សុខភាព៖ យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស តម្រងនោមធ្វើការរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីជួយបញ្ចេញកាកសំណល់ និងរក្សាតុល្យភាពជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ។ ការញ៉ាំអាហារចម្រុះ បន្ថយអាហារប្រៃ និងរក្សាទម្លាប់រស់នៅល្អ គឺជាចំណុចសំខាន់សម្រាប់ថែសុខភាពតម្រងនោមរយៈពេលវែង។ ក្នុងចំណោមអាហារដែលងាយរក មានអាហារមួយចំនួនអាចបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃបាន។

ទី១ ផ្លែប៉ោម​៖ ផ្លែប៉ោមមានជាតិសរសៃ និងវីតាមីនមួយចំនួន ហើយអាចយកមកញ៉ាំជាអាហារសម្រន់ ជំនួសនំ ឬអាហារផ្អែម។ ផ្លែប៉ោមក្រហម ឬបៃតង សុទ្ធតែអាចជាជម្រើសល្អ ដោយអាចជ្រើសតាមចំណូលចិត្ត។

ទី២ ខ្ទឹមស៖ ខ្ទឹមសមានក្លិន និងរសជាតិពិសេស ហើយអាចប្រើដើម្បីបន្ថែមរសជាតិម្ហូប ដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមអំបិលច្រើនពេក។ ការកាត់បន្ថយអំបិលក្នុងអាហារ គឺជាទម្លាប់សំខាន់មួយសម្រាប់ការថែសុខភាពទូទៅ និងតម្រងនោម។

ទី៣ ទំពាំងបាយជូរ៖ ទំពាំងបាយជូរមានវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួន ហើយអាចញ៉ាំជាផ្លែឈើស្រស់បាន។ ទោះជាយ៉ាងណា គួរញ៉ាំក្នុងបរិមាណសមរម្យ ព្រោះវាមានជាតិស្ករធម្មជាតិផងដែរ។ ទី៤ ក្រូចឆ្មារ អាចយកមកបន្ថែមរសជាតិម្ហូប ឬធ្វើជាទឹកផឹកដោយមិនបន្ថែមស្ករ ហើយអាចជួយឱ្យមិនចាំបាច់ពឹងអំបិលច្រើនក្នុងម្ហូបមួយចំនួន។

ទី៥ ស្ពៃក្តោប៖ ស្ពៃក្តោបមានជាតិសរសៃ និងវីតាមីនមួយចំនួន ហើយងាយយកមកធ្វើសម្ល ស្ងោរ ឬឆា។ ទោះមានអាហារដែលអាចជួយគាំទ្ររបបអាហារល្អក៏ដោយ មិនមានអាហារមួយមុខណាអាចព្យាបាល ឬ “សម្អាត” តម្រងនោមបានទេ។ អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមរួច ឬត្រូវកំណត់ជាតិប៉ូតាស្យូម និងសារធាតុមួយចំនួន គួរពិគ្រោះអ្នកជំនាញសុខភាព មុនប្តូររបបអាហារ៕