វិធីសាស្ដ្រដែលជួយសម្រកទំងន់ គឺការគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ។ តើគួរធ្វើដូចម្ដេចដើម្បីកុំឱ្យរាងកាយមានភាពទន់ខ្សោយ និងអាចគ្រប់គ្រងរបបអាហារបានទៀតនោះ ។ ខាងក្រោមគឺជាវិធីសាស្ត្រគ្រប់គ្រងរបបអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវក្នុងខណៈពេលសម្រកទំងន់ ៖
វិធីសាស្ដ្រដែលជួយសម្រកទំងន់ គឺការគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ។ តើគួរធ្វើដូចម្ដេចដើម្បីកុំឱ្យរាងកាយមានភាពទន់ខ្សោយ និងអាចគ្រប់គ្រងរបបអាហារបានទៀតនោះ ។ ខាងក្រោមគឺជាវិធីសាស្ត្រគ្រប់គ្រងរបបអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវក្នុងខណៈពេលសម្រកទំងន់ ៖
– កាត់បន្ថយការទទួលទានបាយតាមប្រក្រតី គឺក្នុងការទទួលទានគួរកាត់បន្ថយឱ្យបានតិចជាងទំលាប់ប្រហែល១ភាគ៣ ។
– ត្រូវទទួលទានសាច់ត្រី ស៊ុតពណ៌ស តៅហ៊ូ និងផលិតផលពីសណ្ដែកសៀង ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ។
– គួរចៀសវាងការទទួលទានអាហារ ចៀន បំពង និងឆា គឺត្រូវផ្លាស់ប្ដូរជ្រើសរើសយកអាហារដែលជាលក្ខណៈស្ងោរ ចំហុយ និងអាំងជំនួសវិញ ។
– ចៀសវាងទទួលទានចំណីអាហារដែលមានខ្លាញ់មានដូចជា ប្រេងដូង ប៊រ័ជាដើម ។ សូមទទួលទានប្រេងឆាធ្វើពីកន្ទក់ សណ្ដែក សៀង និងប្រេងដែលធ្វើពីគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន ។
– ពិសាភេសជ្ជៈទឹកដោះគោ ដែលគ្មានជាតិប៊រ័ ក្នុងមួយថ្ងៃឱ្យបានពី១ទៅ២កែវ ។ បើពិសាទឹកដោះគោមិនបានត្រូវពិសាទឹកសណ្ដែកជំនួស ។
– កាត់បន្ថយការពិសាទឹកស្ករ ឬស៊ីរ៉ូផ្អែម ទឹកក្រូច ទឹកផ្លែឈើ ដែលផ្អែមខ្លាំង ស្រា និងស្រាបៀរ ។
– ផ្អាកទទួលទានអាហារសម្រន់ ដែលធ្លាប់ទទួលទានជាប្រចាំក្នុងអំឡុងពេលរសៀល ឬល្ងាច ។
– បន្ថយការទទួលទានអំបិល ផ្លែឈើ ដែលត្រាំ ឬជ្រក់ និងអាហារប្រភេទប្រៃ ។
– ត្រូវហាត់ប្រាណក្នុងមួយសប្ដាហ៍ឱ្យបានពី២ទៅ៣លើក ។ ចាត់ទុកថាជាឱកាសដ៏ល្អ មួយសំរាប់ធាត់ និងមានស្ថានភាពខ្លួនប្រាណខុសពីប្រក្រតី ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ