តើអ្នកជាអ្នកចូលចិត្តផឹកកាហ្វេប្រចាំថ្ងៃមែនទេ? កាហ្វេផ្តល់ថាមពល និងភាពស្រស់ស្រាយ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកផឹកវាខុសវិធី អាចបង្កផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបាន។ ខាងក្រោមនេះជាទម្លាប់ល្អ ៩ យ៉ាងដែលអ្នកគួរធ្វើមុនពេលផឹកកាហ្វេ។ ១. ផឹកទឹកមួយកែវមុននឹងផឹកកាហ្វេ…
តើអ្នកជាអ្នកចូលចិត្តផឹកកាហ្វេប្រចាំថ្ងៃមែនទេ? កាហ្វេផ្តល់ថាមពល និងភាពស្រស់ស្រាយ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកផឹកវាខុសវិធី អាចបង្កផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបាន។ ខាងក្រោមនេះជាទម្លាប់ល្អ ៩ យ៉ាងដែលអ្នកគួរធ្វើមុនពេលផឹកកាហ្វេ។
១. ផឹកទឹកមួយកែវ
មុននឹងផឹកកាហ្វេ គួរផឹកទឹកស្អាតមួយកែវសិន។ កាហ្វេអាចធ្វើឲ្យអ្នកខ្សោះជាតិទឹក ដូច្នេះការផឹកទឹកជាមុនជួយរក្សារាងកាយឲ្យមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់។
២. ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក
កុំផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេ! ការផឹកកាហ្វេដោយមិនញ៉ាំអ្វីសោះអាចបង្កើនជាតិអាស៊ីតក្នុងក្រពះ និងធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខចង់ក្អួត។
៣. ជៀសវាងផឹកកាហ្វេភ្លាមៗក្រោយភ្ញាក់ពីគេង
រង់ចាំប្រហែល ៣០ នាទីទៅ ១ ម៉ោងក្រោយភ្ញាក់ពីគេង ដើម្បីឲ្យកម្រិតអ័រម៉ូន cortisol ក្នុងខ្លួនមានតុល្យភាពជាមុនសិន។ ការផឹកកាហ្វេភ្លាមៗអាចធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យ ឬថប់អារម្មណ៍។
៤. ពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករ និងទឹកដោះគោ
កាហ្វេដែលមានជាតិស្ករ និងទឹកដោះគោច្រើនអាចបង្កើនកាឡូរីយ៉ាងលឿន និងនាំឲ្យឡើងទម្ងន់។ គួរកាត់បន្ថយ ឬជំនួសដោយជាតិស្ករធម្មជាតិ ឬទឹកដោះគោដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់។
៥. ប្រើម្សៅកាហ្វេដែលមានគុណភាព
ម្សៅកាហ្វេល្អមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ជាង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃសារធាតុគីមីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។
៦. ធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្តិច
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗដូចជាលាតសន្ធឹងខ្លួន ឬដើរ ៥ នាទីមុនពេលផឹកកាហ្វេអាចជួយបង្កើនចរន្តឈាម និងធ្វើឲ្យកាហ្វេមានប្រសិទ្ធភាពកាន់តែល្អ។
៧. ញ៉ាំផ្លែឈើ
ផ្លែឈើផ្តល់វីតាមីន និងជាតិសរសៃដែលជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃការផឹកកាហ្វេលើក្រពះពោះវៀន។
៨. កុំផឹកនៅពេលល្ងាច
ការផឹកកាហ្វេនៅពេលរសៀល ឬល្ងាចអាចរំខានដល់ការគេងរបស់អ្នក។ គួរផឹកវាត្រឹមពេលព្រឹក ឬថ្ងៃត្រង់បានហើយ។
៩. ស្វែងយល់ពីខ្លួនឯង
មនុស្សម្នាក់ៗមានការឆ្លើយតបខុសៗគ្នាទៅនឹងកាហ្វេ។ ត្រូវតាមដានខ្លួនឯងថា តើអ្នកមានអារម្មណ៍បែបណាពេលផឹកកាហ្វេ ដើម្បីកែប្រែទម្លាប់ផឹកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ការអនុវត្តទម្លាប់ទាំង ៩ នេះ នឹងជួយឲ្យអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញពីកាហ្វេ និងការពារសុខភាពរបស់អ្នក។ តើអ្នកត្រៀមខ្លួនហើយឬនៅដើម្បីចាប់ផ្តើម?
ចែករំលែកព័តមាននេះ