគោឱ្យពួកគេនូវកែវដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ។ ទឹកដោះគោត្រូវបានគេចាត់ទុកថា ជាអាហារពេញលេញសម្រាប់កុមារព្រោះវាមានបរិមាណត្រឹមត្រូវនៃជាតិកាល់ស្យូម ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ កាបូអ៊ីដ្រាត និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដទៃទៀត ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍទូទៅរបស់កុមារ ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុមារជាច្រើនមិនចូលចិត្តរសជាតិទឹកដោះគោធម្មតា និងបង្កើតការមិនពេញចិត្តចំពោះវា ។ ខណៈពេលដែលក្មេងខ្លះអាចជឿជាក់បានថា មានទឹកដោះគោមួយកែវជាមួយនឹងការបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លះ អ្នកខ្លះទៀតបដិសេធទាំងស្រុងក្នុងការទទួលវា ។ អាហារណាមួយអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យកាន់តែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងមុនដើម្បីឱ្យសមនឹងរសជាតិរបស់កុមារ ។
មានវិធី ៥ យ៉ាងដើម្បីធ្វើអាហារដ៏សំខាន់សម្រាប់កុមារ ៖
១. ទឹកដោះគោក្រឡុក ៖ ទឹកផ្លែឈើក្រឡុកអាចធ្វើឱ្យទឹកដោះគោគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ហើយថែមទាំងធ្វើឱ្យទម្រង់អាហារូបត្ថម្ភរបស់វាប្រសើរឡើងផងដែរ ។ ផ្លែឈើដែលគេនិយមប្រើគឺ ស្វាយ ស្ត្របឺរី និងចេក ប៉ុន្តែជាក់ស្តែង ផ្លែឈើណាក៏ដោយអាចត្រូវបានលាយជាមួយទឹកដោះគោ ដើម្បីធ្វើឱ្យមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ ។ ការបន្ថែមផ្លែឈើទៅក្នុងទឹកដោះគោ បង្កើនបរិមាណជាតិសរសៃ រួមជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីន ។ ផ្លែឈើ គឺជាវិធីធម្មជាតិបំផុតក្នុងការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ និងបណ្តេញជាតិពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ។
២. ផ្លែឈើស្ងួត និងគ្រាប់ធញ្ជាតិ ៖ អាល់ម៉ុន វ៉ាល់ណាត់ ឬគ្រាប់ស្វាយចន្ទី គឺជាផ្លែឈើស្ងួតដែលគេប្រើជាទូទៅ ។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមផ្លែឈើស្ងួតដូចជាពពួកបឺរី ដើម្បីធ្វើឱ្យរសជាតិទឹកដោះគោកាន់តែរីករាយ ។ ផ្លែឈើស្ងួតមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន ហើយបន្ថែមបរិមាណដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែទៅក្នុងទឹកដោះគោ ។
៣. ទឹកដោះគោរមៀត ៖ ការផ្សំរមៀត និងទឹកដោះគោមានប្រសិទ្ធភាពល្អសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយ និងក្អក ព្រោះទាំងពីរសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ។ មនុស្សម្នាក់អាចផ្តល់ទឹកដោះគោរមៀតម្តងក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ ឬនៅពេលណាដែលកុមារមានរោគសញ្ញាផ្តាសាយ ។ វាស័ក្តិសមសម្រាប់រដូវវស្សា និងរដូវរងា ជាជាងរដូវក្តៅ ។ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងបរិមាណតិចតួចដំបូង ហើយតែងតែប្រើម្សៅរមៀតសុទ្ធសរីរាង្គដើម្បីរៀបចំ ។
៤. គ្រាប់ធញ្ញជាតិលាយ ៖ នេះអាចធ្វើឱ្យប្រាកដថា កុមារមិនត្រឹមតែទទួលបានប្រូតេអ៊ីន សារធាតុរ៉ែ កាល់ស្យូម និងវីតាមីនពីទឹកដោះគោប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានកាបូអ៊ីដ្រាត និងសារធាតុរ៉ែ វីតាមីនផ្សេងទៀតពីធញ្ញជាតិផងដែរ ។
៥. ផ្លែបឺរ ហាន់ជាមួយទឹកដោះគោ និងទឹកឃ្មុំ ៖ ផ្លែបឺរ គឺជាប្រភពសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ សារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីនជាច្រើន រួមជាមួយនឹងជាតិសរសៃអាហារ ។ វាក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងផ្សំជាមួយទឹកឃ្មុំ វាក៏ជួយបង្កើនភាពស៊ាំ បំបាត់ការទល់លាមក និងផ្តល់រសជាតិឆ្ងាញ់ផងដែរ ៕
អត្ថបទនេះផលិតឡើងក្រោមកិច្ចសហប្រតិបត្តិការជាមួយសាលារៀន វ៉េស្ទឡាញន៍ និង ណត្សឡាញន៍ ។ សម្រាប់កម្មវិធីមត្តេយ្យភាសាខ្មែរ និងអង់គ្លេស កម្មវិធីភាសាអង់គ្លេស និងភាសាចិន ចូលរៀនថ្ងៃទី ២ ខែឧសភា ឆ្នាំ ២០២៣ ខាងមុខនេះ ។ សាលារៀនផ្តល់ជូនការបញ្ចុះតម្លៃ ១៥% លើតម្លៃសិក្សាសម្រាប់កាចុះឈ្មោះ ចូលរៀនជាលក្ខណៈគ្រួសារ ឬពីរកម្មវិធី និងផ្តល់ជូនការធានារ៉ាប់រងគ្រោះថ្នាក់ ការពារការសិក្សាបុត្រធីតារហូតដល់ ៥ ឆ្នាំ ព្រមទាំងទទួលបានពិន្ទុសន្សំកាន់តែច្រើន ។ ការផ្តល់ជូនខាងលើនេះមានសុពលភាពត្រឹមថ្ងៃទី ៣០ ខែមេសា ឆ្នាំ ២០២៣ ។
សាលារៀនផ្តល់ជូននូវវេទិកា និងមធ្យោបាយសិក្សាយ៉ាងសម្បូរបែបជាមួយនឹងប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងសាលារៀន ប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រង់ការសិក្សា និងអេបសាលារៀនជូនដល់មាតាបិតាសិស្ស និងសិស្សានុសិស្សក្នុងការគ្រប់គ្រងការសិក្សា និងតាមដានព័ត៌មានសិក្សារបស់បុត្រធីតាផងដែរ ។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមទំនាក់ទំនងទូរស័ព្ទលេខ ៖ ០៩២ ៨៨៨ ៤៩៩ / ០១៥ ៨០៥ ១២៣ ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ