- kspg websites
- info@kspg.co
- 023 987 118
ចំនួនអេម៉ូក្លូប៊ីនទាបនឹងបង្ហាញឡើងនៅក្នុងការធ្វើតេស្តឈាមស្ដង់ដា ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចនឹងឲ្យអ្នកបរិភោគអាហារដែលសម្បូរជាតិដែក ដែលជាជាតិរ៉ែមួយប្រភេទចាំបាច់ដើម្បីផលិតកោសិកាឈាមក្រហម ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវក៏អាចជួយបានផងដែរ ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបស៊ូទ្រាំគាំទ្រក្នុងការបង្កើតកោសិកាឈាមដែលគេស្គាល់ថាជាដំណើរការផលិតកោសិកាឈាម ។ នៅពេលដែលអ្នកមានកោសិកាឈាម អ្នកក៏នឹងមានអេម៉ូក្លូប៊ីនកាន់តែច្រើន ។
ដើម្បីចាប់ផ្តើមសូមមើលការធ្វើលំហាត់ប្រានទាំង៥ខាងក្រោមនេះដើម្បីបង្កើនអេម៉ូក្លូប៊ីនក្នុងឈាម ។
១-ការដើរ
ចំពោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ីកមូលដ្ឋាន ការដើរសមស្របបំផុត ។ ការដើរចលនាលឿន និងមានល្បឿនលឿនគឺល្អបំផុត ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែអាចទទួលបានប្រយោជន៍ពីការដើរធម្មតា ។ ការធ្វើចលនារបៀបនេះនឹងជំរុញដល់ការផលិតកោសិកាឈាម និងអេម៉ូក្លូប៊ីន ។
២-រត់ត្រឹកៗ ឬរត់លឿន
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកបែកញើសខ្លាំង ខណៈពេលដែលវាក៏កំពុងការពារបេះដូងរបស់អ្នក ។ អ្វីដែលល្អជាងនេះ គឺពួកវានឹងជួយបង្កើនការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម និងអេម៉ូក្លូប៊ីនកាន់តែច្រើន ។
៣-រាំ
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយផ្សេងទៀតដែលអាចជួយបង្កើនកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនគឺការរាំ ។
ការរាំគឺជាវិធីដ៏សប្បាយរីករាយក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ អ្នកអាចជ្រើសយកការរាំប្រភេទណាក៏បាន ឲ្យតែវាធ្វើឲ្យអ្នកមានចលនា នោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនោះនឹងបង្កើនកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនរបស់អ្នក ។
៤-ជិះកង់
ការជិះកង់គឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយផ្សេងទៀតដែលជួយបង្កើនអេម៉ូក្លូប៊ីន ។ សកម្មភាពនៃការហាត់ប្រាណនេះមានផលប៉ះពាល់ទាប ដូច្នេះវានឹងមិនប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកនោះទេ ។ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរកម្លាំងនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកតាមដែលអ្នកចង់ វាអាស្រ័យនឹងកង់ដែលអ្នកជ្រើសរើសផងដែរ ។
៥-ហែលទឹក
អ្នកមិនចាំបាច់នៅលើដីគ្រប់ពេលវេលាដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងការបង្កើនអេម៉ូក្លូប៊ីននោះទេ។ ការហែលទឹកគឺជាសកម្មភាពដែលមានផលប៉ះពាល់ទាប និងជួយបង្កើនចង្វាក់បេះដូង និងភាពស៊ូទ្រាំរបស់អ្នក ។ នៅពេលដែលអ្នកកាន់តែមានចលនា រាងកាយរបស់អ្នកនឹងបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហមកាន់តែច្រើន ៕
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ អ្នកនាំពាក្យគណបក្សប្រជាជនកម្ពុជា (CPP) បានអះអាងថា បើចង់ផ្លាស់ប្តូររបបដឹកនាំពេលបច្ចុប្បន្នក្រោមការដឹកនាំរបស់រាជរដ្ឋាភិបាលនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ ទោះបីជាក្រុមប្រឆាំងនៅក្រៅប្រទេស ទាមទារឲ្យមានការចរចាផ្នែក នយោបាយយ៉ាងណាក្តី គណបក្សកាន់អំណាចប្រកាសដាច់ណាត់ថា គ្មានការចរចាឡើយរឿង នយោបាយជាមួយ...
ខេត្តព្រៃវែង ៖ បុរសម្នាក់ត្រូវគេប្រទះឃើញដេកស្លាប់ ដោយក្នុងដៃខាងស្តាំកាន់ខ្សែភ្លើងជាប់នឹងដៃ សង្ស័យឆក់ខ្សែភ្លើងស្លាប់។ ហេតុការណ៍នេះបានកើតឡើងកាលពីវេលាម៉ោង៦...
ខេត្តកណ្តាល ៖ ប្រពន្ធ័ផ្លូវស្ពានរំដោះទឹកមួយកន្លែងនៅតាមបណ្តយផ្លូវជាតិលេខ១ បើទៅពីរាជធានីភ្នំពេញមានចម្ងាយ ប្រហែលជាង៤០គីឡូម៉ែត្រ ត្រង់ចំណុចស្ពានជប៉ុនទី១...
ខេត្តកំពង់ឆ្នាំង ៖ ប្រជាពលរដ្ឋធ្វើដំណើរដោយរថយន្តតូចផ្ទាល់ខ្លួន បានសម្តែងប្រតិកម្មទៅនឹងដចម្លង ពីកំពង់ឆ្នាំងទៅស្រុកកំពង់លែងថា បានយកតម្លៃថ្លៃពេកអាចលើសពី...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ នៅវេលាព្រឹកថ្ងៃទី២៣ ខែមេសា ឆ្នាំ២០១៨នេះ កម្លាំងអាជ្ញាធរចម្រុះខណ្ឌមានជ័យ ដឹកនាំដោយលោក ឌី រ័ត្នខេមរុណ បានចុះពិនិត្យ និងធ្វើកំណត់ហេតុកិច្ចសន្យា...
ខេត្តបន្ទាយមានជ័យ ៖ ជនសង្ស័យចំនួន៣នាក់ និងអ្នកប្រើប្រាស់ចំនួន៦នាក់ ត្រូវបានកម្លាំងនគរបាល ក្រុងប៉ោយប៉ែត ល្បាតនៅចំណុចឡាក់គី ស្ថិតក្នុងភូមិប៉ោយប៉ែត សង្កាត់ប៉ោយ...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ លោកស្រី Tong Thi Phong សមាជិកការិយាល័យនយោបាយបក្សកុម្មុយនិស្តវៀតណាម និងជាអនុប្រធានអចិន្ត្រៃយ៍រដ្ឋសភាវៀតណាមនឹងអញ្ជើញដឹកនាំគណប្រតិភូមកបំពេញទស្សនកិច្ចនៅ...
ខេត្តកណ្ដាល ៖ នៅរសៀលថ្ងៃទី២៣ មេសា នេះ លោក គឹម ម៉េង ចៅក្រមសើុបសួរសាលាដំបូងខេត្ត បានសម្រេចចេញដីកាឃុំខ្លួនបុរសម្នាក់ ដាក់ពន្ធនាគារបណ្តោះអាសន្ន ពាក់ព័ន្ធពីបទប៉ុនប៉ង...
សហរដ្ឋអាមេរិក ៖ ដោយយោងតាមប្រភពនានាកាសែតអាមេរិក DEFENSE NEWS សរសេរកាលពីថ្ងៃទី២២ មេសា ថា ដោយមានការព្រួយបារម្ភចំពោះសកម្មភាពរុស្ស៊ីនៅភាគខាងកើតសមុទ្រមេឌីទែរ៉ាណេ...
រាជធានីភ្នំពេញ៖ អង្គការពិព័រណ៍វិទ្យាសាស្ត្រកម្ពុជា បានដាក់ដំណើរការគម្រោងថ្មីមួយដើម្បីអបអរដល់វត្តមានស្ដ្រីដែលជាអ្នកជំនាញផ្នែកស្ទែម។ គម្រោងនេះមានឈ្មោះថា...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ វិស័យធនាគារនៅកម្ពុជាកំពុងមានការរីកចម្រើនគួរឲ្យកត់សម្គាល់ ហើយធនាគារជាច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើង និងកំពុងប្រតិបត្តិការផ្ដល់សេវាហិរញ្ញវត្ថុជូន...
ប្រទេសកូរ៉េទាំង២ ៖ កងទ័ពកូរ៉េខាងត្បូងកាលពីថ្ងៃទី២៣ មេសា បានបញ្ឈប់ការចាក់ផ្សាយតាមប្រដាប់បំពងសំឡេងធំៗ ដែលអំពាវនាវឱ្យកងទាហានកូរ៉េខាងជើងនៅតាមព្រំដែន...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ សំណុំរឿងបណ្តឹងឧទ្ធរណ៍របស់លោកមាជ សុវណ្ណារ៉ា អតីតមន្ត្រីជាន់ខ្ពស់នៃអតីតគណបក្សសង្គ្រោះជាតិ និងបក្ខពួកចំនួន១០នាក់ផ្សេងទៀត ត្រូវសាលាឧទ្ធរណ៍នឹង...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ កាលពីព្រឹកថ្ងៃទី២២ មេសា ២០១៨ ឪពុកតារាសម្ដែងលោករក្សា ដែលមានជំងឺប្រចាំកាយជាយូរមកហើយនោះបានទទួលមរណភាព ។ ការស្លាបនោ់ះតែប៉ុន្មានម៉ោងប៉ុណ្ណោះ...
នាព្រឹកថ្ងៃទី២៣ ខែមេសា ឆ្នាំ២០១៨ រដ្ឋបាលច្រកទ្វាអន្តរជាតិព្រំកម្ពុជា-ថៃ និងសមត្ថកិច្ចពាក់ព័ន្ធបានបើកអង្គប្រជុំដើម្បីធ្វើសេចក្ដីបញ្ជាក់ និងបំភ្លឺទៅកាន់...
ខេត្តកំពង់ចាម ៖ ពិតជាគួរឲ្សង្វេគបំផុតដោយបុរសជាប្តីត្រូវបានប្រជាពលរដ្ឋប្រទះឃើញដេកស្លាប់ នៅក្បែរគុម្ពចេក ចំនែកប្រពន្ធវិញបានដេកស្លាប់នៅលើផ្ទះឈើ ដោយមាន...
ខេត្តបន្ទាយមានជ័យ ៖ ជនសង្ស័យម្នាក់នាំស្ត្រីសតិមិនគ្រប់ផឹកស្រាបៀអស់២កំប៉ុងស្រវឹងអូសដៃទៅរំលោភក្នុងបន្ទប់ទឹកម្តាយជនរងគ្រោះមកទាន់រត់គេចខ្លួន៩ថ្ងៃទើប...
ប្រទេសអាហ្វហ្គានីស្ថាន ៖ ជនស៊ីវិលជិត៦០នាក់ភាគច្រើនជាពួកស៊ីអ៊ីតបានត្រូវស្លាប់ ហើយ១២០នាក់ទៀតរងរបួសកាលពីថ្ងៃទី២២ មេសា នៅក្រុងកាប៊ុល រដ្ឋធានីអាហ្វហ្គា...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ តាមសេចក្តីរាយការណ៍បឋមបានឲ្យដឹងថា មុននេះមានប្រជាពលរដ្ឋមកពីស្រុកស្នួល ខេត្តក្រចះ ចំនួនជាង៣០០នាក់ មកកាន់រាជធានីភ្នំពេញ ដើម្បីសុំឲ្យសម្តេច...
