ការថែរក្សាសុខភាពនិងរបបអាហារល្អ គឺជាគន្លឹះដ៏សំខាន់សម្រាប់ជីវិតផ្លូវភេទដែលមានភាពរស់រវើក។ ក្រៅពីការហាត់ប្រាណនិងការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ ភេសជ្ជៈមួយចំនួនក៏អាចដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជំរុញចំណង់ផ្លូវភេទផងដែរ។ ១. តែបៃតងតែបៃតងផ្ទុកទៅដោយសារធាតុ Catechins ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ខ្លាំងក្លា។ សារធាតុនេះជួយពង្រីកសរសៃឈាម និងធ្វើឱ្យចរន្តឈាមរត់បានល្អទូទាំងរាងកាយ…
ការថែរក្សាសុខភាពនិងរបបអាហារល្អ គឺជាគន្លឹះដ៏សំខាន់សម្រាប់ជីវិតផ្លូវភេទដែលមានភាពរស់រវើក។ ក្រៅពីការហាត់ប្រាណនិងការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ ភេសជ្ជៈមួយចំនួនក៏អាចដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជំរុញចំណង់ផ្លូវភេទផងដែរ។
១. តែបៃតង
តែបៃតងផ្ទុកទៅដោយសារធាតុ Catechins ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ខ្លាំងក្លា។ សារធាតុនេះជួយពង្រីកសរសៃឈាម និងធ្វើឱ្យចរន្តឈាមរត់បានល្អទូទាំងរាងកាយ រួមទាំងប្រដាប់ភេទផងដែរ។ នេះមិនត្រឹមតែជួយដល់មុខងារលិង្គរបស់បុរសប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនអារម្មណ៍ស្រើបស្រាលចំពោះស្ត្រីទៀតផង។ ការពិសាតែក្តៅឧណ្ហៗមួយពែងរៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយបង្កើនថាមពល និងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន ដែលជាកត្តារួមចំណែកដល់ជីវិតផ្លូវភេទកាន់តែប្រសើរ។
២. កាហ្វេខ្មៅ
ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេជួយជំរុញប្រព័ន្ធប្រសាទ បង្កើនការផលិតអ័រម៉ូន Dopamine ដែលជាអ័រម៉ូននៃភាពរីករាយ។ វាក៏ជួយបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ប្រដាប់ភេទ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារផ្លូវភេទនិងការស៊ូទ្រាំ។ ការសិក្សារបស់សាកលវិទ្យាល័យ Texas បានបង្ហាញថា បុរសដែលផឹកកាហ្វេ ១-២ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃមានហានិភ័យនៃការងាប់លិង្គទាបជាង។ យ៉ាងណាមិញ សូមផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម ព្រោះការបំពានអាចបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភនិងគេងមិនលក់។
៣. ស្រាក្រហម
ស្រាក្រហមមានផ្ទុកសារធាតុ Resveratrol ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយបង្កើនចរាចរឈាមនិងការពារសរសៃឈាម។ នេះជួយនាំឈាមទៅកាន់ប្រដាប់បន្តពូជ បង្កើនភាពរសើបនិងអារម្មណ៍រីករាយពេលរួមភេទ។ ការផឹកស្រាក្រហមមួយកែវមុនពេលអាហារពេលល្ងាចអាចជួយឱ្យអ្នកសម្រាកនិងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ តែសូមចងចាំថា ការផឹកច្រើនពេកនឹងប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពផ្លូវភេទ។
៤. ទឹកផ្លែទទឹម
ទឹកផ្លែទទឹមសម្បូរដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា Polyphenols និង Anthocyanins ដែលជួយបង្កើនចរន្តឈាមនិងជួយផលិតអ័រម៉ូន Testosterone។ ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា ការផឹកទឹកផ្លែទទឹមរៀងរាល់ថ្ងៃអាចបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូន Testosterone ទាំងបុរសនិងស្ត្រី បន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍។ ទឹកផ្លែឈើនេះក៏មានរសជាតិឆ្ងាញ់និងជួយឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងផងដែរ។
៥. ទឹកក្រឡុកចេក
ចេកត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា “ផ្លែឈើនៃសេចក្តីស្រឡាញ់”។ វាជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិប៉ូតាស្យូមដែលជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ប្រដាប់ភេទ។ លើសពីនេះ ចេកមានវីតាមីន B6 និង Bromelain ដែលជួយដល់ការផលិតអ័រម៉ូនភេទ។ ទឹកក្រឡុកចេកជាមួយទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន ទឹកឃ្មុំ ឬសូកូឡាខ្មៅ គឺជាភេសជ្ជៈដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងផ្តល់ថាមពលយ៉ាងល្អសម្រាប់មុនពេលរួមភេទ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ