មានអ្វីជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីជួយសម្រួលដល់រោគសញ្ញាឈឺភ្នែករបស់អ្នក។ ចូរប្រើក្រណាត់ស្អាត (ក្រណាត់មួយដុំ សម្រាប់ភ្នែកម្ខាង) រួចដុំទឹកឲ្យពុះ ហើយទុកវាឲ្យត្រជាក់ មុនពេលអ្នក ៖ 1….
មានអ្វីជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីជួយសម្រួលដល់រោគសញ្ញាឈឺភ្នែករបស់អ្នក។ ចូរប្រើក្រណាត់ស្អាត (ក្រណាត់មួយដុំ សម្រាប់ភ្នែកម្ខាង) រួចដុំទឹកឲ្យពុះ ហើយទុកវាឲ្យត្រជាក់ មុនពេលអ្នក ៖
1. យកមកជូតភ្នែករបស់អ្នក តិចៗ ដើម្បីសម្អាតកម្ទីកំទីក្នុងភ្នែករបស់អ្នក ។
2. សង្កត់ក្រណាត់ស្អាតដើម្បីស្អំលើភ្នែករបស់អ្នកពីរបីនាទី ដើម្បីបន្ថយការហើម និងការរលាក ។
អ្នកអាចបញ្ឈប់ជំងឺរលាកភ្នែក និងការឆ្លងរីករាលដាលរបស់វា ៖
អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ ៖ 1.លាងសម្អាតដៃជាទៀងទាត់ជាមួយទឹកក្តៅ ឧណ្ហៗ ដើម្បីកាត់បន្ថយមេរោគពេលអ្នកប៉ះពាល់ភ្នែក ។ 2.លាងស្រោមខ្នើយ ឬខ្នើយ និងកន្សែងជូតមុខរបស់អ្នកក្នុងទឹកក្តៅ និងសាប៊ូ ។
អ្វីដែលអ្នកកុំធ្វើ ៖ 1.កុំពាក់កែវភ្នែកសិប្បនិម្មិត (contact lenses) រហូតទាល់តែភ្នែករបស់អ្នកត្រឡប់មកធម្មតាវិញ ។ 2.កុំចែកកន្សែង និងខ្នើយគ្នាប្រើ ។ 3.កុំជូតភ្នែករបស់អ្នក ខ្លាំងៗ ។ 4.ស្នាក់នៅឆ្ងាយពីការងារ ឬសាលារៀន (ប្រភពពី៖ Health.com.kh) ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ