ប្រសិនជាអ្នកអាចអនុវត្តតាមទម្លាប់ទាំងឡាយខាងក្រោមនេះ នោះអ្នកនឹងអាចរក្សាស្បែករបស់អ្នកឲ្យស្អាតជានិច្ច៖ 1.អ្នកគួរតែញ៉ាំទឹកនៅពេលព្រឹកមួយកែវ និងមុនពេលចូលគេងមួយកែវ ព្រោះវាអាចជួយពន្យារស្បែករបស់អ្នកមិនឲ្យឆាប់ចាស់បាន។ 2.អ្នកគួរតែពិសាប៉េងប៉ោះចំនួនមួយគ្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ព្រោះវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីនសេ ដែលអាចជួយការពារស្បែករបស់អ្នកបាន ។ 3.អ្នកគួរតែពិសាទឹកដោះគោជូរចំនួនមួយថ្ងៃមួយកែវ…
ប្រសិនជាអ្នកអាចអនុវត្តតាមទម្លាប់ទាំងឡាយខាងក្រោមនេះ នោះអ្នកនឹងអាចរក្សាស្បែករបស់អ្នកឲ្យស្អាតជានិច្ច៖
1.អ្នកគួរតែញ៉ាំទឹកនៅពេលព្រឹកមួយកែវ និងមុនពេលចូលគេងមួយកែវ ព្រោះវាអាចជួយពន្យារស្បែករបស់អ្នកមិនឲ្យឆាប់ចាស់បាន។
2.អ្នកគួរតែពិសាប៉េងប៉ោះចំនួនមួយគ្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ព្រោះវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីនសេ ដែលអាចជួយការពារស្បែករបស់អ្នកបាន ។
3.អ្នកគួរតែពិសាទឹកដោះគោជូរចំនួនមួយថ្ងៃមួយកែវ ទើបវាជួយរក្សាកាល់ស្យូមក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកបាន ។
4.ប្រសិនជាក្រពះរបស់អ្នកមិនមានបញ្ហា ហើយអ្នកចង់ស្រកទម្ងន់ អ្នកអាចញ៉ាំតែបាន ព្រោះវាអាចជួយអ្នកឲ្យមានរាងស្អាតបាន ។
5.មុនពេលដែលអ្នកចូលគេង អ្នកអាចបិទម៉ាស់មុខដើម្បីឲ្យធូលីលើស្បែកមុខចេញអស់ ទើបស្បែកអ្នកស្អាត (ប្រភពពី៖ Health.com.kh)៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ