តើអ្នកកំពុងប្រឈមនឹងបញ្ហាខ្លាញ់ក្បាលពោះ ឬហើមពោះមែនទេ? ក្រៅពីការតមអាហារ និងការហាត់ប្រាណ ការផឹកទឹកត្រឹមត្រូវក៏ជាគន្លឹះដ៏សំខាន់មួយផងដែរ។ ភេសជ្ជៈមួយចំនួនអាចជួយសម្អាតជាតិពុល, កាត់បន្ថយការហើមពោះ និងជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ខាងក្រោមនេះជាទឹក ៥…
តើអ្នកកំពុងប្រឈមនឹងបញ្ហាខ្លាញ់ក្បាលពោះ ឬហើមពោះមែនទេ? ក្រៅពីការតមអាហារ និងការហាត់ប្រាណ ការផឹកទឹកត្រឹមត្រូវក៏ជាគន្លឹះដ៏សំខាន់មួយផងដែរ។ ភេសជ្ជៈមួយចំនួនអាចជួយសម្អាតជាតិពុល, កាត់បន្ថយការហើមពោះ និងជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
ខាងក្រោមនេះជាទឹក ៥ ប្រភេទដែលអ្នកគួរផឹកជាប្រចាំ៖
១. ទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅឧណ្ហៗ
ការចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅឧណ្ហៗ គឺជាទម្លាប់ដ៏ល្អបំផុត។ ទឹកក្រូចឆ្មារជួយសម្អាតជាតិពុលពីក្នុងថ្លើម, ជំរុញការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយការហើមពោះ។ វាក៏សម្បូរវីតាមីន C ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។
២. ទឹកខ្ញី
ខ្ញីជាឱសថបុរាណដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការល្អ។ ការផឹកទឹកខ្ញីក្តៅឧណ្ហៗអាចជួយរំលាយអាហារ, បំបាត់អាការៈហើមពោះ និងជំរុញការដុតបំផ្លាញកាឡូរី។ អ្នកអាចបន្ថែមក្រូចឆ្មារ ឬទឹកឃ្មុំបន្តិចដើម្បីបង្កើនរសជាតិ។
៣. ទឹកផ្លែប៉ោម
ផ្លែប៉ោមមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងសារធាតុ Pectin ដែលអាចជួយជំរុះជាតិខ្លាញ់អាក្រក់ចេញពីពោះវៀន។ ការផឹកទឹកផ្លែប៉ោម (ដែលមិនមានជាតិស្ករបន្ថែម) អាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។
៤. ទឹកត្រសក់ និងជីរអង្កាម
ទឹកនេះមិនត្រឹមតែជួយបន្សាបជាតិពុលប៉ុណ្ណោះទេ តែថែមទាំងផ្តល់ភាពស្រស់ស្រាយផងដែរ។ ត្រសក់មានផ្ទុកជាតិទឹកខ្ពស់ និងជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះ។ រីឯជីរអង្កាមជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការល្អ និងផ្តល់ក្លិនក្រអូបឈ្ងុយឆ្ងាញ់។
៥. ទឹកតែបៃតង
តែបៃតងសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម EGCG ដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្កើនការដុតបំផ្លាញកាឡូរី និងជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ។ ការផឹកតែបៃតងក្តៅឧណ្ហៗជាប្រចាំអាចជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយការឡើងជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះ។
ការបន្ថែមទឹកទាំង ៥ ប្រភេទនេះទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ គឺជាជំហានដ៏តូចមួយប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ដើម្បីទទួលបានរាងកាយស្រស់ស្អាត និងមានសុខភាពល្អ។ តើអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមសាកល្បងមួយណាមុនគេ?
ចែករំលែកព័តមាននេះ