ចំនួនអេម៉ូក្លូប៊ីនទាបនឹងបង្ហាញឡើងនៅក្នុងការធ្វើតេស្តឈាមស្ដង់ដា ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចនឹងឲ្យអ្នកបរិភោគអាហារដែលសម្បូរជាតិដែក ដែលជាជាតិរ៉ែមួយប្រភេទចាំបាច់ដើម្បីផលិតកោសិកាឈាមក្រហម ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវក៏អាចជួយបានផងដែរ ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបស៊ូទ្រាំគាំទ្រក្នុងការបង្កើតកោសិកាឈាមដែលគេស្គាល់ថាជាដំណើរការផលិតកោសិកាឈាម ។ នៅពេលដែលអ្នកមានកោសិកាឈាម អ្នកក៏នឹងមានអេម៉ូក្លូប៊ីនកាន់តែច្រើន ។
ដើម្បីចាប់ផ្តើមសូមមើលការធ្វើលំហាត់ប្រានទាំង៥ខាងក្រោមនេះដើម្បីបង្កើនអេម៉ូក្លូប៊ីនក្នុងឈាម ។
១-ការដើរ
ចំពោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ីកមូលដ្ឋាន ការដើរសមស្របបំផុត ។ ការដើរចលនាលឿន និងមានល្បឿនលឿនគឺល្អបំផុត ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែអាចទទួលបានប្រយោជន៍ពីការដើរធម្មតា ។ ការធ្វើចលនារបៀបនេះនឹងជំរុញដល់ការផលិតកោសិកាឈាម និងអេម៉ូក្លូប៊ីន ។
២-រត់ត្រឹកៗ ឬរត់លឿន
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកបែកញើសខ្លាំង ខណៈពេលដែលវាក៏កំពុងការពារបេះដូងរបស់អ្នក ។ អ្វីដែលល្អជាងនេះ គឺពួកវានឹងជួយបង្កើនការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម និងអេម៉ូក្លូប៊ីនកាន់តែច្រើន ។
៣-រាំ
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយផ្សេងទៀតដែលអាចជួយបង្កើនកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនគឺការរាំ ។
ការរាំគឺជាវិធីដ៏សប្បាយរីករាយក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ អ្នកអាចជ្រើសយកការរាំប្រភេទណាក៏បាន ឲ្យតែវាធ្វើឲ្យអ្នកមានចលនា នោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនោះនឹងបង្កើនកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនរបស់អ្នក ។
៤-ជិះកង់
ការជិះកង់គឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយផ្សេងទៀតដែលជួយបង្កើនអេម៉ូក្លូប៊ីន ។ សកម្មភាពនៃការហាត់ប្រាណនេះមានផលប៉ះពាល់ទាប ដូច្នេះវានឹងមិនប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកនោះទេ ។ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរកម្លាំងនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកតាមដែលអ្នកចង់ វាអាស្រ័យនឹងកង់ដែលអ្នកជ្រើសរើសផងដែរ ។
៥-ហែលទឹក
អ្នកមិនចាំបាច់នៅលើដីគ្រប់ពេលវេលាដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងការបង្កើនអេម៉ូក្លូប៊ីននោះទេ។ ការហែលទឹកគឺជាសកម្មភាពដែលមានផលប៉ះពាល់ទាប និងជួយបង្កើនចង្វាក់បេះដូង និងភាពស៊ូទ្រាំរបស់អ្នក ។ នៅពេលដែលអ្នកកាន់តែមានចលនា រាងកាយរបស់អ្នកនឹងបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហមកាន់តែច្រើន ៕
Like our Page
