វាមិនមែនជារឿងងាយស្រួលឡើងក្នុងការគេងលក់ជាមួយនឹងពោះដែលកំពុងតែកូរខ្លាំង ដូច្នេះការញ៉ាំអាហារពេលគេងដោយសារតែឃ្លានអាចជារឿងសំខាន់ ។ ដូច្នេះអាហារសម្រន់ដែលល្អគួរតែ៖ ១-ផ្លែអាលម៉ុនមួយក្តាប់ដៃ ឬផ្លែចេកមួយផ្លែ ព្រោះវាជំរុញដល់ការបង្កើតអ័៊រម៉ូនងងុយគេង ។ ២នំស្រួយដែលធ្វើពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប៊័រសណ្តែកដីដែលផ្ទុកទៅដោយ…
វាមិនមែនជារឿងងាយស្រួលឡើងក្នុងការគេងលក់ជាមួយនឹងពោះដែលកំពុងតែកូរខ្លាំង ដូច្នេះការញ៉ាំអាហារពេលគេងដោយសារតែឃ្លានអាចជារឿងសំខាន់ ។ ដូច្នេះអាហារសម្រន់ដែលល្អគួរតែ៖
១-ផ្លែអាលម៉ុនមួយក្តាប់ដៃ ឬផ្លែចេកមួយផ្លែ ព្រោះវាជំរុញដល់ការបង្កើតអ័៊រម៉ូនងងុយគេង ។
២នំស្រួយដែលធ្វើពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប៊័រសណ្តែកដីដែលផ្ទុកទៅដោយ Carbohydrate និង Tryptophan ដែលជំរុញដល់ការងងុយគេង ។
៣-ញ៉ាំទឹកដោះគោ ឧណ្ហៗដែឡមានជាតិកាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម និង Tryptophan
៤-តែឫសឈើគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ប៉ុន្តែគ្មានជាតិយិនសិុនឡើយ (ប្រភពពី៖ Health.com.kh) ៕
ចែករំលែកព័តមាននេះ