សុខភាព៖​ យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ដេកលើគ្រែ ហើយមើលទូរស័ព្ទ មើលវីដេអូ ឬឆែកបណ្តាញសង្គមមុនចូលគេង។ ទម្លាប់នេះហាក់ដូចជាមិនមានបញ្ហា ប៉ុន្តែបើធ្វើជាប្រចាំ អាចធ្វើឱ្យគេងយឺត គេងមិនស្កប់ និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពក្នុងរយៈពេលវែង។

ទី១ អាចធ្វើឱ្យពិបាកងងុយគេង។ ពន្លឺពីអេក្រង់ និងការមើលព័ត៌មានថ្មីៗជាបន្តបន្ទាប់ អាចធ្វើឱ្យខួរក្បាលនៅតែសកម្ម ហើយរាងកាយមិនងាយចូលសម្រាក។ ជាលទ្ធផល អ្នកអាចចំណាយពេលយូរជាងមុន មុននឹងដេកលក់។

ទី២ អាចធ្វើឱ្យគេងយឺត និងគេងបានតិចជាងដែលគ្រោងទុក។ មនុស្សជាច្រើនគិតថានឹងមើលទូរស័ព្ទតែបន្តិច ប៉ុន្តែវីដេអូ ឬសារថ្មីៗអាចធ្វើឱ្យបន្តមើលរហូតដល់យប់ជ្រៅ។ ការគេងតិចជាប្រចាំអាចធ្វើឱ្យរាងកាយមិនបានសម្រាកគ្រប់គ្រាន់។

ទី៣ អាចធ្វើឱ្យរោយភ្នែក និងស្ងួត។ ការសម្លឹងអេក្រង់យូរៗធ្វើឱ្យភ្នែកធ្វើការជាប់គ្នា ហើយមនុស្សភាគច្រើនក៏ព្រិចភ្នែកតិចជាងធម្មតា។ បញ្ហានេះអាចកាន់តែច្បាស់ ប្រសិនបើប្រើទូរស័ព្ទក្នុងបន្ទប់ងងឹត ឬកាន់ជិតភ្នែកពេក។

ទី៤ អាចធ្វើឱ្យឈឺក និងស្មា។ ការដេកកាន់ទូរស័ព្ទ ឬឱនក្បាលមើលអេក្រង់យូរ អាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំក ស្មា និងខ្នងតានតឹង។ ទី៥ វាអាចក្លាយជាទម្លាប់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកចូលគេង ប្រសិនបើមិនបានមើលទូរស័ព្ទមុនដេក ហើយសូម្បីតែការដាក់ទូរស័ព្ទក្បែរគ្រែ ក៏អាចធ្វើឱ្យងាយភ្ញាក់មកឆែកសារ ឬការជូនដំណឹង។

ដើម្បីគេងបានល្អ គួរព្យាយាម ឈប់ប្រើទូរស័ព្ទប្រហែល ៣០–៦០នាទីមុនចូលគេង។ ជំនួសមកវិញ អាចអានសៀវភៅ ស្តាប់ភ្លេងស្រាលៗ រៀបចំសម្លៀកបំពាក់សម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់ ឬធ្វើអ្វីដែលជួយឱ្យចិត្តស្ងប់។ កុំឱ្យទូរស័ព្ទក្លាយជារបស់ដែលត្រូវមើលចុងក្រោយរាល់យប់ ដើម្បីឱ្យរាងកាយ និងខួរក្បាលមានពេលសម្រាកបានល្អ៕