ការធ្វើឱ្យស្បែកសជាចម្បាំងដែលអ្នកត្រូវតែប្រយុទ្ធក្នុងរយៈពេលយូរ ហើយមិនមែនប្រើតែគ្រឿងសម្អាងអាចធ្វើឱ្យសបានឡើយ ។ ទោះបីជាស ក៏វាមិនល្អសម្រាប់សុខភាពស្បែកអ្នកដែរ ដោយសារតែប្រើថ្នាំ ប៉ុន្តែអ្នកអាចប្រើការសតាមបែបធម្មជាតិវិញ ព្រោះការធ្វើឱ្យស្បែកសនេះត្រូវតែអនុវត្តពីក្នុងទៅក្រៅ ។ ដូចនេះតើគួរធ្វើដូចម្តេចទៅ…
ការធ្វើឱ្យស្បែកសជាចម្បាំងដែលអ្នកត្រូវតែប្រយុទ្ធក្នុងរយៈពេលយូរ ហើយមិនមែនប្រើតែគ្រឿងសម្អាងអាចធ្វើឱ្យសបានឡើយ ។ ទោះបីជាស ក៏វាមិនល្អសម្រាប់សុខភាពស្បែកអ្នកដែរ ដោយសារតែប្រើថ្នាំ ប៉ុន្តែអ្នកអាចប្រើការសតាមបែបធម្មជាតិវិញ ព្រោះការធ្វើឱ្យស្បែកសនេះត្រូវតែអនុវត្តពីក្នុងទៅក្រៅ ។ ដូចនេះតើគួរធ្វើដូចម្តេចទៅ ?
1.ដំបូងអ្នកត្រូវតែផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ព្រោះបើស្បែកអ្នកខ្វះទឹក វានឹងស្ងួត ហើយបើវាគ្មានសំណើម វានឹងមិនអាចសបានឡើយ ក្រៅពីផឹកទឹក អ្នកត្រូវតែយកទឹកបាញ់មុខតាមខ្លួន ដោយអ្នកត្រូវតែឧស្សាហ៍បាញ់លើមុខ ហើយទុកពី១ទៅ២នាទី ទើបជូតចេញ ។
2.អ្នកត្រូវតែចេះប្រើវិធី ផ្សេងៗដើម្បីការពារពន្លឺថ្ងៃនៅពេលដែលអ្នកចេញទៅក្រៅ ព្រោះបើអ្នកមិនការពារ ទោះបីជាអ្នកធ្វើយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏វាមិនសដែរ ។
3.អ្នកត្រូវតែប្រើម៉ាសបិទមុខដែលធ្វើឱ្យមុខស អ្នកអាចប្រើ១ទៅ២ដងក្នុងមួយអាទិត្យ ដើម្បីឱ្យស្បែកមុខអ្នកស្រូបយកសារធាតុទាំងឡាយដែលមានក្នុងម៉ាស នោះមុខអ្នកនឹងប្រសើរជាងមុន ។
4.ទឹកដោះគោក៏ជាប្រភពដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកសដែរ ដោយអ្នកអាចយកសម្លីទៅជ្រលក់ទឹកដោះគោ បន្ទាប់មកយកមកបិទលើមុខចំនួន១០នាទី ទើបលាងមុខចេញ បន្ទាប់ពីលាងរួច អ្នកអាចយកគ្រឿងសម្អាងដែលធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើមយកមកលាបពីលើស្បែក នោះអ្នកនឹងអាចឃើញស្បែកអ្នករាងសហើយ ។
5.ក្រៅពីវិធីខាងលើនេះអ្នកអាចបរិភោគអាហារដែលធ្វើឱ្យស្បែកអ្នកសបាន ដូចជា៖ ផឹកទឹកដោះគោឱ្យបានច្រើន បរិភោគផ្លែឈើដែលមានវីតាមីនCឱ្យបានច្រើនដូចជា ៖ ប៉េងប៉ោះ ក្រូចឆ្មារ និងបន្លែបែតងជាច្រើនប្រភេទ ផ្សេងៗគ្នា ជាពិសេសមិនត្រូវបរិភោគឆៃថាវច្រើន និងអាហារដែលហឹរច្រើននោះទេ ជាងនេះទៅទៀតអាហារដែលបំពងខ្លាញ់ក៏មិនត្រូវបរិភោគច្រើនដែរ ព្រោះវាសុទ្ធតែអាចបំផ្លាញស្បែកអ្នកបាន ។
6.ប្រទាលកន្ទុយក្រពើក៏ជាប្រភពដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកសដែរ ដោយអ្នកគ្រាន់តែយកផ្នែកខាងក្នុងរបស់វាទៅបិទមុខអ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយមួយថ្ងៃបិទ២ដង អ្នកត្រូវតែព្យាយាមបិទ ព្រោះលទ្ធផលវាគឺយឺតណាស់ បើអ្នកព្យាយាម នោះវានឹងស (ប្រភពពី៖ Health.com.kh) ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ