តើអ្នកធ្លាប់យល់សប្ដិអាក្រក់ ហើយភ្ញាក់ឡើងទាំងភិតភ័យដែរឬទេ? ការយល់សប្ដិអាក្រក់គឺជាបទពិសោធទូទៅមួយ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាវាអាចកើតឡើងដោយសារមូលហេតុជាច្រើននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក? មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការយល់សប្ដិអាក្រក់ស្ត្រេស និងការថប់បារម្ភ: នេះគឺជាមូលហេតុចម្បង។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង ឬបារម្ភច្រើនអំពីការងារ, ការសិក្សា…
តើអ្នកធ្លាប់យល់សប្ដិអាក្រក់ ហើយភ្ញាក់ឡើងទាំងភិតភ័យដែរឬទេ? ការយល់សប្ដិអាក្រក់គឺជាបទពិសោធទូទៅមួយ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាវាអាចកើតឡើងដោយសារមូលហេតុជាច្រើននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក?
មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការយល់សប្ដិអាក្រក់
ស្ត្រេស និងការថប់បារម្ភ: នេះគឺជាមូលហេតុចម្បង។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង ឬបារម្ភច្រើនអំពីការងារ, ការសិក្សា ឬបញ្ហាជីវិតផ្សេងៗ ខួរក្បាលរបស់អ្នកនៅតែដំណើរការបញ្ហាទាំងនោះអំឡុងពេលគេង ដែលអាចបង្កឱ្យមានការយល់សប្ដិអាក្រក់។
ការញ៉ាំអាហារពេលយប់: ការញ៉ាំអាហារធ្ងន់ៗ ឬអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនមុនពេលចូលគេង អាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកធ្វើការកាន់តែខ្លាំង។ នេះអាចរំខានដល់ដំណេករបស់អ្នក និងបង្កើនលទ្ធភាពនៃការយល់សប្ដិអាក្រក់។
ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំពេទ្យ: ថ្នាំមួយចំនួនដូចជា ថ្នាំបំបាត់ការបាក់ទឹកចិត្ត, ថ្នាំបន្ថយសម្ពាធឈាម ឬថ្នាំសម្រាប់ការគេង អាចមានផលប៉ះពាល់ដល់ការគេង និងបណ្តាលឱ្យអ្នកយល់សប្ដិអាក្រក់។
បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត: ជំងឺដូចជា ជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត (Depression) ឬជំងឺថប់បារម្ភ (Anxiety Disorders) អាចជាមូលហេតុដែលធ្វើឱ្យអ្នកយល់សប្ដិអាក្រក់ញឹកញាប់។
ទម្លាប់នៃការគេងមិនទៀងទាត់: ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេង, គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬការគេងមិនទៀងទាត់អាចរំខានដល់វដ្តនៃការគេងធម្មតា ដែលនាំឱ្យមានការយល់សប្ដិអាក្រក់។
វិធីកាត់បន្ថយការយល់សប្ដិអាក្រក់
គ្រប់គ្រងស្ត្រេស: ធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ធ្វើសមាធិ, ឬស្តាប់តន្ត្រីដើម្បីជួយបន្ធូរអារម្មណ៍មុនពេលចូលគេង។
រៀបចំទម្លាប់នៃការគេង: ចូលគេង និងភ្ញាក់ពីគេងនៅម៉ោងដដែលជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ចៀសវាងអាហារធ្ងន់ៗ: មិនត្រូវញ៉ាំអាហារធ្ងន់ ឬហឹរពេកមុនពេលចូលគេង។
ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ: ប្រសិនបើអ្នកយល់សប្ដិអាក្រក់ជាប្រចាំ ហើយប៉ះពាល់ដល់ជីវភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីរកមូលហេតុ និងដំណោះស្រាយ។
ការយល់ដឹងពីមូលហេតុនៃការយល់សប្ដិអាក្រក់ គឺជាជំហានដំបូងដើម្បីដោះស្រាយវា។ ការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តឱ្យបានល្អ នឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្កប់ស្កល់ និងមានសុបិនល្អ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ