ក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សស្រី ការមករដូវគឺជាដំណើរការធម្មតាមួយ ហើយក៏ធ្វើឲ្យស្ត្រីម្នាក់ៗមានបទពិសោធន៍ចំពោះវាខុសៗគ្នាដែរ ។ ការមករដូវកើតឡើងជារៀងរាល់ខែ ហើយក៏មានលក្ខណៈខុសៗគ្នាដែរ ។ ជាមធ្យម ការមករដូវរបស់ស្ត្រីម្នាក់អាចមានរយៈពេលយូរបំផុត ៣…
ក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សស្រី ការមករដូវគឺជាដំណើរការធម្មតាមួយ ហើយក៏ធ្វើឲ្យស្ត្រីម្នាក់ៗមានបទពិសោធន៍ចំពោះវាខុសៗគ្នាដែរ ។ ការមករដូវកើតឡើងជារៀងរាល់ខែ ហើយក៏មានលក្ខណៈខុសៗគ្នាដែរ ។
ជាមធ្យម ការមករដូវរបស់ស្ត្រីម្នាក់អាចមានរយៈពេលយូរបំផុត ៣ ទៅ៥ថ្ងៃ ប៉ុន្តែវាអាចខុសគ្នាទៀត ដោយយោងទៅតាមប្រភេទនៃរាងកាយ ភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ ឬកត្តាផ្សេងៗទៀត ។ ក្នុងពេល ឬមុនពេលថ្ងៃខែមកដល់ ស្ត្រីភាគច្រើនមានរោគសញ្ញាជាច្រើនដែរមុនពេលមករដូវ ។
អាការៈទាំងនេះអាចមានការឈឺចាប់ពេលមករដូវ ឃ្លានអាហារប្លែក អារម្មណ៍មិនល្អ និងអាចប្រែប្រួលជាងនេះទៀត។ ស្ត្រីភាគច្រើនជួបបញ្ហាឈឺចាប់ក្នុងពេលមករដូវតែម្តង។ ដូច្នេះហើយខ្ញុំសូមបង្ហាញគន្លឹះងាយៗមួយចំនួន ដើម្បីអាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ពេលមករដូវនេះបានខ្លះ ។
១. ភាពក្តៅ ៖ ចូរយកកំប៉ុងទឹកមួយ ហើយចាក់ទឹកក្តៅក្នុងនោះ រួចយកមកស្អំនៅក្បាលពោះ ។ ចូរធ្វើបែបនេះខណៈពេលដែលអ្នកសម្រាក មើលទូរទស្សន៍ ឬអង្គុយ ឬឥរិយាបថណាមួយដែលផ្តល់ផាសុកភាពដល់អ្នក ។ ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗក៏អាចជួយបានដែរ។ ភាពក្តៅនេះនឹងជួយបន្ធូរសាច់ដុំ និងស្បូនកុំឲ្យកន្ត្រាក់ខ្លាំងក្នុងពេលមករដូវ ។
២. ធ្វើចលនាចុះឡើយ ៖ ស្ត្រីភាគច្រើនមិនចូលចិត្តដើរចុះដើរឡើងឡើយក្នុងពេលឈឺចាប់ពេលមករដូវ ប៉ុន្តែការធ្វើចលនា ឬលំហាត់ប្រាណតិចតួចអាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់បាន ព្រោះវានឹងបញ្ចេញអ័រម៉ូនជួយបន្ថយការរមួលសាច់ដុំស្បូន ។
៣. កាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីន ៖ កាហ្វេអ៊ីនអាចមានក្នុងកាហ្វេ ភេសជ្ជៈកំប៉ុង តែ និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងផ្សេងៗ ។ ស្ត្រីខ្លះគួរតែចៀសវាងភេសជ្ជៈទាំងនេះ ព្រោះវាអាចមានប្រយោជន៍បំបាត់ការឈឺចាប់ពេលមករដូវរបស់ពួកគេ ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីននឹងធ្វើឲ្យសរសៃឈាមរួមតូច រួមទាំងសរសៃឈាមក្នុងស្បូនថែមទៀត ដែលជាហេតុធ្វើឲ្យឈឺចាប់កាន់ខ្លាំងក្នុងពេលមករដូវ ។
៤. ខ្ញី ៖ រឿងនេះស្តាប់ទៅដូចជាចម្លែក តែខ្ញីពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការបន្ថយការឈឺចាប់ពេលមករដូវមែន ។ វាអាចបន្ថយចំនួនសារធាតុ Prostaglandin ដែលធ្វើឲ្យឈឺចាប់បាន ។ ចូរហាន់ខ្ញីឲ្យល្អិត រួចដាក់ចូលទៅក្នុងទឹកក្តៅមួយពែងរយៈពេលពីរបីនាទី បន្ទាប់មកអ្នកអាចញ៉ាំបានហើយ ។ អ្នកអាចញ៉ាំវាពីរទៅបីដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលកាន់តែល្អ ។
៥. ញ៉ាំតែ ៖ ការឈឺចាប់ក្នុងពេលមករដូវរបស់ស្ត្រីភាគច្រើនកើតឡើងដោយសារជាតិកាហ្វេអ៊ីន ហើយវាក៏ថយចុះវិញដែរបើសិនជាមិនបាន ។ បើសិនជាអ្នកចៀសវាងវាហើយ នៅតែឈឺចាប់ទៀតនោះ វាមិនមែនជារឿងល្អដែលអ្នកត្រូវចៀសវាងឡើយ ។ ដូច្នេះអ្នកអាចញ៉ាំតែខ្លះបានវិញ ព្រោះវាអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់បាន ។
៦. ម៉ាស្សា ៖ ការម៉ាស្សាថ្នមៗនៅលើពោះអាចជួយធ្វើឲ្យសាច់ដុំនៅស្បូនធូរ និងបំបាត់ការឈឺចាប់បានដែរ ។ ស្ត្រីខ្លះក៏ប្រហែលជាយល់ស្របហើយថា ការម៉ាស្សានៅខ្នងអាចជួយសម្រួលដល់ការឈឺចាប់ក្នុងពេលមករដូវដែរ ។
៧. ញ៉ាំអាហារផ្តល់សុខភាព ៖ ការញ៉ាំបន្លែបៃតង និងបៃតងចាស់ទៀងទាត់ អាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ក្នុងពេលមករដូវបាន។ ថ្វីបើរឿងនេះប្រហែលជាមិនមានប្រសិទ្ធភាពលើស្ត្រីមួយចំនួនក៏ដោយ តែវានៅតែជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីមានសុខភាពល្អដែរ។
៨. ការប្រើថ្នាំ ៖ បើសិនជាការឈឺចាប់មិនត្រូវបានស្រួលបួលតាមវិធីធម្មជាតិទេនោះ ការប្រើថ្នាំប្រហែលជាមានប្រយោជន៍ជាងហើយ ។ ថ្នាំមិនបាច់មានវេជ្ជបញ្ជាដែលមាននាទីបំបាត់ការឈឺចាប់ ដូចជា NSAIDs ឬ Ibuprofen ឬ Naproxen សុទ្ធតែអាចជួយបានទាំងអស់ ។
៩. ថ្នាំពន្យាកំណើត ៖ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំពន្យាកំណើតបានទៀងទាត់ និងត្រឹមត្រូវ ប្រហែលជាជួយបន្ថយការឈឺចាប់ក្នុងពេលមករដូវបានយ៉ាងល្អ ។ ចូរប្រាកដថា អ្នកបានជួបពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរួចហើយដើម្បីប្រើប្រាស់ថ្នាំពន្យាកំណើតបានត្រឹមត្រូវ។
បើសិនជាការឈឺចាប់មិនត្រូវបានធូរស្រាលដោយប្រើវិធីទាំអអស់ខាងលើ ហើយអ្នកនៅតែមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងការឈឺចាប់នេះបានទៀត ព្រមទាំងមានអាការៈពាក់ព័ន្ធដូចជា ក្តៅខ្លួន ឬមករដូវច្រើនៗ យកល្អវាគួរតែដល់ពេលដែលត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យហើយ (ប្រភពពី៖ Health.com.kh) ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ