ការឈឺចង្កេះ ឬខ្នងដោយសារតែលើករបស់ខុសទំនង

ថ្ងៃទី ១៥ ខែ ឧសភា ឆ្នាំ ២០១៩
ម៉ោង ១០:០០
សហការី

សម្រាប់អ្នកដែលធ្វើការងារច្រើន អាចនឹងតម្រូវឲ្យលើករបស់របរច្រើន របស់ទាំងនោះអាចជា កាបូបទៅរៀន កូន តូចៗ ឬរបស់ ធ្ងន់ៗផងដែរ ។ មិនខ្វល់ថាវាជារបស់អ្វីឡើយ តែការលើករបស់ទាំងអស់នេះដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងមានក្បួនត្រឹមត្រូវនឹងជួយថែរក្សាសុខភាព មិនឲ្យមានរបួស នានា ជាពិសេសឈឺចង្កេះតែម្តងបាន ។ សូមបង្ហាញអំពីវិធីសាស្ត្រ ខ្លះៗដែលជួយឲ្យការលើកអីវ៉ាន់របស់អ្នកកាន់តែមានសុវត្ថិភាព ។

១-គិតសិន ៖ មុនពេលអ្នកលើករបស់របរ ធ្ងន់ៗ យកល្អអ្នកគួរតែរៀបគម្រោងជាមុនថា តើគួរធ្វើវាដោយរបៀបណាទើបកុំឲ្យមានបញ្ហា ។ តើត្រូវការឧបករណ៍ជំនួយ ឬអត់? គួរលើកដាក់លើខ្លួនត្រង់ណា? ពិនិត្យមើលជុំវិញខ្លួនថាតើអាចប៉ះពាល់ ឬរំខានដល់ការលើករបស់នោះ ឬអត់ ។

២-រកជំហរនឹងនមួយ ៖ នៅពេលើករបស់របរដែល ធ្ងន់ៗ យកល្អអ្នកគួរតែធ្វើជំហរជើងឲ្យបាននឹងល្អ ដោយឈានជើងទៅមុខមួយសិនដើម្បីរក្សាលំនឹង ។ ចូរប្រាកដថា នៅពេលអ្នកលើក អ្នកអាចធ្វើចលនាប្រអប់ជើងបានយ៉ាងងាយ ។

៣-ដៃកាន់ឲ្យជាប់ ៖ ចូរមើលផងថា អ្នកកំពុងតែប្រើដៃកាន់របស់នោះជាប់ល្អហើយ ឬអត់ ។ វានឹងកាន់តែល្អថែមទៀតបើសិនជាអ្នកលើករបស់នោះដាក់នៅអឹបនឹងដងខ្លួនដើម្បីផ្តល់ជាការទ្រទ្រង់បន្ថែម ។ បើសិនជាដៃបែកញើស គួរតែពាក់ស្រោមដៃ។ មិនត្រូវផ្លាស់ប្តូររបៀបប្រើដៃចាប់របស់នោះឡើយ ជាពិសេសពេលលើករបស់ពីលើដៃតែម្តង ។

៤-ចៀសវាងការអោនលើក ៖ អ្នកគួរតែចៀសវាងការអោន ឬបត់ឆ្អឹងខ្នងពេញ ព្រោះវាអាចប្រឈមនឹងការមានរបួសនៅពេលលើករបស់ ធ្ងន់ៗបាន ។ ប៉ុន្តែការអោន និងបត់ជង្គង់ និងសន្លាក់ត្រគាកតិចតួចពិតជាមិនអីទេ ។

៥-មិនត្រូវរមួលខ្លួន ៖ មានមនុស្សមួយចំនួនងាយនឹងរមួលរាងកាយពួកគេណាស់នៅពេលលើករបស់ ធ្ងន់ៗ ប៉ុន្តែរឿងនេះអាចបណ្តាលឲ្យឈឺបាន ។ បើសិនជាអ្នកផ្លាស់ប្តូរទិសដៅ ចូរប្រើប្រាស់ប្រអប់ជើងបង្វិលមុនរាងកាយ ។

៦-យល់ដឹងអំពីដែនកំណត់របស់ខ្លួនឯង ៖ មែនហើយ អ្នកត្រូវការលើករបស់នោះ ប៉ុន្តែមិនមែនមានន័យថា អ្នកត្រូវតែបង្ខំខ្លួនឯងលើកវាដោយខ្លួនឯងមិនអាចធ្វើបានផងនោះ។ ការយល់ដឹងអំពីដែនកំណត់របស់ខ្លួនអាចជួយអ្នកចៀសផុតពីការមានរបួស និងដួលបាន ។

មិនត្រូវអៀនខ្មាសក្នុងការផ្លាស់ប្តូររបៀបនៃការកាន់របស់ឡើយ ។ ចូរប្រាកដថា ការប្រើដៃកាន់របស់លើកនោះគឺធ្វើឡើងបានត្រឹមត្រូវល្អ ហើយរាងកាយត្រង់ធម្មតាហើយ ។ ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើរឿងនេះពិតជាសំខាន់ណាស់ ព្រោះបើសិនជាអ្នកកាន់មិនបានល្អ ឬត្រូវទំនងទេ វាអាចនឹងបង្កជារបួសបានគ្រប់ពេល (ប្រភពពី៖ Health.com.kh) ៕