មនុស្សគ្រប់គ្នាជួបប្រទះបញ្ហាដោយសារតែស្បែកក្បាលស្ងួតខ្លាំងនៅចំណុចខ្លះនៃជីវិត។ ប្រសិនបើគ្មានការព្យាបាលទេនោះ វាអាចក្លាយជាបញ្ហារ៉ាំរ៉ៃ ដែលនាំឱ្យមានអង្គែស្បែកក្បាល។ ទោះជាហេតុផលអ្វីក៏ដោយ បញ្ហាស្បែកក្បាលស្ងួតអាចព្យាបាលបាន។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីងាយៗក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាស្បែកក្បាលស្ងួត។

១. ប្រេងដូង

ប្រេងដូងត្រូវបានគេស្គាល់ថាល្អបំផុតសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិផ្តល់សំណើមដល់សក់ជួយឱ្យសក់រក្សាសំណើមបាត់បង់និងព្យាបាលភាពស្ងួត។ លាបប្រេងដូង ក្នុងបរិមាណតិចតួចដោយផ្ទាល់ទៅលើស្បែកក្បាលរបស់អ្នកដោយម៉ាស្សាវាចូលទៅក្នុងស្បែក។ ទុកវាយ៉ាងហោចណាស់ ១០នាទីមុនពេលលាងសក់ចេញ។​

២. ទឹកក្រូចឆ្មា

ទឹកក្រូចឆ្មាគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរនៃអាស៊ីតស៊ីទ្រិច ដែលអាចជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព pH នៃស្បែកក្បាលរបស់អ្នក។ នេះអាចជួយកាត់បន្ថយភាពស្ងួតនៃស្បែកក្បាលរបស់អ្នក។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺចែកសក់ជាផ្នែកៗ ហើយយកក្រួចឆ្មាច្របាច់ដាក់លើសក់ រួចលុញវាលើស្បែកក្បាលទុករយៈពេល៥នាទី មុននឹងលាងទឹកចេញ។

៣. ទឹកខ្ទឹមបារាំង

ខ្ទឹមបារាំងសំបូរទៅដោយសារធាតុគីមី ដែលអាចកាត់បន្ថយភាពស្ងួតនៃស្បែកក្បាលរបស់អ្នក។ លាបទឹកខ្ទឹមបារាំងលើស្បែកក្បាលរបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដំបូង។ នៅពេលដែលស្ថានភាពស្បែកក្បាលស្ងួតបានប្រសើរឡើង អ្នកអាចបន្តប្រើវាត្រឹម២សប្តាហ៍ម្តងបានហើយ។

៤. ទឹកខ្មេះធ្វើពីផ្លែប៉ោម

ទឹកខ្មេះធ្វើពីផ្លែប៉ោម មានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏អស្ចារ្យជាច្រើន ដែលអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃស្បែកក្បាលស្ងួត។ វាគឺជាអង់ទីប៊ីយ៉ូទិក មានន័យថាវាអាចកំចាត់បាក់តេរីឬផ្សិតដែលអាចបណ្តាលឱ្យរមាស់។ វាក៏ប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងអាចជួយធ្វើឱ្យស្បែកក្បាលរបស់អ្នករីករាលដាលផងដែរ ដែលទាំងពីរនេះអាចជួយព្យាបាលស្បែកក្បាលស្ងួតដោយខ្លួនឯង។ លាយវានឹងទឹក រួចលាបទៅលើស្បែកក្បាល ទុក៥នាទី មុននឹងលាងទឹកចេញដោយសាប៊ូកក់សក់។

៥. ម្សៅ Baking Soda និង​ ប្រេងអូលីវ

ប្រេងអូលីវមានសំណើម ហើយម្សៅ Baking Soda មានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងមេរោគ និងប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។ ទាំងពីររួមគ្នា អាចធ្វើអោយស្បែកក្បាលរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។ លាយសូដានិងប្រេងអូលីវ ហើយម៉ាស្សាចូលទៅក្នុងស្បែកក្បាលរបស់អ្នក ទុក៥នាទីមុននឹងលាងចេញដោយសាប៊ូកក់សក់៕