- kspg websites
- info@kspg.co
- 023 987 118
ចំនួនអេម៉ូក្លូប៊ីនទាបនឹងបង្ហាញឡើងនៅក្នុងការធ្វើតេស្តឈាមស្ដង់ដា ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចនឹងឲ្យអ្នកបរិភោគអាហារដែលសម្បូរជាតិដែក ដែលជាជាតិរ៉ែមួយប្រភេទចាំបាច់ដើម្បីផលិតកោសិកាឈាមក្រហម ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវក៏អាចជួយបានផងដែរ ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបស៊ូទ្រាំគាំទ្រក្នុងការបង្កើតកោសិកាឈាមដែលគេស្គាល់ថាជាដំណើរការផលិតកោសិកាឈាម ។ នៅពេលដែលអ្នកមានកោសិកាឈាម អ្នកក៏នឹងមានអេម៉ូក្លូប៊ីនកាន់តែច្រើន ។
ដើម្បីចាប់ផ្តើមសូមមើលការធ្វើលំហាត់ប្រានទាំង៥ខាងក្រោមនេះដើម្បីបង្កើនអេម៉ូក្លូប៊ីនក្នុងឈាម ។
១-ការដើរ
ចំពោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ីកមូលដ្ឋាន ការដើរសមស្របបំផុត ។ ការដើរចលនាលឿន និងមានល្បឿនលឿនគឺល្អបំផុត ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែអាចទទួលបានប្រយោជន៍ពីការដើរធម្មតា ។ ការធ្វើចលនារបៀបនេះនឹងជំរុញដល់ការផលិតកោសិកាឈាម និងអេម៉ូក្លូប៊ីន ។
២-រត់ត្រឹកៗ ឬរត់លឿន
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកបែកញើសខ្លាំង ខណៈពេលដែលវាក៏កំពុងការពារបេះដូងរបស់អ្នក ។ អ្វីដែលល្អជាងនេះ គឺពួកវានឹងជួយបង្កើនការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម និងអេម៉ូក្លូប៊ីនកាន់តែច្រើន ។
៣-រាំ
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយផ្សេងទៀតដែលអាចជួយបង្កើនកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនគឺការរាំ ។
ការរាំគឺជាវិធីដ៏សប្បាយរីករាយក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ អ្នកអាចជ្រើសយកការរាំប្រភេទណាក៏បាន ឲ្យតែវាធ្វើឲ្យអ្នកមានចលនា នោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនោះនឹងបង្កើនកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនរបស់អ្នក ។
៤-ជិះកង់
ការជិះកង់គឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយផ្សេងទៀតដែលជួយបង្កើនអេម៉ូក្លូប៊ីន ។ សកម្មភាពនៃការហាត់ប្រាណនេះមានផលប៉ះពាល់ទាប ដូច្នេះវានឹងមិនប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកនោះទេ ។ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរកម្លាំងនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកតាមដែលអ្នកចង់ វាអាស្រ័យនឹងកង់ដែលអ្នកជ្រើសរើសផងដែរ ។
៥-ហែលទឹក
អ្នកមិនចាំបាច់នៅលើដីគ្រប់ពេលវេលាដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងការបង្កើនអេម៉ូក្លូប៊ីននោះទេ។ ការហែលទឹកគឺជាសកម្មភាពដែលមានផលប៉ះពាល់ទាប និងជួយបង្កើនចង្វាក់បេះដូង និងភាពស៊ូទ្រាំរបស់អ្នក ។ នៅពេលដែលអ្នកកាន់តែមានចលនា រាងកាយរបស់អ្នកនឹងបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហមកាន់តែច្រើន ៕
ខេត្តកំពង់ធំ ៖ ដោយមើលឃើញអំពីទុក្ខវេទនារបស់ស្ត្រីម្នាក់ដែលរស់នៅក្នុងជីវភាពក្រីក្រលំបាកតោកយ៉ាក លោកឧត្តមសេនីយ៍ទោ សោម ស៊ុន មេបញ្ជាការងយោធភូមិភាគទី៤ និងជា...
ខេត្តតាកែវ ៖ ដោយសារតែមើលឃើញពីការលំបាកធ្វើដំណើរទៅមករបស់ប្រជាពលរដ្ឋយ៉ាងលំបាកនោះ ទើបនៅព្រឹកថ្ងៃទី១៨ ខែមិថុនា ឆ្នាំ២០១៨ ខាងគណៈកម្មការវត្តត្រសក់ផ្អែមបានដាក់...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ វិស័យធានារ៉ាប់រងអាយុ ជីវិត ជាវិស័យថ្មីមួយដែលទើបមានវត្តមានក្នុងប្រទេសកម្ពុជានាឆ្នាំ២០១២ តែវិស័យមួយនេះកំពុងទទួលបានការគាំទ្រពីសំណាក់...
នារីកើតឆ្នាំជូត រោង និងឆ្នាំម្សាញ់ មានលក្ខណៈអាថ៌កំបាំងបែបណា ? បើតាមក្បួនហោរបានចារមកថា មនុស្សស្រីដែលកើតឆ្នាំជូត រោងនិងម្សាញ់ មានចរិតលក្ខណៈអាថ៌កំបាំងពិសេសជាង...
ខេត្តព្រះសីហនុ ៖ បុរសអ្នកបើកបររថយន្តតាក់ស៊ីម្នាក់ ឈ្មោះ វ៉ុល សារ៉េត អាយុ៣៤ឆ្នាំ មានទីលំនៅភូមិ២ សង្កាត់១ ក្រុងព្រះសីហនុ ដែលបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ យោងតាមរបាយការណ៍នាយកដ្ឋាននគរបាលចរាចរណ៍ និងសណ្តាប់ធ្នាប់សាធារណៈគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ទូទាំងប្រទេសថ្ងៃទី១៨ ខែមិថុនា ឆ្នាំ២០១៨ កើតឡើង១៣លើក (យប់៥លើក)...
ខេត្តកែប ៖ ភ្នំបារាំងគឺជាភ្នំតូចមួយនៅជាប់ឆ្នេរសមុទ្រអង្កោល ស្ថិតក្នុងភូមិអង្កោលឃុំអង្កោល ស្រុកដំណាក់ចង្អើរ ។ ភ្នំនេះក៏ស្ថិតនៅជាប់នឹងភ្នំអង្កោលដែរ ហើយ...
ខេត្តបន្ទាយមានជ័យ ៖ ជនសង្ស័យម្នាក់ត្រូវបានសមត្ថកិច្ចឃាត់ខ្លួនកាលពីយប់ថ្ងៃទី១៧ មិថុនា ឆ្នាំ២០១៨ បន្ទាប់ពីគេចខ្លួនអស់មួយរយៈក្នុងករណីហិង្សាកាប់ជនរងគ្រោះ...
ខេត្តបាត់ដំបង ៖ បុរសវ័យចំណាស់ម្នាក់ត្រូវសមត្ថកិច្ចឃាត់ខ្លួនភ្លាមៗបន្ទាប់ពីមានបណ្ដឹងចោទប្រកាន់ថា បានចាប់កុមារីអាយុ៨ឆ្នាំម្នាក់រំលោភសេពសន្ថវៈកាលពីវេលាម៉ោង១០ព្រឹក ថ្ងៃទី១៧...
ប្រទេសជប៉ុន ៖យោងតាមតុល្យការមួយផ្ដល់ឲ្យដោយវិទ្យុ និងទូរទស្សន៍រដ្ឋជប៉ុន NHK ថា ការរញ្ជួយដីខ្លាំងមួយកម្លាំង6,1រីស្ទ័រ កើតមាននាព្រឹកថ្ងៃទី១៨ មិថុនា នៅទីក្រុង...
ខេត្តប៉ៃលិន ៖ រហូតមកដល់ពេលនេះប្រជាពលរដ្ឋជាច្រើននាក់ រស់នៅក្នុងក្រុងប៉ៃលិនមានការព្រួយបារម្ភពីការបាត់បង់ព្រៃជើងភ្នំខៀវ ដែលត្រូវបានប្រជាពលរដ្ឋមានដីនៅក្បែរ...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ សមត្ថកិច្ចនគបាលព្រហ្មទណ្ឌកម្រិតធ្ងន់ក្រសួងមហាផ្ទៃ កាលពីព្រឹកថ្ងៃទី១៧ មិថុនា ២០១៨ បានចាប់បញ្ជូនជនជាតិនីហ្សេរីយ៉ាម្នាក់ ទៅកាន់សាលាដំបូង...
ខេត្តប៉ៃលិន ៖ ភ្ញៀវទេសចរជាច្រើននាក់ដែលបើកបររថយន្ត និងម៉ូតូទៅលេងកំសាន្តទឹកធ្លាក់ភ្នំខៀវ រៀងរាល់ថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ និងថ្ងៃបុណ្យទានផ្សេងៗ មានការរអ៊ូរទាំនឹង...
សហរដ្ឋអាមេរិក ៖ យោងតាមរដ្ឋអាជ្ញាមូលដ្ឋានថា កាលពីថ្ងៃទី១៧ មិថុនា មានការបាញ់ប្រហារមួយនៅរដ្ឋញូវចឺស៊ី សហរដ្ឋអាមេរិក នាឱកាសមហោស្រពសិល្បៈពេលយប់មួយបណ្ដាលឲ្យ...
ខាងក្រោមនេះជាពុទ្ធភាសិតមួយចំនួននិយាយអំពីសេចក្តីក្រោធ ។ សេចក្តីក្រោធនេះបើកើតមានក្នុងអ្នកធំនឹងឆាប់ឆាបឆេះជាងអ្នកតូច ងាយនឹងអន្តរាយណាស់ ដូច្នេះគប្បីរៀន...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ លោកយូ ហុកគ្រីបានថ្លែងប្រាប់អ្នកសារព័ត៌មាននៅព្រឹកថ្ងៃទី១៨ ខែមិថុនា ឆ្នាំ២០១៨ ពិធីបុណ្យសពត្រូវបានរៀបចំតាមប្រពៃណី ដោយមានការចូលរួមចំណាយពីព្រះ...
ខេត្តព្រៃវែង ៖ ក្រុមអ្នកចែកចាយថ្នាំញៀនចំនួន៣នាក់ត្រូវបានកំលាំងកងរាជអាវុធហត្ថខេត្តព្រៃវែង ចុះបង្ក្រាប និងឃាត់ខ្លួនបានជាបន្តបន្ទាប់ នៅក្នុងករណី២ផ្សេងពីគ្នា...
ខេត្តបន្ទាយមានជ័យ ៖ ក្រោយពេលអាជ្ញាធរក្រុងប៉ោយប៉ែតប្រកាសផ្សព្វផ្សាយពីការលើកតួរប្រាសាទកំពូលបីទាំងមូលនៅច្រកទ្វារអន្តរជាតិប៉ោយប៉ែតយកទៅដាក់នៅទីតាំងថ្មី...
ប្រទេសអាហ្វហ្គានីស្ថាន ៖ ប្រភពព័ត៌មានសន្តិសុខរាយការណ៍ថា មនុស្សយ៉ាងតិច១៥នាក់ស្លាប់ និង៤៥នាក់ទៀតរងរបួស កាលពីថ្ងៃទី១៧ មិថុនា ក្នុងការវាយប្រហារអត្តឃាត...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ ដោយនៅថ្ងៃទី១៨ ខែមិថុនា ឆ្នាំ២០១៨ សពអ្នកម្នាងត្រូវបានយកមកតម្កល់ធ្វើបុណ្យនៅវត្តបទុមវតី ដែលមានការចូលរួមសោកស្តាយបំផុត ។...
