ក្នុងយុគសម័យទំនើបនេះ មនុស្សជាច្រើន ជាពិសេសអ្នកធ្វើការងារការិយាល័យ ត្រូវចំណាយពេលរាប់ម៉ោងអង្គុយនៅកៅអី។ ទោះបីជាការងារប្រភេទនេះមិនតម្រូវឱ្យប្រើកម្លាំងខ្លាំងក៏ដោយ ក៏វាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពអ្នកដែរ។ ផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរនៃការអង្គុយយូរបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងទឹកនោមផ្អែម: ការអង្គុយយូរម៉ោងអាចធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន (insulin…
ក្នុងយុគសម័យទំនើបនេះ មនុស្សជាច្រើន ជាពិសេសអ្នកធ្វើការងារការិយាល័យ ត្រូវចំណាយពេលរាប់ម៉ោងអង្គុយនៅកៅអី។ ទោះបីជាការងារប្រភេទនេះមិនតម្រូវឱ្យប្រើកម្លាំងខ្លាំងក៏ដោយ ក៏វាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពអ្នកដែរ។
ផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរនៃការអង្គុយយូរ
បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងទឹកនោមផ្អែម: ការអង្គុយយូរម៉ោងអាចធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន (insulin resistance) ដែលបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វាអាចបង្កើនសម្ពាធឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ូលមិនល្អ (LDL) ដែលជាកត្តាចម្បងនៃជំងឺបេះដូង។
ឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ: ការអង្គុយមិនត្រឹមត្រូវអាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង, ឈឺក, និងស្មារ។ ឥរិយាបថមិនល្អធ្វើឱ្យសាច់ដុំទន់ខ្សោយ និងសរសៃរឹង ដែលនាំឱ្យឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។
ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត: ការអង្គុយយូរអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង, ថប់បារម្ភ និងបាក់ទឹកចិត្ត។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការអង្គុយច្រើនម៉ោងមានទំនាក់ទំនងជាមួយបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
ប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ: ភាពអសកម្មអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការយឺត ដែលបណ្តាលឱ្យទល់លាមក និងហើមពោះ។
គន្លឹះដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់
ក្រោកឈរ និងធ្វើចលនា: ព្យាយាមក្រោកពីកៅអីរៀងរាល់ ៣០ នាទីម្តង ដើម្បីធ្វើចលនាខ្លះៗ ឬដើរទៅមក។
ប្រើតុដែលអាចឈរធ្វើការបាន: ប្រសិនបើអាច គួរប្រើតុដែលអាចលៃតម្រូវកម្ពស់បាន ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថការងារពីអង្គុយទៅឈរ។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ: ត្រូវឆ្លៀតពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។
អង្គុយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ: ត្រូវអង្គុយដោយខ្នងត្រង់, ជើងរាបនឹងដី ហើយកុំផ្អៀងខ្លួនពេក។
ការអង្គុយធ្វើការយូរម៉ោងពិតជាមានគ្រោះថ្នាក់ ប៉ុន្តែយើងអាចកាត់បន្ថយវាបានដោយការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់រស់នៅមួយចំនួន។ ការថែរក្សាសុខភាពមិនមែនជារឿងលេងសើចឡើយ! ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ