សុខភាព៖ យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស សមត្ថភាពឈរលើជើងម្ខាងអាចជួយបង្ហាញខ្លះៗពីកម្លាំងសាច់ដុំ ការរក្សាលំនឹង និងការសម្របសម្រួលរបស់រាងកាយ ជាពិសេសនៅពេលអាយុកាន់តែច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណា ការឈរមិនបាន ៣០ វិនាទីមិនមែនជាភស្តុតាងបញ្ជាក់ថាមានជំងឺ ឬចាស់លឿននោះទេ។​

ការធ្វើតេស្តនេះត្រូវការការសម្របសម្រួលរវាងសាច់ដុំ សន្លាក់ សរសៃប្រសាទ ភ្នែក ត្រចៀកផ្នែកខាងក្នុង និងខួរក្បាល។ ​ការឈរបានលើស ៣០ វិនាទីបង្ហាញថាសមត្ថភាពរក្សាលំនឹងទូទៅល្អ ខណៈការឈរបានតិចជាង ១០ វិនាទីអាចបង្ហាញពីការលំបាកក្នុងការរក្សាលំនឹង ហើយគួរយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់។

ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្ដី British Journal of Sports Medicine ក្នុងឆ្នាំ២០២២ បានតាមដានមនុស្ស ១,៧០២ នាក់ ដែលមានអាយុពី ៥១ ដល់ ៧៥ ឆ្នាំ។ លទ្ធផលបង្ហាញថា អ្នកដែលឈរលើជើងម្ខាងមិនបាន ១០ វិនាទី មានហានិភ័យស្លាប់ដោយមូលហេតុគ្រប់ប្រភេទខ្ពស់ជាងក្រុមដែលអាចឈរបាន ៨៤%។ ទោះយ៉ាងណា នេះជាការសិក្សាអំពីទំនាក់ទំនង មិនមែនជាភស្តុតាងថាការរក្សាលំនឹងខ្សោយជាមូលហេតុផ្ទាល់នៃការស្លាប់នោះទេ។

អ្នកជំនាញបញ្ជាក់ថា សមត្ថភាពរក្សាលំនឹងអាចរងឥទ្ធិពលពីថ្នាំដែលកំពុងប្រើ បញ្ហាចក្ខុវិស័យ បញ្ហាត្រចៀកផ្នែកខាងក្នុង កម្លាំងសាច់ដុំ និងជំងឺសន្លាក់។ ដូច្នេះ មិនគួរប្រើការធ្វើតេស្តនេះតែមួយមុខដើម្បីវិនិច្ឆ័យសុខភាព ឬដំណើរការនៃភាពចាស់ឡើយ។

ដើម្បីជួយពង្រឹងលំនឹង គួរហាត់សាច់ដុំជើង និងត្រគាក ដូចជា ក្រោកឈរពីកៅអីរឹងមាំ លើកកែងជើងដោយមានកន្លែងទប់ និងដើរឱ្យបានទៀងទាត់។ ប្រសិនបើចង់សាកល្បងឈរលើជើងម្ខាង គួរធ្វើក្បែរជញ្ជាំង ឬកៅអីរឹងមាំដើម្បីទប់ខ្លួន ហើយអ្នកដែលឧស្សាហ៍វិលមុខ ឬធ្លាប់ដួលមិនគួរសាកល្បងតែម្នាក់ឯងទេ។ ប្រសិនបើមានបញ្ហារក្សាលំនឹងកាន់តែខ្លាំង គួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ៕