តើអ្នកធ្លាប់ចង់បានស្បែកស្រស់ថ្លាមានពណ៌ផ្កាឈូក និងសក់រលោងស្អាតដូចតារាទេ0x017d7 អាថ៌កំបាំងមិនមែនត្រឹមតែលើការប្រើប្រាស់ផលិតផលថែរក្សាសម្រស់ថ្លៃៗនោះទេ តែវាស្ថិតនៅលើអាហារដែលអ្នកបានញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការបញ្ចូលអាហារទាំង ៦ មុខនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចជួយផ្លាស់ប្តូរសម្រស់របស់អ្នកពីខាងក្នុងមកក្រៅ។ ១. ប៉េងប៉ោះប៉េងប៉ោះមានផ្ទុកសារធាតុ Lycopene…
តើអ្នកធ្លាប់ចង់បានស្បែកស្រស់ថ្លាមានពណ៌ផ្កាឈូក និងសក់រលោងស្អាតដូចតារាទេ0x017d7 អាថ៌កំបាំងមិនមែនត្រឹមតែលើការប្រើប្រាស់ផលិតផលថែរក្សាសម្រស់ថ្លៃៗនោះទេ តែវាស្ថិតនៅលើអាហារដែលអ្នកបានញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការបញ្ចូលអាហារទាំង ៦ មុខនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចជួយផ្លាស់ប្តូរសម្រស់របស់អ្នកពីខាងក្នុងមកក្រៅ។
១. ប៉េងប៉ោះ
ប៉េងប៉ោះមានផ្ទុកសារធាតុ Lycopene ខ្ពស់ ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ខ្លាំងក្លាជួយការពារស្បែកពីកាំរស្មីយូវី។ ការទទួលទានប៉េងប៉ោះឆ្អិនអាចជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុ Lycopene បានល្អប្រសើរ។
២. ត្រីសាលម៉ុន
ត្រីសាលម៉ុនសម្បូរដោយ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ (Omega-3) ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកពីខាងក្នុង។ ជាតិខ្លាញ់ល្អនេះក៏ជួយចិញ្ចឹមឫសសក់ឱ្យរឹងមាំនិងភ្លឺរលោងផងដែរ។
៣. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ (អាល់ម៉ុន និង Walnut)
គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងនេះជាប្រភពដ៏ល្អនៃ វីតាមីន E និង ជាតិខ្លាញ់ល្អ ដែលជួយការពារស្បែកពីការខូចខាត និងធ្វើឱ្យសក់មានសុខភាពល្អ។ គ្រាន់តែញ៉ាំមួយក្តាប់ក្នុងមួយថ្ងៃក៏គ្រប់គ្រាន់ដែរ។
៤. ផ្លែបឺរ
ផ្លែបឺរមានផ្ទុកខ្លាញ់ល្អ monounsaturated fats និង វីតាមីន E ដែលជួយរក្សាស្បែកឱ្យមានសំណើមនិងកាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញ។ វាជួយឱ្យស្បែកទន់រលោងនិងមានសុខភាពល្អ។
៥. ដំឡូងជ្វា
ដំឡូងជ្វាមានផ្ទុកសារធាតុ Beta-carotene ដែលរាងកាយនឹងបំប្លែងទៅជាវីតាមីន A។ វីតាមីន A ជួយជំរុញការផលិតកោសិកាស្បែកថ្មី និងជួយឱ្យសក់លូតលាស់បានល្អ។
៦. ផ្លែប៊ឺរី (Berries)
ផ្លែប៊ឺរីដូចជា ស្ត្របឺរី និងប្លូបឺរី សម្បូរទៅដោយ វីតាមីន C ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការផលិត កូឡាជែន។ កូឡាជែនជួយឱ្យស្បែកមានភាពយឺត និងរឹងមាំ។
ការបន្ថែមអាហារទាំងនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក អាចជាគន្លឹះដ៏សំខាន់សម្រាប់ទទួលបានស្បែកមានពណ៌ផ្កាឈូក សក់រលោង និងសម្រស់ក្មេងជាងវ័យ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ