- kspg websites
- info@kspg.co
- 023 987 118
សម្រាប់អ្នកដែលធ្វើការងារច្រើន អាចនឹងតម្រូវឲ្យលើករបស់របរច្រើន របស់ទាំងនោះអាចជា កាបូបទៅរៀន កូន តូចៗ ឬរបស់ ធ្ងន់ៗផងដែរ ។ មិនខ្វល់ថាវាជារបស់អ្វីឡើយ តែការលើករបស់ទាំងអស់នេះដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងមានក្បួនត្រឹមត្រូវនឹងជួយថែរក្សាសុខភាព មិនឲ្យមានរបួស នានា ជាពិសេសឈឺចង្កេះតែម្តងបាន ។ សូមបង្ហាញអំពីវិធីសាស្ត្រ ខ្លះៗដែលជួយឲ្យការលើកអីវ៉ាន់របស់អ្នកកាន់តែមានសុវត្ថិភាព ។
១-គិតសិន ៖ មុនពេលអ្នកលើករបស់របរ ធ្ងន់ៗ យកល្អអ្នកគួរតែរៀបគម្រោងជាមុនថា តើគួរធ្វើវាដោយរបៀបណាទើបកុំឲ្យមានបញ្ហា ។ តើត្រូវការឧបករណ៍ជំនួយ ឬអត់? គួរលើកដាក់លើខ្លួនត្រង់ណា? ពិនិត្យមើលជុំវិញខ្លួនថាតើអាចប៉ះពាល់ ឬរំខានដល់ការលើករបស់នោះ ឬអត់ ។
២-រកជំហរនឹងនមួយ ៖ នៅពេលើករបស់របរដែល ធ្ងន់ៗ យកល្អអ្នកគួរតែធ្វើជំហរជើងឲ្យបាននឹងល្អ ដោយឈានជើងទៅមុខមួយសិនដើម្បីរក្សាលំនឹង ។ ចូរប្រាកដថា នៅពេលអ្នកលើក អ្នកអាចធ្វើចលនាប្រអប់ជើងបានយ៉ាងងាយ ។
៣-ដៃកាន់ឲ្យជាប់ ៖ ចូរមើលផងថា អ្នកកំពុងតែប្រើដៃកាន់របស់នោះជាប់ល្អហើយ ឬអត់ ។ វានឹងកាន់តែល្អថែមទៀតបើសិនជាអ្នកលើករបស់នោះដាក់នៅអឹបនឹងដងខ្លួនដើម្បីផ្តល់ជាការទ្រទ្រង់បន្ថែម ។ បើសិនជាដៃបែកញើស គួរតែពាក់ស្រោមដៃ។ មិនត្រូវផ្លាស់ប្តូររបៀបប្រើដៃចាប់របស់នោះឡើយ ជាពិសេសពេលលើករបស់ពីលើដៃតែម្តង ។
៤-ចៀសវាងការអោនលើក ៖ អ្នកគួរតែចៀសវាងការអោន ឬបត់ឆ្អឹងខ្នងពេញ ព្រោះវាអាចប្រឈមនឹងការមានរបួសនៅពេលលើករបស់ ធ្ងន់ៗបាន ។ ប៉ុន្តែការអោន និងបត់ជង្គង់ និងសន្លាក់ត្រគាកតិចតួចពិតជាមិនអីទេ ។
៥-មិនត្រូវរមួលខ្លួន ៖ មានមនុស្សមួយចំនួនងាយនឹងរមួលរាងកាយពួកគេណាស់នៅពេលលើករបស់ ធ្ងន់ៗ ប៉ុន្តែរឿងនេះអាចបណ្តាលឲ្យឈឺបាន ។ បើសិនជាអ្នកផ្លាស់ប្តូរទិសដៅ ចូរប្រើប្រាស់ប្រអប់ជើងបង្វិលមុនរាងកាយ ។
៦-យល់ដឹងអំពីដែនកំណត់របស់ខ្លួនឯង ៖ មែនហើយ អ្នកត្រូវការលើករបស់នោះ ប៉ុន្តែមិនមែនមានន័យថា អ្នកត្រូវតែបង្ខំខ្លួនឯងលើកវាដោយខ្លួនឯងមិនអាចធ្វើបានផងនោះ។ ការយល់ដឹងអំពីដែនកំណត់របស់ខ្លួនអាចជួយអ្នកចៀសផុតពីការមានរបួស និងដួលបាន ។
មិនត្រូវអៀនខ្មាសក្នុងការផ្លាស់ប្តូររបៀបនៃការកាន់របស់ឡើយ ។ ចូរប្រាកដថា ការប្រើដៃកាន់របស់លើកនោះគឺធ្វើឡើងបានត្រឹមត្រូវល្អ ហើយរាងកាយត្រង់ធម្មតាហើយ ។ ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើរឿងនេះពិតជាសំខាន់ណាស់ ព្រោះបើសិនជាអ្នកកាន់មិនបានល្អ ឬត្រូវទំនងទេ វាអាចនឹងបង្កជារបួសបានគ្រប់ពេល (ប្រភពពី៖ Health.com.kh) ៕
ការដាក់ឈ្មោះឱ្យកូនចៅជាពាក្យខ្មែរមានសំនៀងពីរោះនិងមានន័យប្រពៃថ្លៃថ្លាណាស់ បណ្ឌិតអ្នកប្រាជ្ញលោកបានពោលសរសើរមាតាបិតាទាំងឡាយដែលបានដាក់ឈ្មោះឱ្យកូនទៅតាម...
ខេត្តបាត់ដំបង ៖ តាមសេចក្តីរាយការណ៍បឋមបានឱ្យដឹងថា យុវជនជាជនសង្ស័យម្នាក់ត្រូវនារីជាអតីតសង្សាប្ដឹងចោទប្រកាន់ថាបានប្រើហិង្សាមកលើនាង ហើយត្រូវសមត្ថកិច្ច...
អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺច្រើនហើយអំពីគុណប្រយោជន៍នៃបន្លែពណ៌បៃតង។ ប៉ុន្តែឱកាសនោះគឺថា អ្នកនៅតែមិនបានបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហារឲ្យបានច្រើននៅឡើយទេ។ មែនហើយ...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ ជីប ម៉ុង លែន នឹងធ្វើកម្មវិធីទស្សនាផ្ទះប្រភេទហ្សប ហៅស៍ ក្នុងគម្រោង លែន រីច ចំការដូង នៅថ្ងៃទី 20-21 ខែ កក្កដា ឆ្នាំ 2019 នេះ ជាមួយនឹងការបញ្ចុះតម្លៃ 7% ហើយ...
ខេត្តព្រៃវែង ៖ សេចក្តីរាយការណ៍បឋមឲ្យដឹងថា កាលពីវេលាម៉ោង៤ទៀបភ្លឺថ្ងៃទី១៦កក្កដា មានករណីចោរលួចរថយន្ត១គ្រឿង នៅភូមិត្បូងវត្ត ឃុំក្របៅ ស្រុកកំចាយមារ ។ រថយន្តដែល...
មធ្យោបាយបង្រៀនកូនៗពីបញ្ហាលុយមានច្រើន ប៉ុន្តែមធ្យោបាយដែលល្អបំផុត គឺការអនុវត្ត។ ប្រាកដណាស់ ការនិយាយទូន្មានដល់កូនៗពីបញ្ហាលុយ គឺជាអ្វីដែលឪពុកម្តាយត្រូវ...
ខេត្តបាត់ដំបង ៖ បើតាមសេចក្តីរាយការណ៍បឋមបានឱ្យដឹងថា ហាងលក់សម្លៀកបំពាក់ និងបើកកន្លែង «វីង» វេលុយមួយកន្លែង ត្រូវជនបិទម៉ាស់មុខបានបន្លំចូលលុយអស់ជិត១០លានរៀល...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ តាមសេចក្តីរាយការណ៍បឋមបានឱ្យដឹងថា នារីវ័យក្មេងម្នាក់ទើបរៀបការបានជាង១ខែប៉ុណ្ណោះ សង្ស័យតូចចិត្តរឿងប្តីហាមឃាត់មិនឲ្យលេងហ្វេសប៊ុក និងលេង...
ខេត្តបាត់ដំបង ៖ ការជួសជុលនិងអភិរក្សប្រាសាទឯកភ្នំ បាននិងកំពុងធ្វើឡើងយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ ។ កាលពីពេលថ្មីៗកន្លងមក លោកគឹម សោភ័ណ ប្រធានមន្ទីរវប្បធម៌ និងវិចិត្រសិល្បៈ...
ប្រទេសឥណ្ឌា ៖ អាជ្ញាធរមូលដ្ឋានរាយការណ៍ថា មនុស្ស៤នាក់បានត្រូវស្លាប់កាលពីថ្ងៃទី១៦កក្កដាដោយសារការបាក់អគារកម្ពស់ច្រើនជាន់មួយនៅក្រុងមុមបៃ ជាទីក្រុង...
ខេត្តពោធិ៍សាត់ ៖ កន្លងមកនេះសមត្ថកិច្ចកាំកុងត្រូលតែងតែចុះត្រួតពិនិត្យទំនិញខូចគុណភាពផ្ដោតសំខាន់តែទៅតាមផ្សារប៉ុណ្ណោះមិនសូវចាប់អារម្មណ៍ការលក់ដូរនៅតាមផ្ទះ...
ប្រទេសកូរ៉េខាងជើង ៖ ប្រទេសកូរ៉េខាងជើងកាលពីថ្ងៃទី១៦កក្កដាបានព្រមានថា សមយុទ្ធយោធារួមនាពេលខាងមុខឆាប់ៗ រវាងអាមេរិកនិងកូរ៉េខាងត្បូង អាចនឹងប៉ះពាល់ ដល់ការ...
ខេត្តបន្ទាយមានជ័យ ៖ តាមសេចក្តីរាយការណ៍បឋមបានឱ្យដឹងថា ស្រូវដើមរដូវប្រភេទស្រូវសែនក្រអូបដែលកំពុងដាក់គ្រាប់ និងជិតទុំប្រមាណជាង២៦.០០០ហិកតា កំពុងប្រឈមខ្វះខាតទឹក...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ សេចក្តីរាយការណ៍បឋមបានឲ្យដឹងថា យុវជន២នាក់សង្ស័យជាប្អូននឹងគ្នាត្រូវបានកម្លាំងនគរបាលប៉ុស្តិ៍ទំនប់ទឹកចាប់ឃាត់ខ្លួនម្នាក់ ក្រោយពីរូបគេ និង...
តំបន់អាស៊ីខាងត្បូង ៖ បើអាជ្ញាធររាយការណ៍កាលពីថ្ងៃទី១៥កក្កដាថា មនុស្សជាង៧៥០នាក់ បានត្រូវស្លាប់ដោយសារទឹកជំនន់ ក្នុងរដូវមូសុងប្រចាំឆ្នាំនៅឥណ្ឌា នេបាល់ និងបង់...
ខេត្តកំពត ៖ នេះជាប្រសាសន៍លើកឡើងរបស់លោក ជាវ តាយ អភិបាលនៃគណអភិបាលខេត្តថ្លែងកាលពីរសៀលថ្ងៃទី១៦ ខែកក្កដា ឆ្នាំ២០១៩ ក្នុងឪកាសដែលលោកអញ្ជើញចូលរួមជាអធិបតីពិធីបើក...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ អាជ្ញាធរប្រទេសវៀតណាមបានចាប់នារីខ្មែរ៣នាក់ ប្រគល់ឲ្យសមត្ថកិច្ចនាយកដ្ឋានប្រឆាំងការជួញដូរមនុស្ស និងការពារអនីតិជនកម្ពុជា បន្ទាប់ពីពួកគេត្រូវ...
រាជធានីភ្នំពេញ ៖ រដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងកិច្ចការនារី លោកស្រីអឹងកន្ថាផាវី បានអះអាងថា សេចក្តីព្រាងយុទ្ធសាស្ត្រជាតិស្តីពីបរិបញ្ញាបនហិរញ្ញវត្ថុឆ្នាំ២០១៩ -២០២៥ នឹង...
ក្បួនតម្រាគ្រូហុងស៊ុយចិនសែបានអះអាងថា នៅក្នុងថ្ងៃពុធ ទី១៧ ខែកក្កដានេះត្រូវនឹងថ្ងៃចូលព្រះវស្សាផងអ្នកកើតឆ្នាំរកា ច ម្សាញ់ ជូត មមី កុរ ឆ្លូវ ចូលលាភធំ មានង៉ូវ...
រាជធានីភ្នំពេញ៖ ហិរញ្ញប្បទានរបស់ជប៉ុននេះសម្រាប់អនុវត្ត «គម្រោងកែលម្អ និងស្ដារប្រព័ន្ធស្រោចស្រព និងប្រព័ន្ធដោះទឹកភាគខាងលិចបឹងទន្លេសាប ជំហានទី២» និង...
