​
សុខភាព៖ យោងតាមការចុះផ្សាយពីប្រភពបរទេស មនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយអាហារដែលធ្លាប់ញ៉ាំជាប្រចាំ ប៉ុន្តែទម្លាប់ខ្លះ ប្រសិនបើបន្តយូរ អាចបង្កើនហានិភ័យលើសឈាម ធាត់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលសុទ្ធតែជាកត្តាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពតម្រងនោម។

ទី១ អាហារពេលព្រឹកប្រៃខ្លាំង ដូចជា ជ្រក់ ស៊ុតប្រៃ ឬអាហារកែច្នៃ អាចធ្វើឱ្យរាងកាយទទួលជាតិសូដ្យូមច្រើន។ ការទទួលទានអំបិលច្រើនជាប្រចាំអាចធ្វើឱ្យគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមកាន់តែពិបាក ហើយសម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺជាកត្តាហានិភ័យសំខាន់នៃជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។

ទី២ អាហារចៀន និងខ្លាញ់ច្រើន ប្រសិនបើញ៉ាំជាញឹកញាប់ អាចបង្កើនការទទួលថាមពល និងខ្លាញ់លើសតម្រូវការ ដែលអាចនាំទៅរកការឡើងទម្ងន់ និងបញ្ហាខ្លាញ់ក្នុងឈាម ហើយប៉ះពាល់ដល់សុខភាពតម្រងនោមដោយប្រយោល។

ទី៣ ញ៉ាំតែម្សៅ ឬបាយ ហើយខ្វះប្រូតេអ៊ីនល្អ ដូចជា បបរទទេ ឬនំប៉័ងតែមួយមុខ អាចធ្វើឱ្យអាហារពេលព្រឹកមិនសូវមានតុល្យភាព។ អ្នកមានសុខភាពល្អអាចបន្ថែមស៊ុត ទឹកដោះគោគ្មានជាតិស្ករ ទឹកដោះសណ្តែក ឬអាហារពីសណ្តែក។ ប៉ុន្តែអ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ គួរគ្រប់គ្រងបរិមាណប្រូតេអ៊ីនតាមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញ។

ទី៤ រំលងអាហារពេលព្រឹកជាញឹកញាប់ អាចធ្វើឱ្យទម្លាប់ញ៉ាំអាហារមិនទៀងទាត់ ហើយមនុស្សមួយចំនួនអាចញ៉ាំច្រើននៅពេលថ្ងៃត្រង់ ឬពេលល្ងាច ដែលអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការឡើងទម្ងន់ និងបញ្ហាគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

​សរុបមក​អាហារពេលព្រឹកមួយពេលមិនធ្វើឱ្យតម្រងនោមខូចភ្លាមៗទេ។ អ្វីដែលគួរប្រុងប្រយ័ត្នគឺ ​ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារមិនល្អដែលបន្តជាយូរ​មកហើយ។ ដើម្បីថែរក្សាតម្រងនោម គួរកាត់បន្ថយអំបិល អាហារចៀន និងអាហារកែច្នៃ បន្ថែមបន្លែ និងប្រភពប្រូតេអ៊ីនសមស្រប ព្រមទាំងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ជាតិស្ករក្នុងឈាម និងទម្ងន់ឱ្យបានល្អ៕