ភាពខ្ជិលច្រអូសមិនមែនតែងតែជារឿងអាក្រក់នោះទេ ជាពិសេសនៅពេលដែលវាត្រូវបានអនុវត្តដោយឆ្លាតវៃ។ ដោយ “ខ្ជិល” នៅក្នុងទិដ្ឋភាពខ្លះនៃជីវិតរបស់អ្នក អ្នកអាចរក្សាសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប្រកបដោយនិរន្តរភាព។ ខាងក្រោមនេះគឺជាភាពខ្ជិល ៥ប្រភេទ ដែលជួយឲ្យសុខភាពអ្នករឹងមាំ៖…
ភាពខ្ជិលច្រអូសមិនមែនតែងតែជារឿងអាក្រក់នោះទេ ជាពិសេសនៅពេលដែលវាត្រូវបានអនុវត្តដោយឆ្លាតវៃ។ ដោយ “ខ្ជិល” នៅក្នុងទិដ្ឋភាពខ្លះនៃជីវិតរបស់អ្នក អ្នកអាចរក្សាសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប្រកបដោយនិរន្តរភាព។
ខាងក្រោមនេះគឺជាភាពខ្ជិល ៥ប្រភេទ ដែលជួយឲ្យសុខភាពអ្នករឹងមាំ៖
ជៀសវាងសកម្មភាពរាងកាយច្រើនពេក – ចំណាយពេលសម្រាក និងស្តាររាងកាយរបស់អ្នក
មួយក្នុងចំណោមប្រភេទដំបូងនៃ “ភាពខ្ជិល” ដែលអ្នកគួរពិចារណាគឺការកំណត់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសប្រមាណ។ នេះមិនមែនមានន័យថាបោះបង់លំហាត់ប្រាណទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវដឹងថាពេលណាត្រូវឈប់ ដើម្បីផ្តល់ពេលវេលាដល់រាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីស្តារឡើងវិញ។
លំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យសាច់ដុំអស់កម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃដំណើរការបង្កើតថាមពលឡើងវិញផងដែរ។
រាងកាយត្រូវការពេលសម្រាកដើម្បីជួសជុល និងលូតលាស់ជាលិកាសាច់ដុំ ក៏ដូចជារក្សាតុល្យភាពអរម៉ូន។
ខ្ជិលក្នុងការត្រួតត្រារឿងផ្សេងៗ – បន្ធូរអារម្មណ៍របស់អ្នក
សម្ពាធពីការចង់គ្រប់គ្រងគ្រប់យ៉ាងក្នុងជីវិតអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភដែលមិនចាំបាច់។ ចូរ “ខ្ជិល” អំពីការគ្រប់គ្រងហួសហេតុ ហើយរៀនបន្ធូរអារម្មណ៍របស់អ្នក។
នៅពេលដែលអ្នកមិនខ្វល់ច្រើនពេកអំពីការធ្វើឱ្យគ្រប់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងរក្សាអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមានតុល្យភាព។
នេះមិនត្រឹមតែផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ដែលជួយឱ្យអ្នកត្រៀមខ្លួនប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាក្នុងជីវិតផងដែរ។
ខ្ជិលនឹងរបបអាហារដ៏តឹងរឹង – ដើម្បីរីករាយនឹងអាហារដោយបត់បែន
ការរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ របបអាហារតឹងរ៉ឹងពេកអាចមានឥទ្ធិពលផ្ទុយពីសុខភាពរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកតែងតែបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើតាមច្បាប់នៃការញ៉ាំយ៉ាងតឹងរ៉ឹង រាងកាយរបស់អ្នកអាចធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង និងថយចុះថាមពល។
នេះអាចមានន័យថាអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកញ៉ាំអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តពីពេលមួយទៅពេលមួយ ដរាបណាវាស្ថិតក្នុងហេតុផល។ ការសម្រាកក្នុងការញ៉ាំនឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងមុន មិនតានតឹងចំពោះរបបអាហាររបស់អ្នក ហើយនៅតែរក្សាតុល្យភាព។
ខ្ជិលក្នុងភាពមមាញឹកឥតឈប់ឈរ – រីករាយនឹងពេលទំនេរ
ជីវិតសម័យទំនើបតែងតែធ្វើឱ្យយើងជាប់នៅក្នុងខ្យល់គួចនៃការងារ ទំនាក់ទំនងគ្រួសារ និងសង្គម ដែលធ្វើអោយមនុស្សជាច្រើនតែងតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមមាញឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការជាប់រវល់ក៏ជាជំនាញដ៏សំខាន់មួយដើម្បីការពារសុខភាពរបស់អ្នក។
នេះមិនត្រឹមតែជួយឱ្យចិត្តរបស់អ្នកសម្រាកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនភាពច្នៃប្រឌិត និងបង្កើនគុណភាពជីវិតផងដែរ។
ខ្ជិលក្នុងការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍បច្ចេកវិទ្យា – ចំណាយពេលមើលថែខ្លួនឯង
ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកដូចជា ទូរស័ព្ទ ថេបប្លេត និងកុំព្យូទ័រយួរដៃកំពុងប្រើប្រាស់ពេលវេលារបស់យើងកាន់តែច្រើនឡើង។
ការខ្ជិលជាមួយនឹងបច្ចេកវិទ្យានឹងជួយអ្នកកាត់បន្ថយភាពតានតឹងភ្នែក កម្រិតផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃពន្លឺពណ៌ខៀវ ហើយសំខាន់បំផុតគឺបង្កើតទំនាក់ទំនងឡើងវិញជាមួយខ្លួនអ្នក និងអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក។
ចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃដើម្បីបិទឧបករណ៍របស់អ្នក ហើយផ្តោតលើសកម្មភាពដែលគ្មានអេក្រង់ដូចជាការអាន កំណត់ហេតុ ឬគ្រាន់តែជជែកជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ គ្រាទាំងនេះមិនត្រឹមតែជួយអ្នកឱ្យមានតុល្យភាពជីវិតរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប្រសើរឡើងផងដែរ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ